23/02/2022
Хатха-йогу без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного. Это целая философия, направленная на поиск своего места в мире, создание жизни без насилия над самим собой, окружающим миром, формирование умения адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, сохраняя собственную индивидуальность.
Поскольку в этом направлении тело рассматривается в комплексе, как единая система, в хатха-йоге есть все, чтобы привести его в здоровое состояние и поддерживать гибким на протяжении долгих лет.
Если регулярно практиковать Ха- Тха йогу, то можно:
-сохранить подвижность суставов;
-замедлить деградацию мышц, происходящую с возрастом;
-снять стресс;
-снизить нагрузку на нервную систему;
-улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы;
-нормализовать функционирование пищеварения;
-убрать боли в спине, сохранить позвоночник гибким, что является обязательным условием молодости тела;
-улучшить координацию;
-укрепить мышцы без перегрузок – за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки.
Структура занитий ( длительность одного занятия 1 час 20 мин.) :
- разминка, разогрев (15 -20 мин.)
- демонстрация , отстройка и изучение одной, двух асан (10-15 мин.)
- практика асан ( 35- 40мин.)
- шавасана - поза осознанного расслабления (10-15 мин.)
