https://www.facebook.com/353498911750083/

Olya Petrovskaya, Vladivostok (2026)

24/11/2024

Съездили погостить в Арсеньев 🥰

14/11/2024

Сегодня ответ на вопрос: в какой обуви бегать зимой?

Скажу сразу, у нас с вами разные зимы (знаю, что автор вопроса на Сахалине)😅 во Владивостоке зима почти бесснежная, и обычные кроссовки прекрасно справляются. А в те «два дня» что выпал снег, можно и в манеже побегать😎

И всё-таки, первое чтобы с комфортом бегать зимой, нужно начинать с осени. Тогда постепенное похолодание воспринимается комфортно.

Переходя к обуви, я чаще бегала в самых обычных беговых кроссовках (зимой и летом в одних) с обычным хлопковым носком. Нога не мерзнет, главное, чтобы это был высокий носок. Никаких голых щиколоток. Это в -5.

В -20 с ветром я скорее уйду в манеж, чем пойду в лес бегать🥵

Где-то посередине этих температур надену термо носки.

Особенность кроссовок для зимы: чтобы подошва не «дубела» на морозе. Не теряла свою прыгучесть.

Если прям покупать специальную пару - я бы купила трейловые (значит с большим протектором, и для леса и для небольшого утоптанного снега) и с гортексом (значит не намокнут в легкий дождь). Как на фото Найки.

⚠️На льду любые трейловые кроссовки будут скользить.

Выхода три:
1 Не бегать по льду😅
2 Для ледовых дней купить накладки на маркетплейсе. Вот такие с иголочками (обвела кружком). С «тюльпанчиками» и пружинками не берём, не удобно.
3 Купить специальные кроссовки для бега по льду шипованные, например ASICS GEL-FUJISETSU

Я сторонник минимальных вложений. Поэтому, если за зиму 5 ледовых пробежек, вполне можно обойтись накладками. Конечно, кто стремится ледовый марафон пробежать с лучшим результатом 🏆🥇- тот заморочится покупкой кроссовок. У меня есть. Но надеваю их 3 раза за зиму. Именно на старт. В остальное время мне хватает трейловых без шипов.

4. И еще один вариант, для творческих натур 🤣 можно купить шипы для спидвея и вкрутить самостоятельно в кроссовки. У меня так мои спортсменки сделали, тоже очень удобно. Асиксы эти специальные очень сложно поймать свой размер.

Остались вопросы по обуви для зимнего бега?

22/06/2024

Всем привет!
Если вдруг вы меня потеряли, то сейчас я немного пишу в телеграмм (ссылка в шапке). Как-то совсем облегчилась ждать 5 секунд, пока загрузит ВПН 😊

Обратная связь так приятна (и так важна мне). У меня тьфу-тьфу-тьфу все хорошо. Тренировки очно веду, сменила фокус на семью, поэтому совсем пропала из инстаграмм. Надеюсь, не на всегда :)))

Если лениться не буду, даже продублирую посты из телеграмм. Я там 15 км на Лео по болоту пробежала. Так что не прощаюсь 👋

05/04/2024

За сколько готовиться к сдаче норматива?

Часто получаю такой вопрос от родителей, чьи дети будут сдавать экзамен по физической подготовки: а за три месяца успеет подготовиться? А за месяц? А за неделю?

Ответ по телефону не даю никогда 😂 Потому что мне нужна первая встреча и замерить «точку А».

Нормативы поступления написаны не для мастеров спорта по легкой атлетике, а для здоровых людей. Поэтому часто не требуют подготовки в несколько лет. Но нужно понимать, какой уровень у ребенка (или к вас) сейчас.

Расскажу свежий случай: парню нужно сдать бег на 1 км за 4.10. Он пробежал за 4.25, не сдал и обратился ко мне. У нас была ОДНА тренировка-консультация в субботу. Обсудили раскладку по темпу. Побегали отрезки. Пересдача в среду. Результат - 4.01

Кто подумал: Оля, ты богиня тренировок 😂 минус 24 секунды за тренировку🤩

❗️На самом деле никакой магии, только спортивно развитый парень, и грамотный темп. Спринт, подтягивания он и до встречи со мной сдавал, а 1 км - это показатель выносливости. Там просто по другому [время течет] 🙃 и здесь нужно ЗНАТЬ, как бежать. Либо спросить у того, кто знает и может объяснить.

Еще через неделю он этот километр уверенно из 4-х минут выбежал.

Значит ли это, что всем хватит только одной консультации? Не значит. С кем-то и подтягивания разбираем, и улучшаем все три составляющие силу, скорость, выносливость.

Какой итог сообщения? Приходите на тренировки, будем готовиться. Но лучше всё-таки не тяните до последнего дня 😉

16/03/2024

В любом забеге первые две третьи беги головой, последнюю - сердцем.

Кто у меня тут бегает: согласны с выражением?

P.S.: посмотрите на фото внимательно. Бег от ходьбы отличает фаза полета. Впервые у меня полет с такого ракурса 😅

Фото с 💔

13/01/2024

Коротко о беговых тренировках

Побегали - поели😅 а у вас какой тренировочный план?

Сегодня не побоялись холода и выбежали на улицу в рамках подготовки к Ледовому и тренировки к Байкалу.

