Polza.Club.ekb

03/06/2026

Чтобы не переедать, не нужно голодать. Нужно просто дать организму то, что он хочет — вкусную и сытную еду, после которой не хочется лезть в шкаф за добавкой.

Мы собрали для вас программу питания с рецептами на каждый прием пищи, который решает эту проблему:

— Дарят сытость на 3-4 часа (забудьте про перекусы печеньем).
— Удовлетворяют вкусовые рецепторы (вы не будете чувствовать себя «обделенным»).
— Помогают худеть без стресса и срывов.

Перестаньте мучить свой организм качелями «голод — обжорство».

👇 Пишите любое смайл под постом, и мы пришлем вам всю информацию о сборнике! 👇

02/06/2026

Наши тренеры контролируют каждый этап: рассчитывают вес, следят за техникой, корректируют интенсивность нагрузки🏋🏻‍♀️

С индивидуальным подходом вы можете быть спокойны — прогресс без вреда для здоровья.

31/05/2026

29/05/2026

А что самое сложное для вас? 😀
club.ekb
📍Белинского 108

26/05/2026

Приходите на тренировки в .club.ekb ❤️
📍Белинского 108

24/05/2026

Что есть до и после тренировки.

Перед хорошей тренировкой вам необходимо обеспечить свой организм энергией.

Что и когда: В идеале нужно поесть за 1-2 часа. Сложные углеводы и белок.

🤓Почему: чтобы активировать процесс жиросжигания, вам необходимо не допустить резкого скачка глюкозы в крови. Иначе в ответ на скачок глюкозы выделяется гормон инсулин. А инсулин, в свою очередь, блокирует секрецию гормона роста - соматотропина.
Зачем вам какой-то гормон роста? Вроде похудеть пришли🤷🏻‍♀️ 😅
🤓Соматотропин ускоряет метаболизм жиров, усиливает распад жиров на жирные кислоты, выход из из своих хранилищ в кровь и их сжигание.
Насыщение крови глюкозой способно блокировать секрецию гормона роста🤷🏻‍♀️
Поэтому: сложные углеводы + белок.

Но! Если тренировка у вас через полчаса, а вы ели сто лет назад - съешьте банан за полчаса. Он сгорит у вас тут же. И потренироваться сможете нормально) а в следующий раз будете готовиться заранее 😅

После тренировки.

Что и когда:
Рекомендую поесть через 1 час, а не через 5, как вы любите)
Можно выпить порцию сывороточного протеина. Это ускорит восстановление ваших мышц, не даст резкого скачка глюкозы и не даст лишних калорий)
Также отличным вариантом будет п�

23/05/2026

999 ₽ за тренировку. Потому что лето уже стучится в дверь 🌊

Забудьте про «дорого» и «некогда».

С нами легкий старт к телу мечты*

Акция на первый абонемент:
🔹 10 тренировок = 9 990 ₽
🔹 Это всего 999 ₽ за персональную тренировку
🔹 Нужно отходить за месяц — идеально, чтобы войти в ритм перед отпуском

*действует на первый абонемент
*не суммируется с другими акциями
*можно активировать в течение всего лета

21/05/2026

Ждем вас на тренировки в .club.ekb ❤️

📍Белинского 108