Bright Fit - федеральный фитнес бренд

Bright Fit - федеральный фитнес бренд крупнейшая сеть фитнес-клубов среднего сегмента в Ека? крупнейшая сеть фитнес-клубов среднего сегмента в Екатеринбурге #тренируйсярегулярно

С началом новой рабочей недели, друзья! И эта неделя закончится уже летом ☀️🎉. #Тренируйсярегулярно, ты можете больше че...
28/05/2018

С началом новой рабочей недели, друзья! И эта неделя закончится уже летом ☀️🎉.

#Тренируйсярегулярно, ты можете больше чем думаешь 💪!

Что и как есть после тренировки?Наиболее оптимальным питательным вариантом является жидкий прием пищи после тренировки (...
27/05/2018

Что и как есть после тренировки?

Наиболее оптимальным питательным вариантом является жидкий прием пищи после тренировки (в течение 15-30 минут) и затем твердый, в течение 60-90 минут. Поэтому не затягивайте, если знаете, что поесть вовремя вам не удастся, возьмите еду с собой.

Все мы тренируемся в разное время, у всех разные цели, тип фигуры, и не корректно будет распространять один прием на всех. Планируйте, что будете есть после тренировки, исходя из особенностей своего организма и своего дня.

Важно правильно высчитывать калорийность и нутриентный состав своих приемов пищи. В противном случае, можно не приближаться к цели, а отдаляться от нее. Изучайте оборотную сторону продуктов и калькулируйте калории.

На тренировке вы обильно потеете, причем, чем больше масса человека, тем больше потов с него сходит. Недостаток воды приводит к быстрому утомлении. Кроме того, он тормозит все обменные процессы, и усвоение питательных компонент. Поэтому возьмите себе за правило, выпивать каждые 10-15 минут по 150-250 мл воды.

🍚Углеводы после тренировки:
Киноа
Овсянка
Гречка
Бобовые
Сладкий картофель/батат

🍗Белки после тренировки:
Яйца
Нежирная рыба (тунец/треска)
Курица/индейка
Творог

#шпаргалкабрайтфит

Друзья, мы продолжаем знакомство с нашими тренерами!Никита Неупокоев - тренер тренажерного зала, персональный тренер в B...
26/05/2018

Друзья, мы продолжаем знакомство с нашими тренерами!

Никита Неупокоев - тренер тренажерного зала, персональный тренер в BF_Успенский. А так же специалист по диетологии и нутрицевтике.

"В спорте я всю свою сознательную жизнь. Это был футбол, баскетбол и плавание.

В тренажерный зал я пошел в конце десятого класса, когда мне было 17 лет. Мы ходили с другом вместе к тренеру, хотели набрать мышечную массу в наши тонкие мышечные волокна (это нам удалось, каждый набрал около 7-8 килограмм за год).

Параллельно я играл футбол с ребятами на площадке и профессионально играл за дубль Кургана по баскетболу. Калорий , конечно, тратилось уйму, поэтому я перестал набирать и встал в ступор, стрелки весов не двигались.

Сейчас я работаю в крупнейшей сети фитнес-клубов “Bright Fit” и должен соответствовать, поэтому регулярно посещаю семинары на разные темы и также стал сертифицированным диетологом. Давно хотел говорить на «ты» с питанием и сейчас в нем разбираюсь, помогаю в построении рациона своим клиентам. Также недавно провел свой первый семинар на тему «основы рационального питания», в котором рассказал о принципах здорового питания и основных нутриентах.

В работе с клиентами всегда нацелен на результат и искренне переживаю, если что-то идет не так. Перестраиваю программный цикл тренировок и работаем над ошибками.

Я получаю удовольствие от того, что я делаю. Ведь видеть клиентов со счастливыми лицами от сброшенных лишних килограмм - это круто! В ближайшее время планирую стать мастер-тренером и не останавливаться на достигнутом, повышать свои навыки дальше. Всем желаю здоровья, позитива и ярких моментов в жизни!

Физкульт УРА!"

