Йога-клуб в Томске «Твоя йога»

  • Home
  • Russia
  • Tomsk
  • Йога-клуб в Томске «Твоя йога»

Йога-клуб в Томске «Твоя йога» Мы знаем точно: йога–образ жизни и окончание класса – начало индивидуальной практики.

02/06/2026

Практический тренинг по Кундалини йоге «Баланс во времена перемен. Быстрая помощь себе».

Это идеальное пространство для новичков, чтобы безопасно открыть для себя возможности метода и получить работающие инструменты самопомощи. Это будет интересно и для продвинутых практиков - возможность углубить опыт и получить инструменты самопомощи..

Что вас ждет?
Знакомство с методом. Узнаете, как Кундалини йога быстро меняет внутреннее состояние.
Практики антистресса.
Разбор техник «быстрой помощи» для снятия тревоги за минуты.
Крийя и медитация. Физический комплекс и ментальная перезагрузка в общем поле.
Живой диалог. Ответы на любые вопросы новичков от ведущих.

Что вы получите?
Стабильность.
Инструменты для мгновенного снятия стресса.
Ясность
Техники избавления от тревожных мыслей.
Энергию.
Быструю перезагрузку нервной системы.
Фокус.
Возврат контроля над своими эмоциями.

В программе:
Простые дыхательные техники (пранаямы).
Специальный комплекс упражнений (крийя) на укрепление нервной системы.
Медитация для глубокого расслабления и ментального баланса.

Что вы унесете с собой:
Понимание возможностей Кундалини йоги для жизни.
Готовый личный набор экспресс-техник против выгорания.
Чув�

31/05/2026

Семинар «Пранаямы для здоровья»

Дыхание — это естественный биологический процесс, который сопровождает всех людей каждую секунду их жизни.

Уметь правильно дышать очень важно - это позволит существенно улучшить здоровье.

На семинаре мы:
📍Повторим физиологию дыханию, основные мышцы вдоха и выдоха.
📍Научимся правильно выполнять различные техники осознанного дыхания с соблюдением мер предосторожности.
📍Разберем положительные эффекты каждого вида дыхательных упражнений для различных заболеваний.
📍Проведем практическое занятие, используя быстрые или ритмичные дыхательные техники (капалбхати, бхастрика), а также замедляющие и успокаивающие (уджаи, брамари).
📍Научимся снимать стресс. Многие дыхательные практики помогают снять психосоматические проявления, например, панические атаки, страх, зажатость, внутреннюю дрожь.
📍Введем в свою индивидуальную практику дыхательные упражнения, которые усиливают венозный отток и циркуляцию крови.
📍Познакомимся с шаткармами (очистительные процедуры), чтобы уметь чистить дыхательные пути, избавляться от слизи в носу и горле, помогать организму быстрее избавляться от токсинов и продуктов распада.
       
Семинар будет полезен для всех

26/05/2026

Семинар «Медитация осознанности. Как начать практиковать самостоятельно.»

На этом семинаре мы:
Разберемся, что такое медитация.
Узнаем, какое влияние медитация оказывает на нас, и определим свою индивидуальную мотивацию. Зачем медитировать именно мне?

Будем практиковать несколько самых базовых методов медитации осознанности:
Сканирование тела, наблюдение за дыханием, ноутинг.
Отстроим удобную и комфортную базовую позу сидя.
Научимся строить личную практики работы с вниманием.

После семинара у вас на руках будут все необходимые инструменты для полноценной домашней практики.

Когда: 31 мая в 13:00
Стоимость: 1000₽

24/05/2026

Наш новый тренер Ксения Петрухина приглашает всех на силовую хатха йогу!

Каждый понедельник и пятницу в 20:00

Что такое силовая йога?
Это динамичный и энергичный стиль практики, в котором асаны выстраиваются в непрерывные последовательности и синхронизируются с дыханием.
Здесь вы не просто растягиваетесь — вы работаете с телом активно и осознанно.

Главные цели:
— развитие силы и выносливости
— улучшение гибкости
— концентрация и контроль тела
— современная адаптация к силовым нагрузкам через простые и понятные движения

Для кого подойдёт:
✔ Если вы любите интенсивные тренировки и хотите нагрузку на всё тело за одно занятие
✔ Если хотите похудеть — высокий темп помогает активно сжигать калории
✔ Если вы занимаетесь спортом — практика улучшит баланс, гибкость и снизит риск травм

Это не просто тренировка — это способ завершить день с энергией, силой и ясной головой.
Приходите, чтобы зарядиться и почувствовать своё тело по-новому! 💪🧘‍♀️

‼️Не подходит для людей с серьёзными травмами, беременных (без разрешения врача) и тех, кто ищет спокойную, расслабляющую практику.

18/05/2026

Семинар «Гиперлордоз поясницы и коррекция мышц кора»

Проверьте себя! Есть ли у вас эти признаки? 👇
1️⃣ Сложно долго стоять — хочется на что-то опереться.
2️⃣ После долгой прогулки болит спина.
3️⃣После сна поясница кажется «деревянной».
4️⃣Видите в зеркале сильный прогиб в пояснице, таз сильно уходит назад, а живот выпячивается вперед, даже если вы качаете пресс?
5️⃣ Часто хочется подтянуть колени к груди, чтобы спина «отпустила»
6️⃣Есть ощущение нестабильности поясницы.

