Центр йоги Айенгара "in Yoga"

Центр йоги Айенгара "in Yoga" Центры "in Yoga" - это просторное и теплое место для вашей й

Центры йоги Айенгара "in Yoga" в Томске:
1) ул. И. Черных 22/1, ост. Новосибирская
2) ул. Р. Люксембург, 4в, ост. ЦУМ
Первое занятие - 100 рублей!
Запишитесь по тел. 222-058

Дорогие мужчины, поздравляем вас с Днём Защитника Отечества!Желаем вам крепости духа и силы воли подобные тому, какие бы...
23/02/2022

Дорогие мужчины, поздравляем вас с Днём Защитника Отечества!

Желаем вам крепости духа и силы воли подобные тому, какие были у славного и могучего война Арджуны.

Отрывок из Бхагават-Гиты о битве на Курукшетре:

“Познавший высокую боль состраданья,
От Кришны услышал он речь назиданья:

“Как можно пред битвою битвы страшиться?
Смятенье твое недостойно арийца,

Оно не дарует на поприще брани
Небесного блага и славных деяний.

Отвергни, о Арджуна, страх и бессилье,
Восстань, чтоб врагов твои стрелы разили!”



Есть в чувствах телесных и радость и горе;
Есть холод и жар; но пройдут они вскоре;

Мгновенны они… О, не будь с ними связан,
О Арджуна, ты обуздать их обязан!

Лишь тот, ставший мудрым, бессмертья достоин,
Кто стоек в несчатье, кто в счастье спокоен.

Скажи, – где начало и где основанья
Несуществованья и существованья?

Лишь тот, кому правды открылась основа,
Увидит границу того и другого.

Где есть бесконечное, нет прекращенья,
Не знает извечное уничтоженья.

Тела преходящи; мертва их отдельность;
Лишь вечного Духа жива беспредельность.

Не плачь же о тех, кто слезы не достоин,
И если ты воин, – сражайся как воин!”

Перинатальная йога (йога для беременных)Что нужно знать?Перинатальная йога – это практика физической и психологической п...
09/02/2022

Перинатальная йога (йога для беременных)
Что нужно знать?

Перинатальная йога – это практика физической и психологической подготовки женщины к родам.
От обычных классов она отличается меньшей интенсивностью занятий, и, конечно, целым рядом других особенностей.

👉 В первую очередь занятия направлены на раскрытие мышц таза и укрепление спины, нагрузка на которую вырастает с каждым днем.
Для снятия отеков, предотвращения варикоза и расслабления мышц используются специальные упражнения йоги (такие как Випарита Карани или Супта Баддха Конасана).

🚫 Также есть и запрещенные упраженения:
• интенсивные скрутки и наклоны вперед
• позы с положением лежа на животе
• упражнения для пресса
• прогибы назад из положения лежа
• прыжки и резкие движения.

Начинать занятия по перинатальной йоге рекомендуется уже с первых месяцев беременности.
Данный вид практики значительно отличается от классических занятий йоги, и служит наиболее благоприятной подготовкой будущих мам к родам.

🌿РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 🌿
• Ивана Черных, 22/1
• Суббота 15:00
• Преподаватель - Ольга Тиунова

До встречи на практике! 🙏

Перинатальная йога (йога для беременных)Что нужно знать?Перинатальная йога – это практика физической и психологической п...
09/02/2022

Перинатальная йога (йога для беременных)
Что нужно знать?

Перинатальная йога – это практика физической и психологической подготовки женщины к родам.
От обычных классов она отличается меньшей интенсивностью занятий, и, конечно, целым рядом других особенностей.

👉 В первую очередь занятия направлены на раскрытие мышц таза и укрепление спины, нагрузка на которую вырастает с каждым днем.
Для снятия отеков, предотвращения варикоза и расслабления мышц используются специальные упражнения йоги (например, Випарита Карани или Супта Баддха Конасана).

🚫 Также есть и запрещенные упраженения:
• интенсивные скрутки и наклоны вперед
• позы с положением лежа на животе
• упражнения для пресса
• прогибы назад из положения лежа
• прыжки и резкие движения.

Начинать занятия по перинатальной йоге рекомендуется уже с первых месяцев беременности.
Данный вид практики значительно отличается от классических занятий йоги, и служит наиболее благоприятной подготовкой будущих мам к родам.

