What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 16:00 Sunday 09:00 - 16:00

Студия ARNÓA pilates, Pозы Люксембург 69/2, Yekaterinburg (2026)

18/03/2025

ПИЛАТЕС ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

▫️ Боль в пояснице может мешать жить полной жизнью. Тяжесть в спине и отсутствие расслабления после рабочего дня — сигнал тела о том, что оно нуждается в заботе, внимании и правильном подходе. И именно Пилатес может стать решением. В отличие от других видов тренировок, Пилатес работает с телом комплексно, осознанно и безопасно

▫️ Пилатес помогает укрепить глубокие мышцы спины и кора, те самые, что отвечают за поддержку позвоночника. Каждый раз, выполняя осознанные движения, вы словно вытягиваете позвоночник, освобождая его от напряжения и неправильной нагрузки. Вы не просто тренируете тело, вы учитесь чувствовать его, понимать его сигналы и действовать в согласии с ним

▫️ Пилатес не обещает мгновенных чудес, но он гарантирует результат, который останется с вами надолго, ведь он восстанавливает тело изнутри, возвращая вам контроль и свободу ✨

Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

12/03/2025

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ И ОБРАЗЫ: как тренировки меняют мозг 🧠

▫️ За последние два десятилетия представление о том, что мозг является фиксированным и неизменным, окончательно изменилось. Сегодня известно, что он способен адаптироваться. Любое животное или человек, которые учатся или меняют своё поведение, также изменяют биологию мозга

▫️ Мозг реагирует на наши действия адаптивными изменениями: нейронные связи постоянно формируются под воздействием поведения и окружающей среды. Пластичность нейронов позволяет создавать дополнительные связи и увеличивать количество клеток в гиппокампе. Существенные изменения в поведении могут даже приводить к переназначению целых областей коры. Если вы регулярно практикуете двигательные навыки и используете образы, слабые или бездействующие нейронные связи активируются и укрепляются

▫️ Наш мозг остаётся пластичным на протяжении всей жизни. Один из самых эффективных инструментов для его развития — мысленные образы. Именно поэтому в методе Пилатеса специалисты по движению так часто их применяют

▫️ Но помимо научной пользы, образы делают тренировку более продуктивной, весёлой и запоминающейся. Вы уносите их с собой в повседневную жизнь, и, сами того не замечая, начинаете двигаться по-другому, улучшая свою нейропластичность

✔️ Главное — получайте удовольствие от образов во время тренировок, применяйте их, практикуйте и улучшайте качество своей жизни на долгие годы вперёд!

📝 Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates Светлана Кох

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

06/03/2025

ВЕСЕННИЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ ПОДАРКИ

🌷 Началась долгожданная весна, а мы представляем долгожданные бутылочки из тритана:
✔️ экологичный и безопасный материал
✔️ ⁠легкая и компактная (420 мл)
✔️ поместится не только в дамскую сумочку, но и в карман

С 6 марта 2025 ДАРИМ БУТЫЛОЧКУ ПРИ ПОКУПКЕ ПАКЕТОВ на персональные и групповые тренировки!

📲 Подробности уточняйте у администратора студии (🔗 ссылка в шапке профиля )

❗️Успевайте, количество бутылочек ограничено!

Продолжайте радовать себя вместе с ARNÓA Pilates✨

26/02/2025

БЕЗ СИЛЬНОГО КОРА НЕЛЬЗЯ НИ ХОДИТЬ, НИ БЕГАТЬ, НИ ТАНЦЕВАТЬ

Почему в тренировках по системе Пилатес основное внимание уделяется развитию мышц кора - глубоких мышц живота, спины и тазового дна?

▫️ Глубокие мышцы кора - это самые важные, «невидимые» мышцы, которые стабилизируют позвоночник и внутренние органы. Они работают как естественный корсет: защищают позвоночник и помогают равномерно распределять нагрузку при движении. Они постоянно находятся в тонусе, даже когда человек стоит или сидит

▫️ Тренировка мышц кора – один из лучших способов устранения болей в спине, лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и разного рода дискомфорта в области спины и позвоночника

Ослабленные мышцы кора препятствуют любому виду активности: от бытовых движений до подвижных игр

✔️ Развивая эти мышцы, вы сможете быстро бегать, долго ходить, плавать, кататься на лыжах, танцевать и получать удовольствие от жизни в полном объеме!

