13/01/2022
Мышечная масса или зачем нужны мышцы ?💪🏽
Постоянно упражняемые мышцы:
🔸находятся в тонусе
🔸в них открываются дополнительные капилляры, соотвественно лучше кровообращение, обменные процессы, питание и выведение продуктов метаболизма клеток окружающих тканей.
🔸с кровью доставляется больше кислорода, что играет важную роль в окислении жира.
🔸сила мышц живота важна для того, чтобы удерживать органы в брюшной полости на своих местах.
🔸мышечная масса метаболически активна, то есть требует постоянного расхода калорий даже в покое, в то время как жир просто депонируется в организме.
🔸1 кг мышц сжигает дополнительно 100 ккал в сутки.
🔸30 минут силовой тренировки повышают на 20% метаболизм в течении двух дней.
Поэтому очень важно следить за показателем мышечной массы. И нужно помнить: мышечная масса весит примерно в 5 раз больше, чем такой же объём жировой массы; потеря мышечной ткани приведёт к перераспределению структуры тела, что негативно повлияет на метаболизм.
Мужчина или женщина, имеющие развитую мускулатуру и с небольшим количеством жировых отложений, могут весить достаточно много, но у них не будет лишнего веса. Это означает, что у них будут лучшие показатели здоровья, прогнозы на активное долгожительство, и они будут выглядеть более стройными. 💪🏽🥤
Дорогие наши! Наблюдайте за своим телом, замечайте и принимайте все изменения в нем, и тогда тело, исполненное благодарности за ваше внимание и наблюдательность, начнёт меняться именно так, как вам хочется!✨
#здоровоетело #здоровоепитание
