Оксана Гаан - йога, фасции, мантры, ул. Тамбасова, 21, Saint Petersburg (2026)

20/11/2020

Хотите, чтобы ваша беременность прошла гармонично и радостно, а роды без страха и напряжения?
⠀
Тогда жду вас на своём онлайн-курс же перинатальной йоги, женской физиотерапии и психологии для будущих мам "Мама в балансе"🙏🏻😌
⠀
Если вы:
~ Всю беременность хочтите оставаться активной и в прекрасной форме
~ Понимаете, что муж может участвовать в процессе подготовки к рождению малыша
~ Хотите быть готовой к родам на физическом и эмоциональном уровне
~ Мечтаете быстро и безопасно вернуть форму после родов и не впасть в "послеродовую депрессию"
⠀
То Кура точно для вас!
⠀
Что будет на курсе?
⠀
💫 Важная теория по изменениям в теле во время беременности, о которых важно знать.
⠀
💫 Основы по дыханию
⠀
💫 Физические нагрузки. Перинатальная йога и специальная превентивная практика для беременных
⠀
💫 Медитации-техники, которые помогут расслабиться, установить эмоциональную связь с ребенком, укрепить уверенность в себе и избавиться от страхов
⠀
💫 Работа с болью. Эффективные упражнения, которые помогут снять или уменьшить болевые ощущения
⠀
💫 Эмоциональная связь. Наладив эмоциональную связь с ребенком во время беременности, мы закладываем основу в его благоприятное развитие в будущем
⠀
ℹ️ВАЖНО! Курс составлен по системе абонемента! Вы можете присоединиться на любом сроке беременности и выбрать нужную длительность абонемента
⠀
Присоединяйтесь к нам! Регистрация на курс по ссылке - https://www.yogagaan.ru/mama-in-balance-new

18/11/2020

С чего начать восстановление после родов?
⠀
Роды позади, малыш уже с вами и все прекрасно, но остаются беременные проблемки: боли в спине, растяжки, нарушение сна и т.д.⚡️
⠀
К тому же, уже спустя несколько часов после родов, начинаются изменения в организме женщины: перестраивается нервная, сердечно-сосудистая и другие системы, а гормоны настраиваются на лактацию.
⠀
Поэтому, все восстановление - очень важный, многоступенчатый и сложный процесс. Начинать его после родов нужно постепенно, не меняя образ жизни очень резко 🙅🏼‍♀️
⠀
Очень важно здесь придерживаться умеренной физической активности и йога считается одним из лучших решений. Это самый мягкий инструмент для восстановления тела и душевного равновесия мамы🙏🏻
⠀
Молодые мамочки, поделитесь в комментариях, хотели бы с помощью йоги пройти путь восстановления?😌👇🏻

16/11/2020

Какую одежду носят веганы?
⠀
Недавно, когда писала пост о веганах и вегетарианцах, я говорила о том, что они не ходят в одежде из шерсти
⠀
И вы начали спрашивать, какие же ткани они тогда носят... изучила этот вопрос и делюсь с вами 😉
⠀
Как я уже сказала, веганы выступают против использования материалов животного происхождения: шерсть, шелк, птичий пух, мех, кожа и т.п.
⠀
Но что тогда, не пластик же? 😁 Нет!)
⠀
Веганы используют либо натуральные, либо синтетические материалы, не имеющие отношения к животным.
⠀
• этичный шелк
• экологичный хлопок,
• ткань из волокон букового дерева под названием модал, тенсел, материалы из пробки и бамбука, а также лен.
• синтетические меха
• Хлопок
• Конопляная ткань
• Лён
• Искусственная кожа
⠀
И т.д.
⠀
Кстати, существуют даже специальные бренды, которые производят одежду для Ваганов и исключительно из растительных материалов 🙌🏻
⠀
Ну вот, ещё минус один миф развеян 🙃
⠀
Может, хотите ещё что-то узнать о веганах? Пишите в комментариях, что вас интересно 👇🏻🙏🏻