В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!

🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Юлия Глебова

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

17/02/2025

ОТЧЕТ С МАСТЕР-КЛАССА
«Трогательная анатомия 7.0: КОЛЕНО», который проходил 15.02 в студии ARNÓA Pilates

На мастер-классе мы:

◽️ Изучили анатомию коленного сустава и его плоскости движения
◽️ Поговорили как сохранить здоровье коленного сустава
◽️ ⁠Потренировались в пространстве студии
◽️ ⁠Провели розыгрыш подарков от студии ARNÓA Pilates 🎉

❤️Мы благодарим участников за присутствие и активное участие в мероприятии!

Ждем вас на следующих мастер-классах серии «трогательная анатомия»✨

#пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех

11/02/2025

КАК ПОРАДОВАТЬ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ 14 ФЕВРАЛЯ 💕

Праздники - лучшее время радовать себя и близкого вам человека!

SPLIT-тренировка в студии ARNÓA Pilates - это персональное занятие для 2х человек. Время побыть вместе, почувствовать свое тело, насладиться приятной компанией и зарядиться энергией!

Подарочный сертификат на персональную или SPLIT-тренировку в нашу студию - отличный повод для радости в этот день!✨

Узнать подробности вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

05/02/2025

ТРАВМЫ КОЛЕНА И ПИЛАТЕС

▫️ К нам в студию довольно часто приходят люди с травмами колена. Чаще всего это повреждение менисков и разрыв передней крестообразной связки (ПКС), по отдельности или в сочетании. С травмами сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и любители активных видов отдыха, особенно, зимних (сноуборд, горные лыжи) 🎿

▫️ Врачом НЕ ВСЕГДА назначается оперативное лечение, особенно, если человек не профессиональный спортсмен

▫️ Т.е. воспаление уходит, человек проходит реабилитацию в клинике (если проходит) и идет в жизнь как есть, с порванной связкой и «разлохмаченным» мениском. Коленный сустав теряет стабильность, а амортизирующие свойства менисков снижаются

Нестабильность может стать причиной частых воспалительных процессов, а не справляющиеся со своей амортизирующей функцией мениски в долгосрочной перспективе приводят к артрозу - разрушению хрящевой ткани и боли 😣

Что мы можем сделать в рамках Пилатеса?

1️⃣ Научить нервную систему грамотно отстраивать и контролировать поврежденное колено в жизни, в процессе ходьбы, подъемов и спусков по лестнице, любых движений, где требуется сгибание колена

Так мы перераспределяем нагрузку внутри самого сустава

2️⃣ Улучшить возможности тазобедренного, голеностовного суставов и стопы.

Так мы снимаем избыточную нагрузку с коленного, оптимально распределяя ее между тремя основными суставами ног, а также большим количеством суставов стопы, которая изначально должна обладать прекрасной подвижностью и амортизационными свойствами

Как и всегда: важны знания и чуткость специалиста по движению и включенность в процесс самого человека - и успех будет достигнут! Награда - легкость движений и отсутствие боли! ✨

📝 Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates Екатерина Стальмахович

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

03/02/2025

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА МАСТЕР-КЛАСС
«Трогательная анатомия 7.0: КОЛЕНО»

Самый большой и наиболее сложный сустав в теле. Но как всегда будет просто о сложном!

На мастер-классе мы:

◽️ Изучим анатомию коленного сустава и его плоскости движения
◽️ Поговорим как сохранить здоровье коленного сустава
◽️ ⁠Потренируемся в пространстве студии
◽️ ⁠Проведем розыгрыш подарков от студии ARNOA Pilates

⏳ Время: 15 февраля (сб) в 16.30
👤 Преподаватель: эксперт студии Охохонина Татьяна
⏰ ⁠Продолжительность: 2-2,5 часа
🏠 Место: студия ARNÓA Pilates
💸 Стоимость участия: 2500₽

❗️Внимание! Количество мест ограничено!
Успевайте записаться на мастер-класс:

▫️ По ссылке в шапке профиля (сайт)
▫️ What’sApp: + 7922 147 02 05
▫️ Мобильное приложение ARNÓA Pilates (раздел “Расписание” 23.11.2024г.)

