Fabrika Fitness

01/12/2024

13/06/2023

Этот пост не про фитнес и не про тренеров, этот пост - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ или история про одного нечестного и беспринципного человека- Татьяну Факидий
Если коротко, то дело было так.
‼️За год нашей совместной работы человек постоянно без спроса брал деньги из кассы, покрывая свои нужды, свои кредиты ‼️.
Все расходы с карты скрывала, выписки не предоставляла.
Когда в октябре контроль за ней уменьшился, по объективным причинам, то аппетиты ее выросли. При этом она задерживала оплату аренды, уменьшала зарплату тренерам, администраторам не платила вообще.
Жаловалась, что денег в кассе нет. Но, что легко проверить и посчитать, деньги в кассе должны были быть.
Когда были приняты меры и перекрыты все приходы, она сбежала с оставшимися деньгами и долгами, обещая все вернуть. Пошел уже 4-й месяц, но она никому ничего не отдала и отдавать не собирается, тк не работает, ссылаясь на здоровье. Кредиты, по ее словам, ей не дают, деньги ищет, но пока найти не может. Но ОТДЫХАЕТ, ПУТЕШЕСТВУЕТ , ХОДИТ ПО КОНЦЕРТАМ и т.д
‼️Сейчас она ходит и всем рассказывает, что ничего никому не должна, что отработала все своим «честным» трудом, что это ее обманули, оставили без ЗП. (хотя она ни на кого не работала и никогда не упускала возможности сказать, что это ее «детище»)
‼️ВНИМАНИЕ ‼️Этот человек ловко манипулирует людьми, втирается в доверие!
Одна девушка даже хотела оформить на себя кредит, чтобы дать деньги Тане, чтобы та отдала другим долги.

☝️В 2021 году лично у меня одолжила на свои нужды 53 тыс(но тогда мы с ней близко общались и я дала ей эти деньги)
Теперь она говорит, что не помнит на что брала, и брала ли вообще 🤷‍♀️ как оказалось, я не одна такая.

И пусть ей уделено тут много внимания, хотя она его не заслуживает, но таких людей надо знать в лицо! С такими людьми дело иметь нельзя. ‼️Надеюсь это поможет кому-то избежать проблем в дальнейшем . 🙏
.sochi .natalia

06/02/2023

ПРОДОЛЖАЕТСЯ НАБОР ДЕТЕЙ В ГРУППЫ:
🔵 Акробатика 4+ вс 12:00
🔵 Брейк- данс 5+ вс 13:00
🔵 Айкидо 5+ вт, чт 18:00, сб 11:00
🔵 Джампинг 6+ вт, чт 16:00
🔵 Худ. гимнастика 4+ вт, чт 17:00,суб 12:00
Детский фитнеса - это
про маленьких- больших людей, которые не меньше нас желают двигаться, общаться и быть здоровыми💪🏻
Ждем вас по адресу:Хоста, ул.Железнодорожная 13/2
☎️ + 7 900 286 14 16

#фабрикафитнес #танцыхоста #фитнесхоста #детихоста #детскиесекциихоста #зумбахоста #бачатахоста #йогахоста #акробатикахоста #пилатесхоста #брейкдансхоста #джампингхоста #нашахоста

02/02/2023

Основной источник энергии - пища.
Если организм не получает энергии из пищи, он начинает компенсировать ее из своих запасов.
Чтобы легко бегать, плавать, выполнять силовые упражнения после еды, нужно правильно составить меню для завтрака. Ваш завтрак утром зависит от цели тренировки:
✅ Если вы хотите иметь максимум энергии для выполнения упражнений, перед занятиями нужно есть продукты, содержащие сложные углеводы: овсяную или рисовую кашу, хлеб грубого помола, тушеные овощи, бананы. Они долго перевариваются, и энергия равномерно поступает в организм несколько часов после еды.
✅ Для тех, кто худеет, к завтраку нужно добавить белковую пищу: отварную куриную грудку, омлет, творог. Это поможет сбрасывать вес, не теряя объем мышечных тканей. Чтобы ускорить разрушение жировых клеток, за 30 минут до занятий, выпейте чашку кофе или зеленого чая. Это стимулирует выработку адреналина, усиливающего распад жиров.
✅ Чтобы набрать мышечную массу, нужно есть на завтрак белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, а за 30 минут до ее начала – яблоко, грушу или банан.
Планировать прием пищи в лучшем случае за 1,5-2 часа перед тренировкой. Организм будет иметь хороший запас энергии. Вы не будете чувствовать себя голодным, и не возникнет соблазна, плотно поесть после интенсивных нагрузок.
Что делать, если вы не успеваете утром позавтракать, собираясь в спортзал или в бассейн? Можно съесть по пути творожный сырок, батончик с орехами за 20-30 минут до разминки.
Не забывайте о воде💦
Пить рекомендуется не менее, чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению и через полчаса после еды.
Занимайтесь в удовольствие🫶🏻