14/11/2020

Эфирные масла в пищу
⠀
Я уже рассказывала о возможностях использования эфирных масел - для расслабления, ароматерапии и т.д. Но масла можно использовать так же и внутренне, тогда они развивают свои терапевтические свойства, а к тому же и придают особый вкус и аромат напиткам или пище 🍲
⠀
Важно☝🏻только перед тем, как использовать какое-либо масло для добавления в пищу, разобраться в разновидностях масел, т.к. масла бывают и натуральные, но не подходящие в пищу, и полностью синтетические и полу-синтетические и натуральные, но разведенные другими маслами (не эфирными) и т.д.
⠀
❗️Использовать в пищу можно только масла с пометкой стопроцентного терапевтического качества. Производителей таких масел гораздо меньше, чем всех остальных и конечно эти масла намного дороже тех, которые можно купить в любом супермаркете.
⠀
Для производства масла 100% терапевтического качества необходимо учитывать многие факторы, такие как местность и почва, в которой выращивается сырье, способ сбора и перегонки масла, и другие. Только, когда выдержаны все условия, масло может получить сертификат 100% терапевтического качества и его действительно можно использовать в пищу без опасений навредить здоровью.
⠀
✔️Я знаю двух производителей, выпускающих масла такого качества, доступных в наших краях - DōTerra и Young Living.
⠀
Сегодня хотела рассказать, какие масла сейчас использую в пищу.
⠀
1️⃣ Масло лимона добавляю утром в воду натощак.
2️⃣ Смесь масла имбиря, фенхеля и кориандра фирмы DōTerra для метаболизма и здорового пищеварения добавляю в еду или напитки, по-разному.
⠀
Даже у этих масел очень много полезных свойств и когда задумывала пост, хотела написать и о том, и о другом, но поняла, что для одного поста будет слишком много. Так что, напишу пожалуй отдельно))
⠀
С какого начнем - лимон или смесь?🤔👇🏻

11/11/2020

Основные принципы аюрведического питания
⠀
Аюрведа - как образ жизни, а потому аюрведическое питание рассматривается, как часть культуры жизни.
⠀
✔️Я уже рассказывала, что питание по Аюрведе строится на концепции Трех Дош: Вата, Питта и Капха.
⠀
Для каждой Доши есть свои рекомендации, но существует также и общие принципам которые подходят для всех 🙌🏻
⠀
Рассказываю о некоторых из них:
⠀
• Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);
• Есть только сидя;
• Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;
• Не надо кушать в повышенном негативном эмоциональном состоянии
• Не следует есть снова, пока предыдущяя пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);
• Есть следует только при чувстве голода;
• Есть медленно;
• Нужно тщательно пережевывать пищу;
• Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир);
• Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого;
• Нужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего йогой
• не нужно вести неприятных бесед и деловых переговоров во время еды;
• жидкость нужно употреблять за 10-20 минут до еды или через 1,5-2 часа после
⠀
Могу сказать точно, соблюдая эти правила, вы почувствуете изменения в лучшую сторону! Все во благо 🙏🏻
⠀
Какие принципы вы уже соблюдаете, даже если не знали до этого, что они аюрведические?))👇🏻😉

09/11/2020

Можно ли заниматься йогой на любом сроке беременности?
⠀
ДА 🤫
⠀
Заниматься можно на любом сроке, так как практику адаптируют к уровню подготовки и состоянию. К тому же, йога для беременных не требует владения какими-либо особыми навыками 🙅🏼‍♀️
⠀
В любом случае, практика йоги принесет пользу - во время беременности поможет подготовиться к родам физически и психологически, а после родов - быстро восстановить форму и поддерживать эмоциональный баланс, такой важный для молодой мамы😌
⠀
Конечно же, следует заниматься под руководством опытного сертифицированного инструктора. Который подберет правильную комбинацию практик, направит подскажет, как адаптировать асану и т.д. Именно тогда можно полностью погрузиться в состояние внутреннего спокойствия - ключ к полезной и эффективной практике. Ведь вы не будете переживать по поводу того, все ли вы делаете правильно.
⠀
Заниматься можно и нужно, главное, это прислушиваться к своим внутренним и внешним ощущениям☝🏻
⠀
❓А на каком сроке вы начали заниматься йогой? Занимались ли вообще? А может, только планируете?

☝️По ссылке в шапке профиля вы найдете полный курс по йоге во время беременности - и не только физической практике йоги, но и практиками психологической подготовки к родам, медитациями и звуковой терапией! Кликайте на "Мама в балансе"

ℹ️А для тех, кто хочет познакомиться с перинатальной йогой и со мной, отлично подойдет короткий курс-марафон "В ожидании счастья"

ℹ️Ну а если вы - уже молодая мама, то вас очень скоро ждут программы по восстановлению после родов! Следите за анонсами! Осталось совсем чуть-чуть и выйдет первая программа!