Привет! Это Бо 😉.Несмотря на отличную погоду и большой соблазн прогулять тренировку, я продолжаю свой путь к идеальной ф...
25/05/2018

Привет! Это Бо 😉.

Несмотря на отличную погоду и большой соблазн прогулять тренировку, я продолжаю свой путь к идеальной физической форме 💪. И вижу результат!

Появился пресс, грудь стала шире, выносливость повысилась :)

Иногда, правда, хочется развеяться и подвигаться как на групповых программах, но...я стесняюсь ☺️. Да, там бывают и мужчины, но чаще все-таки именно девушки выбирают коллективные занятия.

Как думаете, стоит ли попробовать? Есть среди ваших друзей-парней те, кто ходит на групповые программы?

75 дней, чтобы под пристальным контролем наставников изменить себя!Третий сезон грандиозного проекта «PEREVES».Сегодня т...
23/05/2018

75 дней, чтобы под пристальным контролем наставников изменить себя!
Третий сезон грандиозного проекта «PEREVES».

Сегодня ты еще успеешь зарегистрироваться по низкой цене 6 900Р*!

Завтра 24 мая и до окончания регистрации 4 июня цена будет выше - 7 400Р*

Для участников предыдущего сезона проекта стоимость на весь период регистрации - 6 400Р*.

Для тех, кто не являются членами клуба необходимо приобрести клубную карту на три месяца - 5 000Р*.

Старт проекта - 4 июня.
Начало регистрации - 3 мая.

К участию допускаются лица старше 18 лет с индексом массы тела свыше 22,5. Расчитать ИМТ можно с помощью специалистов во всех клубах Bright Fit или на сайте перевес.брайтфит.рф

*Указанная цена носит ознакомительный характер. Предложение не является публичной офертой и может быть изменено в любое время. Клуб в г. Каменск-Уральский в акции не участвует. Клубы в Екатеринбурге по адресам ул., Краснолесья, 133 и ул., Ясная, 31а участвуют без бассейна. Подробности уточняйте у менеджеров клубов.

Будь в теме с BRIGHT FIT💪Два месяца назад мы запустили акцию в поддержку детского хосписа. Что бы дети, болезни которых ...
22/05/2018

Будь в теме с BRIGHT FIT💪

Два месяца назад мы запустили акцию в поддержку детского хосписа. Что бы дети, болезни которых не получается вылечить могли продолжать жить и получать радостные и приятные моменты.

Осталось чуть больше недели до окончания акции "Помогать легко" и вы еще успеете приобрести специальные браслеты #ЯвТеме с в клубах нашей сети и помочь собрать средства!

Не оставайтесь в стороне, любой ваш вклад - бесценен!

Цена одного браслета всего 50 рублей*

*ВАЖНО! Все собранные средства будут удвоены федеральным брендом Bright Fit, переведены в фонд Евгения Ройзмана и пойдут в поддержку действующего детского отделения единственного хосписа в Екатеринбурге.

Сегодня понедельник - самое время начать заниматься собой! #Тренируйсярегулярно с Брайтом и делай себя 💪.
21/05/2018

Сегодня понедельник - самое время начать заниматься собой!

#Тренируйсярегулярно с Брайтом и делай себя 💪.

Еда перед тренировкой - нужные продукты и в нужном количестве, дадут вам следующие преимущества:-Больше энергии во время...
20/05/2018

Еда перед тренировкой - нужные продукты и в нужном количестве, дадут вам следующие преимущества:
-Больше энергии во время занятий
-Защита мышц
-Увеличение мышечного роста

