MaxiFit

24/01/2022

Программа для похудения в животе для мужчин: план тренировок на 3 дня без инвентаря

1. Удары ногой в сторону
2. Повороты с касанием локтем колена
3. Колено-локоть + ладонь-носок
4. «Лыжник» с подтягиванием колена
5. Подтягивание ладоней к коленям

22/01/2022

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ (ВАРИАНТ №2)

1. Сумо-приседание с двумя гантелями
2. Выпады вперед
3. Отведение ноги назад стоя
4. Ягодичный мостик на одной ноге
5. Сгибание ног лежа на животе

19/01/2022

Чем заменить бег: готовая кардио-тренировка без нагрузки на колени (без прыжков и приседов)

1. Опускание локтей с подъемом колена
2. Разведение рук с захлестом голени
3. Подъем колена + хлопок снизу

18/01/2022

Готовая тренировка на пресс для начинающих: 10 простых упражнений

1. Динамичная планка на коленях
2. Касания носками пола из положения лежа
3. Подтягивание коленей полусидя

17/01/2022

15/01/2022

ТАБАТА

1. Низкоамплитудные вращения руками
2. «Березка» + перекат в положение стоя
3. Боковой выпад + подъем колена
4. Низкоударные берпи с подтягиванием колен

14/01/2022

ФУЛБОДИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК (ДЕНЬ 1)

1. Пловец + лодочка
2. Скручивания в боковой планке
3. Подъемы корпуса с касанием стоп