🌿 РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 🌿
• Ивана Черных, 22/1
• Суббота 15:00
• Преподаватель - Ольга Тиунова

До встречи на практике! 🙏

#Йогавтомске #Йогатомск #йогаайенгара #йогадлябеременных

Для чего нужны скрутки в йоге? Движение — жизнь, и от того, насколько много в нашей жизни подвижности, зависит здоровье ...
04/02/2022

Для чего нужны скрутки в йоге?

Движение — жизнь, и от того, насколько много в нашей жизни подвижности, зависит здоровье систем организма, наше самочувствие и само качество жизни.

Во время скруток происходит поворот позвонков относительно друг друга, т.е. ротация.
Подобно тому, как выжимая тряпку, мы скручиваем ее и избавляемся от грязи, так и скрутки в йоге “выдавливают” из позвоночника все ненужное.

Основные рекомендации:
🔹Самое главное правило при выполнении асан со скручиванием — это прямой вытянутый позвоночник
🔹Плечи направляются вниз, так чтобы они не зажимали шею
🔹Живот должен быть расслабленным

Положительные эффекты:
🔹Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок
🔹Улучшают гибкость позвоночника
🔹Увеличивают “проточность” энергетических каналов
🔹Тонизируют органы брюшной полости, помогают при проблемах с пищеварением, метеоризмом
🔹Оказывают положительное воздействие на межпозвоночные диски

🧘🏻 Занимайтесь йогой на здоровье и помните, что главное, не навредить себе и своему телу. Не спешите делать сложные асаны и начинайте осваивать новые позы постепенно, вместе с преподавателем.

#Йогавтомске #Йогатомск #Йогаайенгара #Скруткивйоге #Асаны

31/01/2022

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 🌱

Поскольку в традиционном понимании йога – это глубокая, требующая длительной концентрации практика, многие родители считают, что для ребенка она может не подойти. 🧘‍♂️

Но что на самом деле представляет собой детская йога?

💥 Детская йога - это интересный процесс, который совмещает в себе игру и комплекс упражнений, основанных на методах Хатха-йоги, йоги-Айенгара и фитнес йоги.

Регулярные занятия йогой позволяют:
✔️ исправить осанку ребенка
✔️ сформировать крепкий костно-мышечный каркас
✔️ развить концентрацию и внимание

Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок гармонично развивался и рос здоровым, запишите его на детскую йогу🙏

Расписание занятий:

🌵Роза Люксембург 4в:

📍Вторник - 15:30
📍Четверг - 15:30
📍Воскресенье - 11:00

🌵Ивана Черных 22/1:

📍Понедельник - 10:30
📍Понедельник - 17:00
📍Суббота - 11:30

Ждем маленьких йожиков от 6 до 13 лет на занятия! 🤗

#Йогавтомске #Йогатомск #детскаяйога

ПЕРВЫЙ ШАГ В ЙОГЕ. АХИМСАНамасте!🙏Встречались ли вы раннее с понятием Ахимса?🌿 Ахимса - это первый (и для могих самый ва...
27/01/2022

ПЕРВЫЙ ШАГ В ЙОГЕ. АХИМСА

Намасте!🙏
Встречались ли вы раннее с понятием Ахимса?

🌿 Ахимса - это первый (и для могих самый важный) моральный принцип восьмиступенчатой йоги Патанджали.
Ахимса означает ненасилие в словах, мыслях и действиях (как по отношению к другим живым существам, так и по отношению к самому себе).

Замечали ли Вы когда ни будь на занятиях йогой стремление во что бы то ни стало завернуться в определенную позу, пусть и через боль?
В такие моменты намного важнее «оставаться в своем теле», чувствовать его возможности. Практиковать «здесь и сейчас», но не гнаться за результатами. 🧘🏻‍♀️

Особенно сильно принцип Ахимсы проявлен в методе йоги Айенгара. Гуру действительно разработал для занятий по своей системе огромное количество вспомогательных приспособлений (так называемых пропсов): деревянных кирпичей, тканевых ремней, валиков, табуреток. Все эти предметы были призваны помочь правильно выполнять асаны тем, у кого они пока не совсем получаются.
Своим ученикам он не уставал напоминать, что базовый принцип йоги — ахимса, то есть отсутствие насилия (в том числе и над собой).