К беговой группе можно присоединиться. Напиши мне в директ - расскажу подробности

08/01/2024

Привет, первые уличные 3 км в 2024 году.
Думала буду к Байкалу постоянно на улице тренироваться, но похолодало и я передумала 🤣🤣🤣

Вот сегодня в минус 13 немного размялась. Вечером надеюсь еще на растяжку сходить. Но не буду обещать 😅

05/01/2024

Желание загадала - пепел съела. Местами с бумагой, но что не сделаешь ради себя любименькой 😂

Крайне редко вот так делаю на новый ног. Хотя желание в этом году очент легко проверяемое и осязаемое. Посмотрим.

Кое-кто из нашей семьи посмеялся над желанием моим. Было обидно. Я думаю мечтать можно о чем угодно. Это же желание. Я же его СЕБЕ загадываю. А вы себе можете более «правильные» со всех сторон желания загадать.

Вот делюсь, дорогой подписчик 😆 а вы себе разрешаете всё-всё желать? Или вам сложно придумать, что загадать? А может ваше желание сбывается, как только загадали? Дайте мастер-класс 👋

02/01/2024

Оставляю в памяти 2 января. Катались на ватрушках в парке. Гуляли на детской площадке.

С Димой сходили в кафе «Дерсу». Тут столько деталей интерьера интересных 🥰

29/12/2023

Конец года насыщенный на дела семейные: ёлки, Мишкин день рождения (в этом году вместо торта-Томаса купила на wb вафли с Томасом и украсила уже готовый вкуснейший медовик).

Сейчас вот бегу покупать финальные подарки и упаковывать. Потом в сад и здравствуй 2024 🐉

17/11/2023

В сторис показывала листовки с кодом «Восстановление после родов». Расскажу здесь подробнее.

Это то, чем я живу последние пару месяцев. Я вижу, что у нас во Владивостоке практически нет тренеров, кто бы занимался таким специфическим видом тренировок. И часто вижу девушек, через месяц после родов бегущих в тренажерный зал «худеть живот» и получающих проблемы. Как в сказке про Царевну-лягушку, где муж героини один день не мог потерпеть и не сжигать шкуру 🐸 Дыхательные тренировки после родов, это та прослойка, которая отделяет вас после родов, и ваши привычные приседы со штангой, на гипертрофию ягодиц 🏋️‍♀️😅 И я хочу заполнить эту лакуну 👸

Прошлые два года я делала запуски этих тренировок в телеграмм. И все работало, но сложность была в том, что наборы шли потоками. Раз в 3 месяца. А тренировки после родов привязаны к циклам восстановления индивидуально.

Поэтому я перенесла курс на ГэтКурс. Там доступ возможен с любого дня. Но возникла сложность новых клиентов.

Сейчас я сделала бот, запустила тестовую рекламу на Яндекс, это онлайн.

А офлайн во Владивостоке искала способы читать лекции беременным, о том как тренироваться (сполер: больше лежать и не носить тяжести и ждать), чтобы не навредить себе сразу после родов. Никаких скручиваний, вакуума, и тренажерных залов. Всему свое время 👑

И вот, кажется мои действия начинают пускать первые росточки - на выходных я на конференции для беременных (пока как волонтер, и с раздаточными материалами). И еще в ноябре у меня будет два выступления перед беременными на тему «как восстановить тело после родов». Как состояться расскажу подробнее.

В телеграмм-канале делилась, что в четверг буду в Роддоме 3 выступать на Дне Матери.

Это так много значит для меня, что захотелось поделится.

И вместо заключения: если вы меня читаете, и являетесь организатором мероприятий для мам и будущих мам - вот я. Я готова к сотрудничеству 🙃 а то может вы не знали, как я люблю выступать, и как у меня квадрат учителя ярко выражен на ладони ✋😆

Это все новости к этому часу. Дадут ли они свои результаты узнаем через год

#восстановлениепослеродов #персональныйтренер #мамапогодок

13/11/2023

«Неблагодарная работа» 🤔

Сегодня с подругой заговорили, что растить детей, это труд. Но тот труд, который всегда воспринимается как должное. Если у тебя ребенок в 10 лет ребенок сам уроки делает и книги любит читать, то это тебе просто повезло. А если не дружит ни с кем, то в кого он такой вырос?

Вот мы и с Димой по этому поводу разных мнений. Он считает, что остеопаты, витамины, игры-стратегии и вырезались мои - это все чепуха. Мы как-то выросли и они вырастут.

А я, обложившись книгами по психологии, мечтаю каких самостоятельных, целеустремленных и сепарированных детей я отправлю в жизнь 🤣🤣🤣 и готовлю с ними кексы, не из любви к кексам, а потому что в этот момент у ребенка межполушарное взаимодействие лучше развивается 🧠

При этом Дима образцово-рассудительный родитель🧘🏼, а я нервная мать 🤪

Так и живем.

Как думаете? Наши дети будут лучше, чем мы?

#мамапогодок #мамскийблог

Очень теплые фото в объятьях прекрасного фотографа спасибо, за возможность попасть в ваш объектив 📸

Olya Petrovskaya

24/11/2024

14/11/2024

22/06/2024

05/04/2024

16/03/2024

13/01/2024

08/01/2024

05/01/2024

02/01/2024

29/12/2023

17/11/2023

13/11/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category