28/04/2026
Понять и прожить эмоции без вреда себе и окружению
В детстве нас часто учили: «Не плачь», «Не злись», «Не бойся». И мы выросли с идеей, что есть «хорошие» эмоции (радость, спокойствие, благодарность) и «плохие» (гнев, печаль, страх, ревность). Хорошие можно показывать, плохие нужно прятать — в себе, подальше, чтобы никто не увидел.
Проблема в том, что эмоции не умеют прятаться. Они уходят в тело. Сжимают челюсти, поднимают плечи, напрягают диафрагму, застывают в пояснице. А потом мы удивляемся: откуда хроническое напряжение? Почему болит спина? Почему я всё время устал?
Подавленная эмоция не исчезает. Она превращается в симптом.
Но и выплёскивать всё на окружающих — не выход. Обвинения, разговоры на повышенных тонах разрушают отношения и оставляют чувство вины. Значит, нужен третий путь. И он есть.
Это путь экологичного проживания. Когда вы говорите себе: «Да, я злюсь. Это нормально. Я имею право злиться. Но я выбираю, что сделать с этой энергией». Иногда достаточно просто назвать эмоцию вслух или про себя: «Я сейчас в гневе». Удивительно, но одно это уже снижает накал. Потому что вы перестаёте быть эмоцией и становитесь наблюдателем.
На семинаре 16 мая мы познакомимся с техникой КПТ «Ситуация — Мысль — Эмоция — Реакция» (СМЭР). Она помогает распутать клубок: что на самом деле произошло (факт), что я подумал (интерпретация), что я почувствовал, и как я повёл себя. В любой точке этой цепочки можно остановиться и спросить: а правда ли, что он хотел меня обидеть? А точно ли ситуация угрожает моей жизни? И часто оказывается, что страшное — только в голове.
Мы разберём, как через расслабление мышечного корсета (прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону) влиять на эмоциональный фон. Потому что тело и психика — не две разные сущности. Это единая система, и менять её можно с любого конца.
🎁 Где и когда: 16 мая в 16:00, студия «Йогалактика», 3 часа. Ведущая — Дарья Яревская (йога-тренер, психолог-консультант, магистрант Московской Международной Академии). Стоимость: 1600 ₽ (предоплата) или 1900 ₽ (в день). Обязательна запись. Подарки участникам и розыгрыш ценного приза. Контакт для записи: +7 952 739-76-28 (MAX, Telegram, WhatsApp).
