https://www.facebook.com/689699051444625/

Спорт как образ жизни, Шоссе Революции, 8А, Saint Petersburg (2026)

Q: What is the address?

Шоссе Революции, 8А

21/09/2021

Откуда брать мотивацию к тренировкам?

Многие из любителей спорта, рано или поздно, сталкиваются с проблемой мотивации. Это касается и новичков, и уже опытных атлетов.

И так, откуда черпать мотивацию к тренировкам:
✏️ поставьте себе четкую цель, то чего вы ожидаете от тренировок. Только не следует ставить заоблачные цели. Не переоценивайте свои силы , начните от меньшего к большему.
✏️найдите тот вид спорта, который вам действительно нравится. Как только определитесь, сразу почувствуете прилив сил.
✏️найдите себе единомышленников, которые будут вас поддерживать и на пути ваших стремлений.
✏️примите тот факт, что занятия спортом улучшают ваше здоровье, внешний вид и формируют характер. А без этих пунктов в нашем мире никуда.
✏️формируйте привычки, которые сподвигают вас к занятию спортом. Это может быть ранний подъем, подсчёт ккал, анализ активности и т.д.
✏️начните читать литературу или смотреть фильмы, связанные с вашим видом спорта.
✏️сходите на соревнования по вашему виду спорта, заряд мотивации вам будет обеспечен.

Меня больше всего мотивирует мысль о том, что мы можем построить фигуру своей мечты, свой идеал. И в погоне за этим идеалом я хожу на тренировки, питаюсь и занимаюсь прочими вещами, которые приближают меня к моей цели.

А что мотивирует вас заниматься спортом ?

20/09/2021

Тренироваться одному или с кем-то ?

Обзавестись хорошим партнером для занятий в тренажерном зале не менее важно, чем освоить самую хитроумную методику кача.

Плюсы тренировки с партнером.

🔰Дисциплина
Трeнируясь в одиночку, вы по тем или иным причинам можете качаться в хаотичном режиме, посещая зал нерегулярно и в разное время суток Так недолго докатиться и до того, что называется элементарной ленью, и забросить тренировки. Ну а если вы занимаетесь в паре, то такой номер не пройдет. И у вас, и у вашего партнера свой график жизни, а потому вам придется подстраиваться друг под друга так, чтобы выработать определенный тренировочный режим.

🔰Мотивация
Бывает так, что у вас выдался тяжелый день на работе или учебе. Вы утомлены до предела и даже слышать не хотите ни о какой тренировке. Но звонок друга. его поддержка, волшебным образом меняют картину, и вот вы уже буквально рветесь к «железу». Или другая ситуация: вы как проклятый тягаете штанги и гантели, а эффект — нулевой или почти нулевой на фоне достижений здоровенных парней, которые вальяжно прохаживаются рядом, поигрывая могучими бицепсами.

🔰Безопасность и комфорт
Конечно, бодибилдинг — это не бокс , не футбол и не «Формула-l», но и здесь случаются травмы. Напарник, который стоит наготове с тем, чтобы подстраховать вас, наверняка убережет вас от кучи неприятностей, и, ощущая его дыхание в момент приседаний со штангой, вы вряд ли будете думать о том, пригвоздит вас к полу тяжеленный гриф или нет.

🔰 Повышенная эффективность тренинга
Не думаю, что оставшись один на один с увесистой штангой в тех же жимах и приседаниях, вы сумеете выложиться «до отказа «. Предательская мысль: «А вдруг придавит?», — не позволит этого сделать. Ну а если за спиной стоит опытный друг, да еще и подбадривает, то на сто процентов уверен, что вы сумеете выдавить из себя все, что только возможно.

А вы тренируетесь один или с кем-то ?

16/09/2021

День перед выходными для меня, поэтому без особой смысловой нагрузки😌

Пришло немного осознание в мою голову, что надо уделять время отдыху, как положено. Отсюда и продуктивность выше и желания стараться больше.

Вообщем друзья, в погоне за мечтой, успевайте просто жить и наслаждаться моментом здесь и сейчас 😎
Хорошей всем пятницы и отличных выходных 😼

11/09/2021

Вот и прошёл
Куча эмоций и конечно же куча мотивации.
Приятно было увидеть старые лица , пообщаться и вдохновиться 😌
Сезон обещает быть горячим 😏
А следующий ещё более горячее ибо там буду я 😎

10/09/2021

Нутритивные дефициты

Подобное состояние- это бич современного мира. Ассортимент продуктов большой, но вот качество продуктов оставляет желать лучшего.

Когда в нашем организме не хватает каких либо макро микро нутриентов , наш организм начинает работать не совсем корректно и отсюда появляются разного рода заболевания.