07/11/2020

Я возвращаюсь!
⠀
Ну что, друзья, кто смотрел сторис, знает, что мы только что переехали и сейчас обустраиваемся в новом жилище. В последние недели я занималась подготовкой к переезду...
⠀
☑️"косметическим ремонтом" в новом пространстве (здесь я больше занималась детьми и едой, но стены одной комнаты покрасила сама, даже натерев мозоли 😅но так в кайф было просто физически потрудиться - разнообразие без детей, которым постоянно что-то надо.
такая динамическая медитация! вы, кстати, знаете, что простой физический труд - это настоящая медитация, которая прекрасно помогает разгрузить мозг после умственной работы? (а наш мозг постоянно работает, особенно в наше "цифровое" время)
☑️поиском нового дет.сада для Станика (с местами в дет.садах у нас большая напряженка😅)
☑️оформлением бумаг
☑️продажей и покупкой мебели и т.д. и т.п.😝
⠀
✊Тем не менее, успела заснять материалы для нового курса по восстановлению с малышом - в пустой комнате, пока в другой красились стены, я организовала студию на пару часов - для чего нужно было привезти бабушку из другого города в гости))
⠀
А в последнюю неделю, кроме детей, я занималась исключительно упаковкой вещей. Ну почти - еще организацией поездки в честь двойного ДР Жени и Станика 1. ноября. Нам повезло - и мы успели съездить в спа-отель и детский парк развлечений до закрытия всего этого на очередной lock down.
⠀
Много всего произошло в последние дни. И на работу, йогу и и инстаграм критически не оставалось времени, но наконец-то мы переехали🙌
Теперь, конечно, после упаковки, нужно заниматься рас-паковкой, но с этим спешить некуда - все развлечения в стране закрыты, поездки ограничены. Можно спокойно заниматься обустройством жилья и подготовкой нового курса для молодых мамочек.
⠀
Ситуация с коронавирусом создала интересные возможности. Не знаю, переехали бы мы, если бы была открыта возможность путешествовать - ведь мы планировали в ноябре улететь в теплую страну на несколько недель...Но судьба распорядилась по-другому.
⠀
И так же как я опечалена ситуацией у нас и во всем мире, так сильно я рада, что мы все-таки решились на переезд благодаря этой ситуации.
Всегда стараюсь видеть во всем позитивные стороны. А вы?

05/11/2020

ТОП-3 ФИЛЬМА О БЕРЕМЕННЫХ
⠀
Если вы планируете, ждете или уже родили малыша, то точно рекомендую к просмотру эти фильмы. Хорошее настроение и позитивные мысли вам обеспечены 😉
⠀
🎞 Чего ждать, когда ждешь ребенка
⠀
Фильм расскажет историю пяти пар, которым предстоят все радости процесса ожидания и рождения ребенка. Нам предлагается сравнить, насколько разный получается у всех опыт. В эпизодах с юмором обыгрываются разные ситуации, которые происходят, когда ждешь и воспитываешь ребенка.
⠀
🎞 Девять месяцев
⠀
Молодая счастливая пара из Сан-Франциско - детский психотерапевт Сэмуэл и учительница танцев Ребекка вместе уже пять лет. Ребекка, как всякая нормальная женщина, мечтает о ребенке. Сэмуэл же боится перемен. И тут начинается отсчет девяти месяцев беременности... а что дальше? Смотрите фильм ;)
⠀
🎞 Случайно беременна
⠀
На протяжении двух лет между Жозефиной и её избранником Жилем сохраняются идеальные отношения. Но однажды всё меняется, в скором времени у пары должен появится ребёнок. Теперь Жозефине надо стать матерью, не упустив своего парня, и наконец-то повзрослеть.
⠀
Какой фильм приглянулся? А может все? 😍

02/11/2020

Веганы и Вегетарианцы. В чем различие?
⠀
Совсем недавно был международный день Вегана и разве это не повод, чтобы написать вам пост и развеять наконец мифы в этой теме 😉
⠀
✔️ Приставка «вег» сама по себе обозначает отказ от мяса — и вегетарианцы и веганы не едят его, а также, кстати, рыбу и морепродукты, которую добывают путем убийства
⠀
Есть несколько видов вегетарианства и веганство – самое строгое из них☝🏻
⠀
Веганы едят только пищу растительного происхождения. Они не носят одежду из шерсти, не ходят в цирки и зоопарки, а часто даже протестуют против того, чтобы люди заводили домашних животных в квартирах. Сортируют мусор, стремятся к снижению потребления, следуют принципам ZERO WASTE.
⠀
И вот, что очень важно! Вегетарианцами становятся с целью ведения здорового образа жизни, а веганство — это жизненная позиция, в основе которого лежит большая осознанность 🙏🏻
⠀
Уверена, теперь многие вопросы у вас исчезли 😘
⠀
Продолжать эту тему? Ставьте ➕ в комментариях👇🏻

