Fitness_life_yabl

Fitness_life_yabl Фитнес клуб

Творожная запеканка с бананом:Творог 5% 300 гр.Йогурт натуральный 200гр.Орех грецкий 30 гр.Банан 100 гр.Изюм 30 гр.Мед 4...
29/03/2020

Творожная запеканка с бананом:

Творог 5% 300 гр.
Йогурт натуральный 200гр.
Орех грецкий 30 гр.
Банан 100 гр.
Изюм 30 гр.
Мед 40 гр.

Смешать йогурт и творог в блендере. Добавить изюм и орехи.
Выложить массу в форму, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить мёдом. Можно добавить ванилин.
На 100 гр. 156 ккал
Приятного аппетита 🤤

Всем здоровья 🙏

Сидя дома без движения наш иммунитет заметно слабеет. Как его укрепить? Несколько полезных советовЕшьте здоровую пищуСта...
28/03/2020

Сидя дома без движения наш иммунитет заметно слабеет. Как его укрепить? Несколько полезных советов

Ешьте здоровую пищу

Старайтесь есть больше фруктов, овощей, полезные жиры, здоровые злаки. Это поможет вашему иммунитету оставаться в боевой форме.

Витамины

Есть довольно много продуктов, полезных и для иммунной системы, и для сбалансированности вашего рациона. Это цитрусовые, чеснок, куркума, шпинат. Некоторые пищевые добавки, такие как цинк, витамины D и B6, также считаются иммуностимулирующими.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения понижают артериальное давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему, оздоравливают организм и активируют иммунную систему.
(есть много упражнений для дома)

Здоровый сон

Старайтесь высыпаться. Лишенная сна иммунная система работает совсем не так хорошо, как у полноценно выспавшегося человека.

Мойте руки

Это очень простой эффективный способ уберечь иммунитет от различных заболеваний – как вирусных, так и бактериальных.

Не трогайте лицо

Ваши слизистые на лице (нос, рот, глаза) — гостеприимно распахнутые ворота для коронавируса. Не поддавайтесь.

Чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку

Если вы вышли из дома (одевайте специальные перчатки и маску), придя домой, снимите верхнюю одежду, вымойте тщательно руки, прополощите рот и промойте нос.

Всем здоровья 🙏

Карантин?😷😱 Но летнему сезону БЫТЬ!🩱🕶Сейчас самое время задуматься!У тебя ещё есть время⏳❗Только до 31 марта у тебя есть...
27/03/2020

Карантин?😷😱
Но летнему сезону БЫТЬ!🩱🕶
Сейчас самое время задуматься!
У тебя ещё есть время⏳
❗Только до 31 марта у тебя есть уникальная возможность получить МАРАФОН ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, записанных нашими тренерами для работы в домашних условиях .

Ставь + в комментариях и мы напишем, как получить МАРАФОН💪

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности част...
27/03/2020

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

Дорогие друзья!Да, сложилась такая ситуация!Да, клуб временно закрыт и период закрытия не зависит от нас😔Мы призываем в...
26/03/2020

Дорогие друзья!
Да, сложилась такая ситуация!
Да, клуб временно закрыт и период закрытия не зависит от нас😔
Мы призываем вас не бросать занятия спортом!
Карантин не повод валятся на диване, тренировки в домашних условиях никто не отменял!💪
Мы не унываем и не в падаем в панику, мы так же как и вы переживаем по поводу сложившейся ситуации.

Всем здоровья, мира и добра! 😉

Дорогие друзья! ЭКСТРЕННОЕ СООБЩЕНИЕ!!!С 26.03.2020г. Fitness Life Яблоновский приостанавливает своё функционирование на...
25/03/2020

Дорогие друзья!
ЭКСТРЕННОЕ СООБЩЕНИЕ!!!
С 26.03.2020г. Fitness Life Яблоновский приостанавливает своё функционирование на период действия режима повышенной готовности. (Постановление N 536 главного сан.врача по Республике Адыгея)
Fitness Life благодарит всех своих клиентов за преданность к нашему общему делу и гарантирует продление всех абонементов на срок действия данного режима. Будьте здоровы, берегите себя и своих родных!

С уважением, ваш Fitness Life Яблоновский!