Увидимся на встрече с собой и своим телом💫

#пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех

29/01/2025

РУТИНА — БЕСПОЛЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ ИЛИ ПРОДУКТИВНАЯ ПРИВЫЧКА?

▫️ Учеными было проведенно исследование и доказано, что ежедневная 10-минутная тренеровка повышает выработку коллагена. Важный компонент - перед тренировкой выпить витамин С, который учавствует в создании коллагена ( Дэвид Лесондак «Фасция. Функциональные и медицинские аспекты.»)

▫️ В школе Polestar Pilates есть хорошая традиция - домашнее задание. 2-3 упражнения, которые отрабатываются дома. Как результат, в формате персональных тренировок, занятие проходит продукитвнее, ведь техника упражнений уже отработана. К тому же, ссылаясь на ученых, это может стать полезной привычкой и подспорьем для поддержания упругого, эластичного тела 😌

❗️❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕКСТА В ПОСТЕ, В КАРУСЕЛИ…

✍️ Автор поста: эксперт студии ARNÓA Pilates - Гребенева Юлия

В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

22/01/2025

СКОЛЬКО НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ ?

«Через 10 занятий вы почувствуете разницу,
через 20 занятий - увидите разницу, а через 30 - будете на пути к совершенно новому телу»
Так писал в своей книге «Возвращение к жизни через Контрологию» создатель системы Джозеф Пилатес.

Сколько нужно заниматься Пилатесом, чтобы ощутить результат?!
Совершенству нет предела, 30 занятий - это только начало интереснейшего пути!

🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Ирина Сотова

Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

16/01/2025

ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ ⚡️

Елка осыпалась, салаты съедены, осталось лишь легкое чувство вины за оливье на ночь и необъяснимое желание свернуться калачиком до весны

Но давайте признаемся: праздники хороши ровно до того момента, пока их хватает на два выходных. А дальше начинается обжорство на автопилоте и странное ощущение, будто тело сбежало в отпуск, забыв взять вас с собой

✔️ Однако есть и хорошая новость. Это можно исправить. У нас в студии Пилатеса 👇🏽

1️⃣ Зачем это нужно вам, спросите вы?

Давайте представим: вы заходите на тренировку слегка сонным, возможно, с легкой тоской по праздничным сериалам. А через час выходите другим человеком. Легкость, энергия, ощущение, что позвоночник наконец вспомнил, что он – ваш друг

Пилатес – это как генеральная уборка для тела. Мы мягко вытряхнем ваш позвоночник из зимней спячки, заставим мышцы улыбнуться и приведем в порядок осанку, которая так просела под грузом праздничных застолий

2️⃣ Почему именно сейчас?

Скажем честно: позже будет сложнее. Время потянет за собой дела, дедлайны, вечерние сериалы. А если начать сейчас, вы уже через пару тренировок почувствуете себя не просто человеком, а человеком в идеальном балансе тела и разума 🧘🏽‍♀️

3️⃣ Что нужно сделать?

Просто прийти. Мы все остальное сделаем за вас: покажем, объясним, направим. А заодно напомним, что забота о себе – это лучшее, что можно было пообещать себе в этом году ✨

💚 С любовью к вашему телу и душевному равновесию, команда студии ARNÓA Pilates

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

15/01/2025

ЦЕЛИ НА 2025 ГОД

Новогодние праздники прошли, а это значит, что пора выполнять данные себе обещания/пожелания на будущий год 🎯

Думаю, каждый из нас желает быть здоровым, активным, эффективным... И кто же, если не вы сами, поможет вам в этом вопросе? Я знаю кто!

Специалисты ARNÓA Pilates - это люди, которые всегда с радостью поддержат вас в ваших начинаниях, мотивируют, если нужно, и безопасно проведут в мир здорового и лёгкого движения

🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Анастатися Суслова

Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊

Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:

📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates

#пилатес #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

Студия ARNÓA pilates

18/03/2025

12/03/2025

06/03/2025

26/02/2025

17/02/2025

11/02/2025

05/02/2025

03/02/2025

29/01/2025

22/01/2025

16/01/2025

15/01/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 16:00
Sunday	09:00 - 16:00