Если что-то на занятии не получается, причиняет боль и сильный дискомфорт, значит, не надо изо всех сил пытаться это выполнить.
Больше прислушивайтесь к своему телу, и Вы заметите, на сколько глубже становится ваша практика! 🙏✨

#йогаайенгара #Йогавтомске #Йогатомск #Йога

ЙОГА И ПИЛАТЕС: В ЧЁМ РАЗНИЦА?На первый взгляд йога и пилатес практически одинаковы: спокойный темп, похожие движения и ...
22/01/2022

ЙОГА И ПИЛАТЕС: В ЧЁМ РАЗНИЦА?

На первый взгляд йога и пилатес практически одинаковы: спокойный темп, похожие движения и акцент на правильном дыхании.
На самом деле это принципиально разные занятия.

Давайте разберёмся, какие между ними есть отличия?

🔯 Йога – это древнейшая система саморазвития, философия, образ жизни. Она содержит не только физические, но и духовные практики, цель которых — гармония души и тела.

⚛️ Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия.

Иными словами, тренировки по методу Пилатеса направлены на создание здорового тела, а практика йоги – на достижение гармонии тела, духа и разума.

ОСНОВНОЕ ОТЛИЧИЕ:

👉 В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдохе выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение.

Однако, между пилатесом и йогой все же есть сходства.
✨ И заключаются они в результате, которого вы достигаете!✨
Регулярные занятия оказывают мощное оздоровительное воздействие: приводят в порядок работу внутренних органов, суставов и мышц. Гибкость, сила, выносливость – это результат практики в обоих случаях.

🔸На занятиях ЙОГА+ПИЛАТЕС Вы сможете прочувствовать, как гармонично эти направления способны дополнять друг друга.
🔸Практика включает в себя различные техники и упражнения, направленные на глубокую проработку всего тела.

🔶 ЙОГА+ПИЛАТЕС 🔶
◾️Р. Люксембург, 4В
◾️Воскресенье - 12:00
◾️Преподаватель - Галина Потапова

Ждем Вас на занятиях! 🙏

#Йогатомск #Йога #Асаны #Йогавтомске #Пилатес

Наклоны в йоге, основа основНамасте! 🙏Поговорим, для чего в йоге нужны наклоны.  Наклоны вперед создают приятное растяже...
18/01/2022

Наклоны в йоге, основа основ

Намасте! 🙏
Поговорим, для чего в йоге нужны наклоны.

Наклоны вперед создают приятное растяжение мышц спины и ног, улучшают подвижность позвоночника и, самое главное, ✨дарят успокоение ума и ощущение внутреннего спокойствия.✨

Почему так происходит? 🤔

В нашем организме вегетативная нервная система (которая регулирует деятельность внутренних органов, желез, кровеносных и лимфатических сосудов) состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического.

🔶 Симпатический отдел активируется при стрессовых реакциях. Под его влиянием увеличивается скорость обменных процессов в органах и тканях, усиливаются сердечные сокращения, увеличивается количество поступающего к мышцам кислорода и затормаживаются процессы пищеварения.

🔷 Парасимпатический отдел противоположен по своим функциям и отвечает за восстановление жизненных сил и релаксацию организма.

Наклоны вперед активируют именно парасимпатическую нервную систему, что способствует замедлению дыхания, ясности мыслей и ощущению расслабленности. 😌

Практикуйте асаны с вытяжением вперед по вечерам, чтобы снять напряжение в теле и восстановить полноценный сон! 🧘🏻‍♀️

#Йогатомск #Йога #Асаны #Расслабление #Релаксация

14/01/2022

Глубокое полное дыхание в йоге🧘🏼‍♀️Это основа расслабления! Дыхание всегда отражает наше состояние. Во время осознанной практики йоги мы обращаем внимание на сам процесс дыхания и можем оказывать на него влияние, меняя тем самым наше внутреннее состояние. Вот что писал об этом сам Б.К.С.Айенгар:

«При страданиях, во время депрессии, невзгод, бедствий люди говорят, что ощущают напряжение и стеснение в солнечном сплетении. Если диафрагма теряет свободу, в области пупа ощущается стеснение. Если мы чувствуем страхи или горечь, дыхание становится тяжелым, т.е. на вдохе и на выдохе диафрагма движется неровно.
Когда мы любуемся закатом или видим старого друга, которого не видели много лет, диафрагма вытягивается и расправляется. Йога повышает эластичность диафрагмы. Напряжение и давление делают ее жесткой. Если диафрагма расправлена, она выдерживает любую нагрузку».

Совет: пробуйте во время практики асан наблюдать за своим дыханием, сделайте его более глубоким и спокойным, чем обычно. В каждой асане, даже если вам физически непросто находиться в этом положении, старайтесь осознанно углублять своё дыхание. Это сделает ваши асаны более живыми и мощными, вы начнёте наполняться жизненной силой, а ум станет более тихим и сконцентрированным.