#фабрикафитнес #танцыхоста #фитнесхоста #детихоста #детскиесекциихоста #зумбахоста #бачатахоста #йогахоста #акробатикахоста #пилатесхоста #брейкдансхоста #джампингхоста #нашахоста

18/01/2023

Приятные новости 🥳уже в это воскресенье 22.01 открытые уроки для всех желающих попробовать стриппластику и растяжку 🤸🏼‍♀️
В нашей команде новый тренер :
🔥Яна Светлая - преподавательский стаж 10 лет, занимается саморазвитием,
посещает сама различные
мастер-классы в разных городах и странах и сразу внедряет в свои занятия методики из школ фитнеса и танцев 👍
Уже в это воскресенье 22.01.2023
Стриппластика ⌚️15:00
Растяжка ⌚️16:00
Приходите всех ждём🤗
Запись в директ или по телефону ⬇️

Хоста, ул. Железнодорожная 13/2,
тел. ☎️8-900-286-44-16

#стриппластика #растяжкахоста #танцыхоста #фитнесхоста #фабрикафитнеса #сочифитнес

22/12/2022

Новый Год уже совсем скоро🎅
Наша студия фитнеса и танцев ФАБРИКА ФИТНЕС⚙️ХОСТА]
спешит Вас поздравить, дорогие фабриканты, с этим волшебным праздником🎉🎄
И специально для Вас
‼️СЕГОДНЯ 22.12.2022 ‼️
У нас есть новогоднее предложение:
-🔥СКИДКА 12% НА ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ
-🔥РОЗЫГРЫШ 4х групповых занятий в нашу студию😍
Условия просты :
•Быть подписаным на наш аккаунт
•Отметить подругу
•Сделать репост в сторис с отметкой ФАБРИКА ФИТНЕС⚙️ХОСТА]
Вот и всё 💥
Итоги подведём 30 декабря
Всем удачи🙌🏻
До встречи♥️
————————————
Мы находимся по адресу: Хоста, ул. Железнодорожная 13/2
☎️ 8-900-286-44-16

#фабрикафитнес #танцыхоста #фитнесхоста #вхосте #нашахоста #детихоста #детскиесекциихоста #зумбахоста #бачатахоста #джампингхоста #йогахоста #массажхоста

06/12/2022

Студия Фитнеса и Танцев для взрослых и детей.
Понедельник
8:30 - 9:50 Йога Аенгара Ксения
10:00 - Пилатес Александра
11:00 - Женское здоровье Лилия
13:00 - Стрип пластика Елена
16:00 - 17:00 - Belly Dance Рада
18:00 - Bachata Lady Марина
19:00 - Джампинг Даша
Вторник
9:00 - 10:30 - Гимнастика 6+ Алиса
10:30 - 11:30 - Total Body Ирина
11:30 - Кундалини Йога Евгения
16:00 - 17:00 - Джампинг 6+ Ирина
17:00 - Худ. гимнастика 4-6 лет Ксения
18:00 - Бразильская попа Дарья
19:00 - Zumba Людмила
20:00 - Фитнес Йога Людмила
Среда
8:30 - 9:50 Йога Аенгара Ксения
10:00 - Пилатес Александра
11:00 - Здоровая спина Екатерина
13:00 - Стрип пластика Елена
16:00 - 17:00 - Belly Dance Рада
18:00 - Bachata Lady Марина
19:00 - Джампинг Даша
Четверг
9:00 - 10:30 - Гимнастика 6+ Алиса
10:30 - 11:30 - Total Body Ирина
11:30 - Женское здоровье Лилия
16:00 - 17:00 - Джампинг 6+ Ирина
17:00 - Худ. гимнастика 4-6 лет Ксения
18:00 - Бразильская попа Дарья
19:00 - Zumba Людмила Екатерина
20:00 - Фитнес Йога Людмила
Пятница
8:30 - 9:50 Йога Аенгара Ксения
11:00 - Здоровая спина Екатерина
13:00 - Стрип пластика Елена
16:00 - 17:00 - Belly Dance Рада
18:00 - Bachata Lady Марина
19:00 - Джампинг Даша
Суббота
11:00 - 12:00 - Belly Dance Рада
12:00 - 13:00 - Худ. гимнастика 4-6 лет Ксения
13:00 -14:00 - Динамическая медитация
Воскресенье
10:00 - Бразильская попа Александра
11:00 - Тай Бо Александра
12:00 - 13:00 - Акробатика 5+ Павел
13:00 - 14:00 - Brake Dance 5+ Павел
Айкидо 5+
Вторник, Четверг 18:00
Суббота 11:00
Запись на занятия обязательна!