31/10/2020

Кто у меня совсем недавно? Добро пожаловать и давайте с вами знакомиться!
⠀
Я Оксана Гаан и уже более 10 лет практикую йогу. В течение 6 лет я разрабатывала и проводила занятия и курсы в Германии по Хатха йоге, йоге для будущих мам и для восстановления после родов🤰🏼
⠀
До знакомства с йогой я работала по своему первому образованию - в сфере международной экономики и организации мероприятий - и успела объехать много стран и освоить несколько профессий! А потом йога помогла буквально создать себя заново 🙏🏻
⠀
Во время беременности вторым малышом я начала интенсивно работать над онлайн-курсами, чтобы каждая женщина из любой точки мира смогла осознанно и мягко подготовиться к такому важному моменту, как рождение чуда!
⠀
А совсем скоро я анонсирую новый курс йоги, но уже для восстановления после родов совместно с малышом. Это будет чудесный курс, который поможет каждой женщине вернуться в прежнюю форму быстро и безопасно. Думаете, это невозможно? А вот и нет, возможно все - и я тому пример с двумя детками 😉
⠀
У меня в аккаунте вы найдете много полезной информации не только для беременных мамочек, но и для всех женщин...
⠀
Я пишу о йоге и материнстве. А также на темы, которыми интересуюсь сама - мантры, путешествия, аюрведа, ароматерапия, полезные вегетарианские рецепты. В общем, интересы и познания у меня разнобразные 😁
⠀
А теперь к вам вопрос... хотите убедиться в том, что йога - это образ жизни, который помогает во всех ее аспектах? Тогда оставайтесь со мной ❤️
⠀
Ну и, конечно, давайте общаться! Теперь ваша очередь рассказывать о себе;) Как вас зовут, откуда вы, есть ли детки или вы беременна, знакомы ли с йогой?
⠀
мне

29/10/2020

ЙОГА = ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
⠀
Вы знали, что занятие йогой способно помочь нам в борьбе с негативом, тревожностью и повышать настроение?
⠀
Дада! За счет совокупности растяжки, дыхания и специальных асан йога как бы освобождает тело от негативных эмоций 🕊
⠀
✨ Когда мы практикуем - мы высвобождаем эндорфины и увеличиваем поток обогащенной кислородом крови в нашем мозге (если в мозг поступает недостаточно насыщенной кислородом крови - это может отрицательно влиять на настроение)
⠀
К тому же, многими исследованиями доказано, что йога увеличивает уровни гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге, которая помогает регулировать деятельность нервов. Она является важнейшим тормозящим нейромедиатором в Центральной Нервной Системе тем самым оказывает на нас успокаивающее воздействие.
⠀
Занимайтесь йогой и будет вам хорошее настроение 😘
⠀
А как у вас после практики йоги? Чувствуете, что настроение улучшается в разы?) Делитесь в комментариях 🙏🏻👇🏻

27/10/2020

Продолжаю рубрику и сегодня у нас очень необычное направление йоги - Йога Голоса 🎶
⠀
Йога голоса — это практика работы со звуком, но она неразрывно связана с нашим телом и чувствами.
⠀
Она способствует развитию сосредоточенности, концентрации, а также, конечно, развивает музыкальные способности 👌🏻
⠀
Когда мы звучим - тело ощущает вибрации, и таким образом происходит как бы «звуковой массаж» органов. И так даже можно снять глубокие мышечные и даже психологические зажимы 🙏🏻
⠀
Работа с голосом раскрепощает наши чувства. Когда мы поем - чувства выходят и мы эмоционально очищаемся от негатива.
⠀
И кстати, пение не обязательно должно быть красивым. Нет! В йоге голоса используются разные естественные звуки нашего тела - гудение, мычание и т.д.
⠀
Открытие нашего естественного звучания открывает нашу настоящую личность и индивидуальность ✨
⠀
Хотели бы попробовать Йогу Голоса?

Оксана Гаан - йога, фасции, мантры

20/11/2020

18/11/2020

16/11/2020

14/11/2020

11/11/2020

09/11/2020

07/11/2020

05/11/2020

02/11/2020

31/10/2020

29/10/2020

27/10/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category