Carver Fitness

28/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (28.05.)

Командная тренировка

1. AMRAP 10’:
- 30 прыжков на короб 60/50 см поочередно
- 20 становых с гирей 24/16 кг синхронно
- 10 швунгов 24/16 кг гири синхронно
1 минута отдых, затем:
набрать максимум за 4 минуты (на 2-х):
- подтягивания до подбородка k=1
- подтягивания до груди k=1,5
- подъемы переворотом k=2
- выходы k=2

2. Выполнить как можно быстрее:
- 100/75 калорий гребля
- 50 берпи через греблю
- 100 сит-апов с мячом
- 50 трастеров с гирей 24/16 кг
За каждую смену выполнять:
- 4 отрезка бег эстафета с мячом 9/6 кг

26/05/2025

25/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (26.05.)

1. 4 раунда по 4 минуты:
- 3 отжимания в стойке на руках / с короба
- 20 боковых прыжков через штангу
- 3 взятия штанги с виса в стойку 40/25 кг
- 20 запрыгиваний на блин 20/15 кг
- 3 взятия штанги с виса в сед 40/25 кг

2. Набрать как можно быстрее:
- 100 махов гирей 24/16 кг
- 100 ДП / 200 одинарных прыжков
- 100 выпадов с гирей 24/16 кг на груди
В начале каждых 2 минут - 10 подносов ног

23/05/2025

Спортивные новости Карвера 🤙
Атлеты Карвера приняли участия в соревнованиях «ЧАС PEAK» 💪

Norman Luna в составе команды «Насыщенные жиры 2.0» заняли 4 место 🔥

Меркурьев Глеб, Бородин Сергей и Винокурова Эмилия в составе команды «Carver Two» завоевали 5 место 🥳

Климова Наталья, Туканов Евгений и Цымбал Алексей в составе команды «Carver One» - 7 место 👏

Батин Александр в составе команды «Горняк» заняли 15 место 🙌


#явкомандекарвер
#карвертерриторияспорта
#новостикарвера

23/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (23.05.)

1. Е1,5МОМ 5 раундов:
- становая тяга х 6 (60-70%)

2. Е1,5МОМ 5 раундов:
- 2+2+2 взятие в стойку+взятие с виса в сед+толчок (50-60% от толчка)

3. 3 раунда на время:
- 30 DU/60 одинарных прыжков на скакалке
- 20 сит-апов с мячом
- 10 взятий штанги в стойку 30/20 кг
3 минуты отдых
Выполнить на время:
3-3-2-2-1-1
- канаты с ногами или подтягивания х 2
- взятия штанги в стойку 30/20 кг

22/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (22.05.)

4 по 3 минуты:
10 бёрпи через короб 60/50
45 двойных
Отдых до конца

3х, на время:
20 становых 2х32/24 гири
60 м фермер 2х32/24 гири
20/15 отжиманий от пола

12 мин, чередуя
10 Т-подъемов
8 на бицепс
18 V-складок

21/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (21.05.)

Командная тренировка
1. 4 раунда на время, лимит 25 минут:
- 25/20 калорий гребля (на 2х)
- 15 дьявольских жимов с гантелей синхронно
- 25 бросков мяча (на 2х)
- 5 восхождений на стену синхронно

2. Выполнить на время (смена в любой момент):
- 40 рывков гири
- 40 перешагиваний короба без веса
- 40 калорий байк
- 30 рывков гири
- 30 перешагиваний короба с гирей
- 30 калорий байк
- 20 рывков гири
- 20 берпи с перешагиванием короба с гирей
- 20 калорий байк

20/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (20.05.)

Каждые 2 мин, 5х
8 раз присед со штангой на спине

АМRAP12
10 НКП
12 бросков мяча
14 калорий гребля

3х
10 румынских тяг с гантелями
10 выпадов назад с гантелями

18/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (19.05.)

1. 3 интервала:
- 20/15 калорий на байке (средний темп)
- 30 сек отдых
- 30 сек ускорение
- 30 сек отдых
2 минуты отдых
Такие же интервалы повторяем с греблей

2. Е1,5МОМ 5 раундов:
Фронтальные приседания (70-80%)
- 1 ФП + 1 ФП с паузой в седе + 1 ФП

3. 3 раунда на время:
- 10 приседаний с 2мя гирями на груди
- 30 прыжков через гирю боком
- 30 м перенос 2х гирь на груди
- 30 прыжков через гирю боком

16/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ (16.05.)

1. Е2МОМ 5 раундов:
- взятие штанги в стойку + фронтальное приседание х 1+3 (50-60%)
- отжимания на трицепс с параллета/со скамьи х 5-8

2. Выполнить на время:
10 раундов:
- 1 взятие штанги в стойку 30/20 кг
- 4 берпи с прыжком через короб
2 минуты отдых
10 раундов:
- 1 взятие штанги в стойку 40/30 кг
- 4 берпи-подтягивания
2 минуты отдых
10 раундов:
- 1 взятие штанги в стойку 50/40 кг
- 8 бросков мяча 9/6 кг

14/05/2025

ТРЕНИРОВКА ДНЯ(15.05.)

Со стоек:
ЕМОМ10
1 жимовой швунг+2 толчковых

4 по 4 минуты:
8 бёрпи через короб
8 взятий + толчков 2х гантелей
10 подтягиваний

3 по 10 жимов лёжа гантелей