14/02/2019
Есть ли противопоказания у ходьбы?
Польза ходьбы огромна, но, как и у любого физического упражнения, тут не обходится без отрицательных моментов. Прежде всего, как таковых противопоказаний у обычной ходьбы нет, если соблюдаются правильные условия пеших прогулок:
— Гуляние должно доставлять удовольствие, а болевые ощущения полностью отсутствовать.
— Степень сложности, как и темп, должны нарастать постепенно и определяться в индивидуальном порядке. Ходьба не должна приносить дискомфорта, вызывать неприятные ощущения.
— Не опускайте при ходьбе голову и расслабьте плечи. Держите спину ровно.
— Выбирайте удобную обувь и правильно ставьте ноги. Они должны отталкиваться носками и опускаться на пятки.
— Следите за сердечным ритмом и дыханием. Если чувствуете дискомфорт или трудности, снизьте нагрузку.
При соблюдении этих несложных правил можно избежать нежелательных последствий, например, в виде болей в мышцах.
#веревочныйпарк #кудапойтивсочи #сочи #отдыхвсейсемьей #активныйотдых #скайтаун #детисочи #развлечениядлядетей #развлечения #отдыхвсочи
