Фитнес клуб Формула Здоровья

21/02/2020

Заряжайся невероятной энергией и силой, достигай того, что раньше казалось невозможным и открывай новые горизонты. С нами ты можешь больше 🔥
Инструктор тренажерного зала Ганьков Алексей
#академиятела33 #владими33 #спорт #мотивация #фитнес

21/02/2020

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Когда случаются неудачи, всегда стоит попробовать еще раз. И именно это — самый верный путь к успеху!
Инструктор Тренажерного зала Асташов Владислав
фотограф во Владимире Николай Бочкин
#академиятела #мотивация #спорт #фитнес

21/02/2020

КАКОЙ ХЛЕБ ЛУЧШЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА?

Возможно, вы читали, что при занятиях бодибилдингом не рекомендуется употреблять хлеб. На самом деле, это не совсем верно. Хлеб содержит такие же сложные углеводы, как и любая крупа. Однако правдой является и то, что не весь хлеб одинаково полезен. Существуют разнообразные виды хлебобулочных изделий, и если вы хотите употреблять хлеб в пищу и получать от него максимум пользы, то не лишним будет научиться разбираться в сортах и видах хлеба.
Портал Фатальная энергия предлагает вам краткий обзор видов хлеба, которые стоит употреблять человеку, который занимается культуризмом. Когда-то Арнольд сравнил белый хлеб с белой смертью. С тех пор у многих бодибилдеров сложились крайне напряженные отношения с хлебом: с одной стороны они его любят, с другой стороны им его есть нельзя. С вновь возросшей популярностью низкоуглеводных диет, белый хлеб опять предают анафеме, но на этот раз уже на другом фронте.

Спортивный диетолог Нэнси Кларк, автор нового третьего издания Sports Nutrition говорит, что основной функцией хлеба является поставка углеводов, которые могут использоваться организмом в качестве топлива. Нэнси рекомендует получать основную массу калорий и питательных веществ из фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов, и мяса и птицы. Цельнозерновой хлеб, по мнению Нэнси, является значительно более питательным, однако даже им не стоит увлекаться.

Сколько хлеба должен есть спортсмен? Нэнси Кларкс отмечает, что Министерство сельского хозяйства США рекомендует 6-11 порций хлеба и зерновых продуктов в день.11 порций хлеба и круп соответствуют диете в 2800 калорий для активного человека. Важным, по мнению Кларкс, является то, что вы положите на хлеб, когда пытаетесь похудеть. Лучшим вариантом будет оставить хлеб, но без масла. Запомните, что вам нет надобности съедать полбуханки хлеба за раз для того, чтоб удовлетворить свои физиологические потребности в углеводах и витаминах. Не забывайте так же про рис, гречку, цельнозерновые макароны и излюбленную в бодибилдинге овсянку.
Продолжение в коментарии 👇

20/02/2020

‼«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».‼☝🏻

#академиятела #фитнесклуб #спорт #спорт #тренер #мотивация #ЗОЖ☝🏻

20/02/2020

Твой главный вызов – это не другие. Это жжение в легких, мышцах и твой внутренний голос, кричащий: «Не могу!». Но ты не слушаешь его, а прикладываешь еще больше усилий. И в этот момент понимаешь, что человек, которым ты себя считал, не тот, кто ты сейчас.
#академиятела #фитнесклуб #спорт #владими33 #мотивация #ЗОЖ

19/02/2020

Список любопытных фактов о генетике

1. Интеллект не передается от отца к сыну. То есть, если вы гений, то ваш сын 100% не унаследует ваших генов.

2. Интеллект от отца может передаваться только дочери. И только наполовину.

3. Идиотизм не передается от отца к сыну. Если вы законченный кретин, то ваш сын не будет таким же идиотом как вы (с чем вас и поздравляем).

4. Унаследовать интеллект мужчина может только от своей матери, который она, в свою очередь, унаследовала от своего отца.

5. Дочери гениев будут ровно наполовину умны, как их отцы, но их сыновья будут гениями. Если их отец тупица, то дочери будут ровно наполовину тупицами, чем их отцы.

