15/03/2021
.
Омега-3.🐟
🤓Жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья. Они входят в состав клеточных мембран и участвуют в синтезе простагландинов, которые являются регуляторами температуры тела и кровяного давления. Также эти вещества обеспечивают необходимый уровень чувствительности нервных окончаний и участвуют в различных процессах физиологического характера.
🟡 Омега-3 кислоты оказывают огромное влияние на состояние кожи, волос, суставов, сердечно-сосудистой системы. Поэтому они должны присутствовать в организме человека в необходимом количестве.
Их природный источник — морская жирная рыба: палтус, тунец, сардина, семга, сельдь, лосось, скумбрия. Также их содержат некоторые другие подводные обитатели: креветки, моллюски и т.д.
‼️❗‼️❗‼️❗‼️❗‼️❗‼️
Некоторые люди считают, что Омега-3 кислоты в достаточных количествах содержатся в морских продуктах.
Однако это мнение ошибочно. Дело в том, что они моментально окисляются при взаимодействии с воздухом и нагревании. В результате происходит образование свободных радикалов, которые опасны для здоровья. Таким образом, суточная норма Омега-3 содержится в 2 кг рыбы или морских продуктов, прошедшей тепловую обработку. Употреблять их в таких количествах просто невозможно или тяжело. Поэтому дальше речь пойдет о добавках. ➡️➡️➡️
Биологически активные добавки (БАДы)
Для того чтобы получить максимальную пользу для здоровья, необходимо приобретать качественные продукты с Омега-3, которые соответствуют установленным стандартам.
Норма их потребления определяется персонально.
Общие рекомендации: Минимальная дозировка составляет около 250 мг (в день). С целью поддержания здоровья определена оптимальная доза в 1000-1500 мг в день. Максимальное количество Омега-3 жирных кислот полностью безопасно, при этом вполне допустим прием капсул вне зависимости от особенностей питания.
Будьте здоровы, питайтесь правильно.🙏
Кстати, у нас Вы можете приобрести такую добавку.☝
#омега3 #спорттомск #правильноепитание