Признаки нестабильности:
⠀-Резко и неожиданно возникающая боль. Чаще всего при смене положения тела
- Вы испытываете тягу делать какие-либо специальные движения. Эти движения повторяете постоянно.
-Вы испытываете потребность облокотиться на что-то если переходит из одного положения в другое. Ощущение страха что иначе поясницу «заклинит»

Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах — ваш поясничный отдел работает на износ.

Приглашаю вас на семинар «Гиперлордоз поясницы и практика коррекцим мышц кора.»

Уровень подготовки — любой (с нуля).

Что вам ждёт на семинаре:
1.Теория, что бы лучше понимали как работает ваше тело, и что конкретно нужно делать при наличии описанных проблем.
2. Практика. Разнообразные прост�

17/05/2026

Семинар «Практика йоги и питание при: диабете, метаболическом синдроме, инсулинорезистентности»

Если бы мы могли видеть наши клеточки - как они себя чувствуют после того, что мы съели или выпили.

Мы бы увидели как много работы они делают: как им бывает сложно очиститься, сложно обновляться, как они теряют чувствительность и как они умирают, то мы бы по другому посмотрели на свой образ жизни и свои повседневные привычки.

Диабет помолодел и мы уже сейчас можем построить свой рацион и подвижность так, чтобы не болеть.

На семинаре мы:
🌱 узнаем как и почему происходит накопление сахара в организме;
🌱 рассмотрим продукты стройности и долголетия и те, которые провоцируют или усугубляют заболевания;
🌱 узнаем что производит организм из жиров, белков и углеводов и что нужно для их качественного усвоения;
🌱 узнаем как работает ЖКТ;
🌱 разберем некоторые витамины и микроэлементы;
🌱 узнаем как построить практику йоги не только при диабете, но и возможных отеках и лишнем весе.

Семинар будет полезен для людей, желающих освоить основы питания для здоровья, не только при диабете, но и для здорового образа жизни в целом.

Когда: 23 мая в 14:00
Стоимость: 1000₽

12/05/2026

Тренинг «Управление внутренним состоянием»
через методы кундалини йоги

Кундалини-йога — это комплексная система, направленная на пробуждение внутренней энергии и гармонизацию психоэмоционального состояния.
Управление внутренним состоянием достигается за счёт сочетания физических, дыхательных, медитативных и звуковых практик.

Мы с Вами рассмотрим Основные методы управления внутренним состоянием:
📍Крийи - Особые комплексы упражнений, воздействующие на тело и нервную систему. Каждая крийя имеет свою цель: снятие стресса, повышение тонуса, развитие концентрации и т.д.
📍Пранаямы - Дыхательные техники, которые помогают контролировать энергию, снижать тревожность, улучшать концентрацию и стабилизировать эмоции.
📍Мантры - Повторение специальных звуковых формул для фокусировки ума, очищения сознания и создания позитивного внутреннего настроя.
📍Медитации - Практики осознанности и внутреннего наблюдения, способствующие снятию ментального напряжения, развитию устойчивости к стрессу и улучшению настроения.
📍Мудры - Особые положения рук, направляющие потоки энергии и усиливающие эффект от упражнений и медитаций.

Как это работает на практике?
Снижение тревожности и депрессии

09/05/2026

Семинар «Здоровая спина» с Сергеем Библенко

Многие сталкиваются с напряжением в теле, мышечными зажимами и хроническими болями в спине. Эти состояния могут сохраняться годами и постепенно становиться привычными.

Существует множество способов временно облегчить состояние, однако они не всегда устраняют причины. Часто источник проблемы — в повседневных двигательных привычках, из-за которых тело «застревает» в напряжённых положениях.

Мы рассмотрим:
— анатомию и строение позвоночника
— причины формирования мышечных блоков
— влияние двигательных стереотипов на состояние спины

Практическая часть направлена на развитие телесного осознавания и формирование навыков самостоятельного восстановления нормального мышечного тонуса.

В процессе работы участники смогут:
— понять, как положение таза влияет на осанку и движения
— осознать влияние привычек в использовании тела на состояние спины
— найти более комфортные и естественные способы движения

Для кого:
Семинар подойдёт для всех взрослых, независимо от уровня подготовки. Участие возможно как при наличии уже диагностированных проблем (мышечные напряжения, грыжи, дискомфорт), так и при желании улучшить общее состояние тела и у

30/04/2026

Наш тренер, преподаватель йоги Елена Изместьева стала гостем нового выпуска шоу «Стесняюсь спросить»

В выпуске она отвечает на вопросы, которые обычно остаются за кадром. Про тело, практику и ощущения.

Смотрите выпуск «Стесняюсь спросить» с Еленой: https://vk.ru/wall-29645046_91612

28/04/2026

Базовые практики для женского здоровья!

Что вас ждёт:

📍Техники стабилизации таза и выравнивания осанки
📍Практики для снижения внутрибрюшного давления
📍Мягкие способы снятия и компенсации напряжения в области таза
📍Упражнения, которые буквально оживляют мышцы тазового дна
📍Качественное воздействие на все взаимосвязанные зоны тела

Этот мастер-класс — о чувственности, осознанности и восстановлении естественного движения, которое начинается из центра.

Когда: 2 мая 14:00-16:00
Стоимость: 1000₽

Подарите себе возможность мягко пробудить внутреннюю силу и вернуть телу гармонию.

Количество мест ограничено — запись обязательна!

Address

Учебная 22а стр 1, 2-3 этаж
Tomsk

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+79039556003

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Йога-клуб в Томске «Твоя йога» posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category