6. Поэтому гениальных женщин почти не существует, как и не существует стопроцентных идиоток-женщин. Зато мужчин-гениев и мужчин-тупиц очень много. Отсюда и поколение неудачников-алкашей, матерей-одиночек, а также нобелевские лауреаты (почти все мужчины).

Выводы для мужчин:

1. Чтобы спрогнозировать умственные способности своего сына, гляди на отца своей жены (если он академик, то твой сын тоже будет умным).

2. Твоя дочь получит половину твоего ума. Но и половину твоей дебильности. По интеллекту она будет ближе к тебе. Ее сын получит все твои умственные способности. Хочешь умное поколение — мечтай о дочери.

3. Твои умственные способности от мамы, а вернее от дедушки.

Продолжение следует в коментариях

19/02/2020

Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам☝️
#АКАДЕМИЯТЕЛА33 #ВЛАДИМИ33 #СПОРТ #МОТИВАЦИЯ #ФИТНЕС

18/02/2020

18/02/2020

Вот так выглядит повисший живот изнутри... Висцеральный жир — жир, которым покрывает наши внутренние органы, защищая их от повреждения.⠀
Определить его количество можно и в домашних условиях с помощью замеров. И здесь стоит придерживаться двух утвержденных размерных норм:⠀
⠀
талия женщин — до 88 см⠀
талия мужчин — до 94 см⠀
⠀
Кроме того, можно рассчитать и процент висцерального жира. Измеряем бедра и талию, а затем делим талию на бедра. Нормы в данном методе расчета такие:⠀
⠀
для мужчин — не более 0,95⠀
для женщин — не более 0,88⠀
⠀
Вред излишнего висцерального жира для человеческого организма:⠀
⠀
Сосудистые заболевания⠀
Инсульты и инфаркты⠀
Варикоз, тромбоз⠀
Гормональные нарушения⠀
Онкология ‼Избавиться от висцерального жира помогут сочетание правильного питания и физических нагрузок. Сбалансированное питание, избавление от жирного и быстрых углеводов, добавление больше растительной клетчатки в рацион, больше жидкости. Обязательны регулярные физические нагрузки, не меньше 2 раз в неделю.‼
#академиятела #фитнесклуб #спорт #спорт #тренер #мотивация #жир #ЗОЖ☝🏻

17/02/2020

⚡⚡⚡Техника: пуловер в блочном тренажере стоя
1. Станьте лицом к стойке тренажера так, чтобы верхний блок оказался точно над вашей макушкой.

2. Возьмитесь за прямой гриф хватом сверху на ширине плеч и отступите назад на 26–35 см. Торс полностью выпрямлен.

3. Слегка согните руки в локтях и чуть наклоните их вперед (на 15–20 градусов от вертикали) так, чтобы груз приподнялся с упоров. Если у вас высокий рост, можно встать на колени.

4. Туловище полностью выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице. Поясничные мышцы напряжены и фиксируют торс в выпрямленном положении до конца сета.

5. Сделайте вдох, напрягите широчайшие и, задержав дыхание, потяните гриф на прямых руках вниз, к бедрам.

6. Едва гриф коснется бедер, сделайте паузу и еще сильнее напрягите широчайшие.

7. Выдыхая, плавно верните гриф в исход¬ное положение (когда руки не доходят до вертикали на 15–20 градусов). Не сгибайте руки в локтях во время всего сета. Пуловер выполняется на почти прямых руках.
Инструктор тренажерного зала Владимир Метлинов

#академиятела33 #владими33
#спорт #техникавыполнения

16/02/2020

☝🏻Актуальное расписание на ‼февраль‼ в зале на Красносельском проезде ! ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ!‼️
🔴В понедельник утром Настя!
akademiatela.ru
Красносельский пр-д, д. 6, 3 этаж // 8 (4922) 47-22-33
Василисина, 18В // 8 (920) 909-27-27
Куйбышева, 66 // 8 (920) 911-99-88
Стасова, 31 // 8 (4922) 34-83-87
Егорова, 1 // 8 (4922) 21-54-43
Растопчина 47Б // 8 (4922) 77-94-76
#академиятела #фитнесклуб #спорт #спорт #тренер #мотивация #ЗОЖ☝🏻‼