23/02/2025
Ведется набор детей в группу ОФП (Обшая физическая подготовка) с элементами единоборств
С 4 лет до 9 лет
Пн-Ср-Пт 17:00
Цели и задачи
Основные цели детского ОФП с элементами единоборств:
1. Укрепление физического здоровья: Развитие силы, выносливости, гибкости и координации.
2. Формирование навыков самообороны: Обучение основам защиты и уверенности в своих силах.
3. Развитие дисциплины и уважения: Занятия единоборствами учат детей уважать соперников и следовать правилам.
4. Социальные навыки: Работа в команде и взаимодействие с другими детьми.
Программа занятий
Занятия могут включать в себя следующие элементы:
1. Разминка: Общая разминка с акцентом на суставную гимнастику и растяжку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам.
2. Основные физические упражнения:
- Силовые упражнения: Приседания, отжимания, подтягивания на низкой перекладине.
- Кардионагрузка: Бег, прыжки, игры с мячом для развития выносливости.
- Гибкость: Упражнения на растяжку, которые помогут улучшить подвижность.
3. Элементы единоборств:
- Основы борьбы: Упражнения на зах
- Основы борьбы: Упражнения на захваты, броски и удержания, которые помогут детям освоить базовые техники и понять принципы работы с противником. Эти навыки не только развивают физическую силу, но и учат детей контролировать свои движения и действия соперника.