Всем удачи! Ждём вас на занятиях в наших центрах🙏🏻

#йога #йогатомск #Йогавтомске #Йогаайенгара #асаны #дыхание #диафрагма

Друзья, НАМАСТЕ!🔥В это воскресенье 9 января в 15:00 снова приглашаем вас на практику  гвоздестояния🔥Кому и зачем нужно п...
07/01/2022

Друзья, НАМАСТЕ!

🔥В это воскресенье 9 января в 15:00 снова приглашаем вас на практику гвоздестояния🔥

Кому и зачем нужно прийти и встать гвозди?

✅ Если у вас есть незакрытая цель или желание что-то изменить, но вы не уверены в этом
✅ Если на вас есть какой-то груз и вы хотите от него избавиться
✅ Если у вас есть конфликты с родственниками или друзьями и вы хотели бы решить

💙Узнали себя в этих фразах? Тогда вам точно нужно встать на гвозди!
И это не значит, что вы просто должны встать на минутку и поставить галочку.
Нет!

Вам нужно сформировать намерение, т.е. ради чего вы должны терпеть боль и не сходить с гвоздей, и "сломать" это намерение, стоя на доске.

И сделав это там, вы действительно измените часть своей жизни!

💥Не бойтесь это попробовать - записывайтесь!

Кроме того, стояние на гвоздях невероятно полезно для организма: на стопах расположены энергетические проекции всех органов и систем организма! Поэтому воздействие на стопу улучшает работы всего организма и даёт приток энергии!

🔸Стоимость - 1000 рублей.

🔹Адрес - Р. Люксембург, 4в, 4 этаж.

🔸Дата и время - 9 января 15:00

ЗАПИСЬ У АДМИНИСТРАТОРА В НАШЕМ ЦЕНТРЕ!

☎️ 239-058
8 (909) 543-90-58 (WatsApp) с 10:30 до 20:00

#йогатомск #йогавтомске #йогаайенгара #гвоздестояние

Друзья! Многие из вас знают, что Б.К.С.Айенгар написал много прекрасных книг. Познакомим вас сегодня с фрагментом его зн...
05/01/2022

Друзья! Многие из вас знают, что Б.К.С.Айенгар написал много прекрасных книг. Познакомим вас сегодня с фрагментом его знаменитой книги "Свет жизни. Йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе":

«Асаны поддерживают силу и здоровье тела, без которых дальнейшее развитие невозможно, а также позволяют гармонизировать организм с природой. Всем известно, как ум способен влиять на тело, говорят же, например: «Он упал духом» или «Голову повесил». Йога этого не отрицает, но предлагает, от противного, другой подход к уму — через тело. Это выражается в следующих всем известных установках: «Подбородок вверх, плечи назад, спину выпрямить».

Работа над собой в асане открывает море способов исследовать свои внутренние возможности. Нам следует узнать, чего хочет каждая из наших тонких оболочек, и питать ее соответственно. В конце концов, именно внутренние тела поддерживают внешние, поскольку в системе йоги тонкое предшествует грубому, а дух — материи.

Но считается, что сначала мы должны подчинить себе проявленное (другими словами, ноги, руки, позвоночник, глаза, язык, прикосновение), чтобы развить в себе чувствительность и двигаться вовнутрь. Поэтому асана открывает весь спектр возможностей. Реализовать божественное экзистенциальное предназначение можно только с помощью воплощенного инструмента Души — бренного тела из плоти и крови. Нам нужна удовлетворенность,
спокойствие, бесстрастность и отсутствие эгоизма. Именно асана учит нас этим добродетелям».

Вот такой глубоко духовный взгляд на асаны предлагал мастер Айенгар. Предлагаем вам познакомиться с его книгами самостоятельно, также приглашаем вас в наш центр In Yoga на занятия🙏🏻😊 #йогаайенгара

Address

ул Ивана Черных, 22/1, пер. 1905 года, 5а
Tomsk
634026

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:30
Tuesday 07:00 - 21:30
Wednesday 07:00 - 21:30
Thursday 07:00 - 21:30
Friday 07:00 - 21:30
Saturday 09:30 - 13:30

Telephone

+79039552058

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр йоги Айенгара "in Yoga" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Центр йоги Айенгара "in Yoga":

Shortcuts

Share

Category