Тренажерный зал "88"

23/04/2021

Технические нюансы
Итак, правило первое – колени не должны далеко выходить за линию стоп. Для этого существуют несколько лайфхаков.

Совет №1. Начинайте движение не с опускания, а с отведения таза назад. Потренируйтесь дома со стулом. Поставьте его сантиметрах в тридцати-сорока позади себя и пробуйте «найти» его тазом.

Совет №2. Зафиксировать голени в правильном положении помогут приседания у стены. Встаём к ней лицом так близко, чтобы упирались пальцы ног. В таком положении стараемся приседать максимально низко. Сначала будет тяжело найти равновесие, но зато колени будут упираться в стену и физически не смогут выйти за линию стоп.

Совет №3. Приседания на скамью или кровать. Встаньте так, чтобы пятки и икры упирались в борт, не отрывайте их от поверхности на протяжении всего движения. Таким образом привыкните держать голени под углом 90 градусов, а в этом и есть секрет идеальной техники.

Совет №4. Отталкивайтесь пятками. Так вектор движения будет правильным, а большая часть нагрузки придётся на мышцы и кости, а не на коленный сустав.

Правило второе – следите за положением спины. Актуально для приседаний с дополнительным весом. Позвоночник в грудном отделе не горбите, а пояснице сохраняйте лёгкий прогиб. В общем, ничего сложного.

19/04/2021

💡Дисциплина: на вёслах сквозь волны

В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды и подходящей волны. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.

Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста.

Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу». Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.

У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь. Поэтому она непопулярна и поэтому её оболгали, как только могли.

Из журнала по бизнесу...
#тренерлимм #мативация #мойтренер #фитнестренер #персональныетренировки #дисциплина #мойпуть #екатеринбургсегодня #екбсити

19/04/2021

19/04/2021

Ещё больше видео на моей странице инстограм

19/04/2021

Для того чтобы изменить свое тело - нужна не только работа в зале, но и не простой труд в повседневной жизни.Что бы как можно быстрее увидеть результаты своих тренировок, стоит познать науку тайм-менеджмента.
Здесь важно все : и количество тренировок в неделю, и режим дня в целом. Сколько раз в неделю нужно ходить в зал, решать вам. Однако, загруженность на работе не является оправданием для нашего тела, которое никак не изменится, если тренировать его раз в месяц.
Часовые занятия три раза в неделю (через день) звучит почти, как идеальный вариант. Если в какой-то день выкроить час невозможная задача, сделайте более короткую тренировку - в любом случае это лучше, чем совсем пропустить физическую нагрузку.

09/04/2021

27/03/2021

Начать заниматься никогда не поздно.