Основные правила в питании перед тренировкой.
🔹Необходимо соблюдать баланс углеводов и протеина. Оптимальной предтренировочной загрузкой является прием пищи с относительно высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка, низким содержанием жира.
🔹Необходимо следить за соотношением “потребил-потратил”. Важно найти золотую середину в калорийности/объеме поглощенной предтренировочной пищи. А таковая может быть найдена посредством знания двух параметров: времени тренировки и целей, которые определяются характером работы.
🔹Требуется быть бдительным в отношении спортивных «вкусностей». В современных реалиях жизни часто не хватает времени на полноценный твердый прием пищи, и тогда на выручку приходит спортивное питание, в частности, различные фитнес-батончики. Это вполне приемлемый вариант, однако необходимо следить за количеством съеденного.
🔹Необходимо определиться с питьем перед/после еды. Чтобы пробудить аппетит, можно выпивать 1 или 2 стакана воды за 30-40 минут перед едой. Если вы пропустили этот питьевой интервал, то непосредственно перед едой пить не рекомендуется, ибо в таком случае смывается весь желудочный сок, что мешает нормальному усвоению пищи. Кроме того, нельзя пить 30 минут после еды.

В разное время дня у организма разная активность пищеварительных ферментов: утром/вечером она медленная, в середине самая быстрая. Это значит, что, например, один и тот же обезжиренный творог может быть усвоен по-разному, в утренний/вечерний прием. В приеме пищи должны быть продукты с одинаковым временем усвоения, в таком случае не создается дополнительная нагрузка на желудок.

Топ лучших продуктов перед тренировкой:
🍌Бананы
🍚Овсянка и другие крупы
🍞Цельнозерновой хлеб
🍗Курица, индейка
🍤Постная белая рыба – треска, тунец
🍴Яйца или Омлет с овощами
🍎Творог с фруктами и орехами

#шпаргалкабрайтфит

Готовы проверить свои силы и сдать нормативы ГТО💪?Уже сегодня на спортивной площадке парка "Зеленая роща" сдай нормативы...
19/05/2018

Готовы проверить свои силы и сдать нормативы ГТО💪?

Уже сегодня на спортивной площадке парка "Зеленая роща" сдай нормативы и получи значок от Bright Fit!

Приглашаем всех желающих!

В программе:
Испытания комплекса ГТО
(на "зачет" и в тестовом режиме)
Межклубная командная эстафета ГТО

19 мая
Спортивная площадка парка "Зеленая роща"
Сбор участников в 10.30

А вот и счастливый обладатель ВЕЛОСИПЕДА от Bright Fit. уже забрала свой приз 🎁 и отправилась за новыми впечатлениями на...
18/05/2018

А вот и счастливый обладатель ВЕЛОСИПЕДА от Bright Fit.

уже забрала свой приз 🎁 и отправилась за новыми впечатлениями на новом велосипеде 🚴!

Поздравляем еще раз🎉!

Разбираем фотографии с нашего грандиозного РАСЧЕХЛЕНИЯ!29 апреля в ЦПКиО им. Маяковского мы стартанули в лето!Больше фот...
17/05/2018

Разбираем фотографии с нашего грандиозного РАСЧЕХЛЕНИЯ!

29 апреля в ЦПКиО им. Маяковского мы стартанули в лето!

Больше фотографий в альбоме https://vk.com/album-30807125_253773515

Для спортсменов выступающих в категории фитнес-бикини значимый шаг – это выход на сцену и презентация своего образа.Подг...
17/05/2018

Для спортсменов выступающих в категории фитнес-бикини значимый шаг – это выход на сцену и презентация своего образа.

Подготовится к этому шагу поможет наш тренер Ирина Корниевская на мастер-классе «Основы подготовки к соревнованиям по фитнес-бикини» 💃!

Ирина является куратором Fitness Battle 2018, входит в топ-7 Fitness Battle 2017 и в топ-6 в соревнования по фитнес-бикини. Она точно знает, что нужно делать, что бы выступления прошли успешно!

Стоимость:
с клубной картой 350Р / без клубной карты 400Р

25 мая в 20:00
BF_Успенский ул. Вайнера, 10

Запись на рецепции клуба и по телефону 344-00-10.

Address

Белинского, 86
Yekaterinburg
620014

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+73432712715

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bright Fit - федеральный фитнес бренд posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bright Fit - федеральный фитнес бренд:

Shortcuts

Share

Category