Тел. 8-900-286-44-16, Хоста. Железнодорожная 13/2

04/10/2022

🥳🎉🎂ОТМЕЧАЕМ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ! Ура!!!
☀️Ровно год , как мы работаем в новом зале и в новом формате☝️😉
И почти 2 года назад мы открыли наши двери для наших первых посетителей 💪🏻
Очень рады , что все это время с нами и ПРИГЛАШАЕМ ВАС разделить с нами это радостное событие ! 🤗

🎉9 октября ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в «FABRIKA fitness& dance STUDIO”
🎉Вас ждут скидки на абонементы , призы и подарки от нас и наших партнеров , РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА ( но об этом будет следующий пост 😉)

🤗Следите за новостями , и мы расскажем Вам о сюрпризах от наших партнеров , а так же о том , как можно выиграть абонемент ☝️🎉

💥Запись на занятия ОТКРЫТА💥 по телефону или в Директ )
Тел. 8-900-286-44-16

02/03/2022

Весна ! 🌸🌿🌷
🌷Чудесное, волшебное время, когда вся природа оживает , когда хочется радоваться каждому новому дню!
P.S. хотя радоваться нужно всегда ☺️💕
🌷Именно поэтому , с прекрасным настроением, предлагаем Вам заняться собой!
🌷Кто Ходит на тренировки , уже сделал большой шаг!
Пора сделать второй !☝️
🌷Разгоняем лимфу и кровоток с помощью массажа !
1. Вы гораздо быстрее избавитесь от отечности и лишней жидкости .
2. Уменьшите свой вес
3. Сделаете силуэт более подтянутым и красивым !
4 . Следовательно , улучшите своё настроение.
🙏🌷
Обратите внимание на приятные БОНУСЫ, которые мы подготовили ДЛЯ ВАС🥰
👍День открытых дверей 7 Марта ( в этот день ещё представим Вам 2 новые тренировки 😀)
👍Дарим массажи ! Чтобы Вы всегда были здоровы , позитивны и прекрасны !!!

02/02/2022

А у нас снова ПРАЗДНИК ! 🎊👏🎁
💥РОЗЫГРЫШ абонементов и
💥ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ !
1. Всю неделю с 7.02 по 13.02 посещай ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ !
2. Получай на занятиях КУПОНЫ
3. УЧАСТВУЙ по ним в розыгрыше АБОНЕМЕНТА

‼️Это ещё не все ‼️
☝️Ещё один абонемент ты можешь выиграть не выходя из дома! 👏
1. Поставь Лайк посту
2. Сделай репост этого поста в ленту
3. Напиши в комментариях какое занятие тебе больше всего у нас нравится 🥰

❣️14 февраля мы разыграем СРАЗУ 2 АБОНЕМЕНТА на групповые программы ! ❣️

24/01/2022

Батуты в последнее время набирают популярность !🥰
Каждый клуб хочет , чтобы у него была эта СУПЕР - ТРЕНИРОВКА! 🔥💥
Мы уже говорили про то , что она очень эффективна для подтяжки мышц и сжигания жиров !
А теперь хотим рассказать о том , КАК МЫ ПОДБИРАЛИ ДЛЯ ВАС БАТУТЫ ! Чтобы Вам было КОМФОРТНО и, главное ,БЕЗОПАСНО заниматься !
💥КАРКАС. Здесь важен размер и форма. Обычно они имеют шестигранную форму. Это удобно для выполнения упражнений с большой амплитудой. Диаметр. как показывает практика, самый оптимальный 120 - 130 см. для выполнения самых интенсивных и сложных упражнений.
Материал . Лучше всего, чтобы это была сталь, а не порошковый металл.
💥ПОЛОТНО. Оно должно быть прочным.
Максимальная нагрузка у наших батутов до 130кг
🔥БАТУТ С РУЧКОЙ (ОПОРОЙ). Если вы планируете использовать батут для джампинга, то обратите внимание на наличие у него ручки. Зачем она нужна? Она помогает держать равновесие, особенно при увеличении амплитуды упражнений. Также нужно обращать внимание, на крепление ручки к батуту, часто производители экономят на металле и сварке и крепление выходит из строя.
🔥НОЖКИ БАТУТА. Это очень существенно. Если ножки будут скрипеть, скользить или рвать покрытие, то вы просто не сможете пользоваться батутом. Ножки изготавливаются из того же материала, что и рама. Важно, чтобы они были устойчивыми и имели резиновые заглушки/наконечники.
💥НИКАКИХ ПРУЖИН. Если вы покупаете батут для джампинга, то в нем не должны использоваться пружины. В таких батутах используются жгуты/тросы, которые помогают быть батутам очень тихими и гарантируют мягкое приземление, чтобы не давать нагрузку на суставы. Для долговечности и хорошей амортизации в качественных батутах используется многожильный трос диаметром 10мм, который покрыт двумя защитными материалами, полипропиленовая ткань и мононить. Если покрытие будет однослойное, то трос быстро выйдет из строя. Так же трос должен растягиваться в 2 раза больше своей длины, то есть если без нагрузки он составляет 1 метр то при растягивании, он должен растягиваться в 2 метра. За счет этого при занятии на батуте, он существенно снижает нагрузку на позвоночник.
#джампингсочи #джампингхоста
#фитнесхоста
#нашахоста