31/08/2020
Будем ли мы делать Кегель на интенсиве?
И да, и нет.
Любые упражнения для тазового дна можно назвать кегелем...
Но, у многих есть негативное восприятие этого упражнения, потому что оно не помогло💔
Почему не помогло?
📌1 Причина
Не правильно делаете упражнение - втягиваете живот, напрягаете ягодицы или сжимаете сфинктеры. Или наоборот, что-то натуживаете.
Это не имеет ничего общего с мышцами тазового дна и такое агрессивное воздействие может дать прямопротивоположный эффект.
📌Причина 2
Не нормализовали внутрибрюшное давление
Внутрибрюшное давление - это то давление, которое оказывают внутренние органы и жидкость на её стенки.
Чем больше внутрибрюшное давление ⬇️
👉Тем больше нагрузки приходится на эти стенки
👉Тем больше компрессия на внутренние органы
👉Тем хуже диафрагмальное дыхание
📛Расхождение прямой мышцы живота - диастаз, грыжи, ощущение переполненного живота - яркие проявления внутрибрюшного давления.
Что влияет на повышение внутрибрюшного давления ❓
👉Увеличение содержимого органов брюшной полости
Запоры, газообразование, неполное опорожнение кишечника - это реальные проблемы, которые требуют решения!!
👉Уменьшение объёма брюшной полости
Ограниченное движение диафрагмы, напряжение брюшного пресса, вечно втянутый живот! Важно восстановить корректное движение дыхательной и тазовой диафрагм, мышц живота, убрать высокий мышечный тонус.
👉Избыточная масса тела
Думаю, здесь все понятно 🙈
📌Причина 3
Не восстановили работу дыхательной диафрагмы.
Дыхание - основа жизни! В день мы делаем больше 20 000 тыс. вдохов и выдохов! Однако, не нужно думать, что одним дыханием получится решить все свои проблемы, но это отличное вспомогательное средство!
📌Причина 4
Не адаптировали навык преднапряжения тазового дна и поперечной мышцы живота в повседневную жизнь.
Чтобы не было ситуации - пошла в магазин, взяла пакеты и протекла
Нужно научиться преднапрягать МТД для поднятия тяжестей в обычной жизни)
Ещё можно присоедениться к интенсиву!
Заявки ➡️ в Директ
Стоимость до 1 сентября 1̶9̶9̶0̶ 1490!