Методы укрепления иммунитета: пейте томатный сок и грызите яблоки🍎🍅1Каротины, из которых синтезируется витамин А, и вита...
25/03/2020

Методы укрепления иммунитета: пейте томатный сок и грызите яблоки🍎🍅
1
Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А и Е. Провитамин А содержится в моркови🥕, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
2
Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла - в чистом виде или салатах.
3
Ешьте больше цитрусовых🍊🍋 и яблок 🍏🍎(в них витамин С и железо).
4
Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне) и селен (им богаты зерновой хлеб🍞, говядина🥩, телятина🍖, индейка🍗, чеснок🧄).
5
И конечно приходите к нам на тренировки💪 активизируем сердечно-сосудистую и иммунную систему🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️
Fitness life Яблоновский Salam City 4 этаж, ул. Гагарина 148/3

Продаём БЕССТРАШНЫЕ Абонементы!☄☄☄Пора поднимать свой ИММУНИТЕТ!🌠Включено ВСЁ что в ФИТНЕСЕ:✅Абонемент в фитнес клуб 💪✅П...
24/03/2020

Продаём БЕССТРАШНЫЕ Абонементы!☄☄☄

Пора поднимать свой ИММУНИТЕТ!🌠

Включено ВСЁ что в ФИТНЕСЕ:

✅Абонемент в фитнес клуб 💪
✅Персональные тренировки с тренером 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
✅Программа питания 🥘🥗🍲
✅Спортивное питание 🥤

Всё это ТЫ заберёшь меньше чем за 5000 ₽ 🔥🔥🔥

Ставь ➕ в комментариях, если тебе интересно наше предложение

ФИТНЕС БЕЗ АБОНЕМЕНТА 🔥🔥🔥Включено:✅безлитмитное посещение ТЗ✅более 30 направлений групповых программ✅персональная тренир...
23/03/2020

ФИТНЕС БЕЗ АБОНЕМЕНТА 🔥🔥🔥

Включено:
✅безлитмитное посещение ТЗ
✅более 30 направлений групповых программ
✅персональная тренировка с тренером
✅настольный теннис
✅инфракрасная сауна

Ставь в комментариях 💪
И приходи тренироваться уже сегодня!
Fitness life Яблоновский ждёт тебя по адресу п.Яблоновский Salam City 4 этаж ул.Гагарина 148/3

Идеальный завтрак 🤤Овсянка СЭР😁Источник медленных углеводов, который будет насыщать вас в течении длительного времени . ...
23/03/2020

Идеальный завтрак 🤤
Овсянка СЭР😁
Источник медленных углеводов, который будет насыщать вас в течении длительного времени . Овсянка обволакивает стенки кишечника, улучшая его перистальтику.
Советуем брать овсянку без добавок и долгой варки.
Лучше самим добавить в кашу, горсть орешков или любых ягод, фруктов 🤤

Сколько восстанавливаются мышцы?Необходимое для восстановления мышц после занятий спортом время составляет в среднем от ...
23/03/2020

Сколько восстанавливаются мышцы?
Необходимое для восстановления мышц после занятий спортом время составляет в среднем от 48 до 72 часов — или от 2 до 3 дней. В реальности эта цифра зависит как от уровня опыта атлета и его возраста (чем старше человек, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие именно мышцы были вовлечены в тренировку.
При этом если мелкие и средние мышечные группы (например, руки, плечи и пресс) требуют порядка 48 – 60 часов для регенерации, то для полноценного восстановления крупных мышц (прежде всего ноги, грудь, спина), и, в особенности, центральной нервной системы, также испытывающей серьезные нагрузки при выполнении базовых упражнений, необходимо не менее 72 часов.
Время восстановления мышечных групп
Плечи48 – 60 часов
Грудьдо 72 часов
Спинадо 72 часов
Пресс48 – 60 часов
Трицепс48 – 60 часов
Бицепс48 – 60 часов
Ягодицыдо 72 часов
Мышцы бедердо 72 часов
Икры48 – 60 часов

Культура общения в тренажёрном зале.В тренажерном зале есть собственная культура поведения, свод неписаных правил, котор...
22/03/2020

Культура общения в тренажёрном зале.
В тренажерном зале есть собственная культура поведения, свод неписаных правил, которые новички могут просто не знать. Главное - убирать после себя спортивные снаряды, разгружать штангу.
К примеру, если вы занимаетесь гантелями, не стоит их бросать под ноги, отнесите их туда, откуда принесли.
Если вы нагрузили штангу "блинами", то снимите их по окончанию тренировки. Представьте, если позаниматься захочет хрупкая девушка, а у вас на грифе висят блины по 25 килограммов. Она отнюдь не оценит вашу силу, а расстроится, поскольку позаниматься с этой же штангой не сможет, или сможет, но придется проделать изрядную работу, прежде, чем она сможет подготовить штангу для себя.
В общем и целом, спортзал - это совсем не страшно. Наоборот, это очень интересно и более того, полезно. Но, как и везде, есть свои правила, которые необходимо выполнять и соблюдать.
ждёт вас на тренировки 💪
На фото тренер Fitness_life_yabl Заира

Address

Гагарина 148/3
Yablonovskiy
385141

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+79186977791

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness_life_yabl posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitness_life_yabl:

Shortcuts

Share

Category