18/06/2020
Full body 🏃🏼♀️💦
Вам понадобится секундомер, вода для питья и утяжеление (гантели или бутылки с водой).
Тренировка включает:
- разминка (общая/суставная)
- скручивания в упоре 4 подхода по 30 секунд
- прыжки с ноги на ногу 4 подхода по 30 секунд
- корейские прыжки 4 подхода по 30 секунд
- присед я утяжелением 4 подхода по 20 раз
- разведение ног лёжа 4 подхода по 20 раз
- махи 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
- скручивания 3 подхода по 25 раз
- скручивания с утяжелением 3 подхода по 25 раз
- велосипед 3 подхода по 40 секунд
- заминка (растяжка)
Подробное выполнение упражнений представлено на видео 🏋🏼♀️ ⠀ ⠀
❗️Все тренировки, которые представлены в IGTV .fitness не для новичков ❗️
Для тех у кого есть минимальная физическая подготовка и нет ограничений к физическим нагрузкам по состоянию здоровья. Так же не забываем о необходимости обшей разминки перед тренировкой и заминке (растяжка) по окончании.
Берегите себя 🙌🏻 ⠀
Всем отличной тренировки 💚