Чтобы вы понимали на сколько все серьезно вот вам пример:
из-за не хватки Se (селен) в ЩЖ могут образовываться кисты , а в дальнейшем «узелки». Если чтобы описал этот процесс, пишите в коментах.

Теперь вы должны понимать на сколько важно контролировать то, что вы употребляете и конечно же должны понимать важность нутриентов в нашем организме.

Восполнение нутритивных дефицитов- это впервую очередь ваше здоровье. Поэтому приём БАДов , к сожалению, это необходимость , особенно для людей живущих в мегаполисах.
Но есть способ не принимать их, а именно, питаться фермерской продукцией😏

08/09/2021

Про тату😲

Настало время рассказать вам о значении моего рукава. Я фанат скандинавской мифологии и поэтому весь рукав исполнен в таком стиле.

🌀Что в нем:
Драккар, Один, топор викинга, ворон, орёл, восходящий воин, иггдрасиль , молот Тора-мьельнир.

Вот все образы в тату, но что же значит для меня каждый из них :

⚜️Драккар- постоянное стремление к лучшему/новому.
⚜️Один- лидерство, уважение к себе , отвага.
⚜️Топор викинга- это говорит о том, что я вспыльчивый.
⚜️Ворон- познание себя и истины.
⚜️Орёл - символ мудрости.
⚜️Восходящий воин-это стремление достигнуть высших благ.
⚜️Иггдрасиль- древо жизни- гормония разума и вселенной.
⚜️Мьельнир- молот Тора - символ доброта, порядка и справедливости.

Самое главное делать такой грандиозный проект- ОСОЗНАННО! Получилось очень круто, за это я благодарю своего мастера

А у вас есть татуировки?

04/09/2021

Наступила осень, но ни о какой депрессии ни слова 😃

Что за хрень у многих в голове , типо пришла осень и вместе с ней осеняя депрессия 🤣Солнце оно изнутри светит , поэтому нефиг ныть, лучше наслаждайтесь красотой этой осени😌
Солнце,легкий дождь, прохладные вечера с тёплым чаем под пледом, прогулки по набережной с тёплым кофе, желтый листопад - столько всего прекрасного осенью 😍

Люблю осеннюю пору и возлагаю большие планы на этот период 😌
Как вы относитесь к осени ?

02/09/2021

Тренировочный метод для результата.

Если смена упражнений на тренировки имеет только момент связанный с психосоматикой ,то вариации тренировочных методов должны присутствовать постоянно.

Включайте в свою тренировки и дропсеты, и суперсеты, фулбади , пирамиды, тайминг и т.д.

Это позволит вашим мышцам «не скучать» , а постоянно удивляться от нагрузки. Уверен что с таким подходом так называемое «плато» вам не грозит 😉

Какой тренировочный метод вам нравится больше всего ?

01/09/2021

Набор мышечной массы.

Вот век живи, век учись. И тут я на себе затестил новую методу по набору мышечной массы и результат, конечно, хорош пока что.

Мы привыкли, что набирать необходимо повышая ккал исключительно углеводами. Но не всегда удаётся набрать массу углеводами. Мой сейчас подход заключается в повышении жиров и небольшом повышении углеводом, и конечно же меньше белка, на порядок.
✅Как итог: уже +5кг.

В большинстве люди, которые хотят набрать мм делятся на:

📍тех, кто думает что много ест, а по факту тратит ккал больше, чем потребляет.
📍тех, чья поджелудочная железа не способна выделить достаточно ферментов для усвоения всего что употреблено.

Выход тут:
1. Есть больше.
2. Приём пищеварительных ферментов.

Углеводы или жиры.
Только опытным путём я понял, что высоко жировая диета, это ключ к набору массы у меня. Все это связанно с воздействием инсулина на клетку.

Поэтому если вы уже не первый год хотите набрать массу и все не получается, тогда остановитесь и изучайте свой организм😌

27/08/2021

Ничего умного не будет, пятница же 😎
Самое время планировать свои выходные и расслаблять свои булки от рабочей недели 😈

Какие планы на выходные ?

24/08/2021

Спорт = фитнес?😈

В русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений.
✅Во-первых, им определяют направленность индустрии, объединяющей разнообразные формы предоставления услуг в области физической культуры и спорта.
✅Во-вторых, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это:

1.тренировки с отягощениями, направленные на развитие силовых способностей и увеличение мышечной массы;
2. аэробные тренировки, направленные на развитие аэробных способностей;
3. тренировки, направленные на развитие гибкости;
4. тренировки, направленные на развитие координированности и ловкости;
5. формирование культуры питания и здорового образа жизни.

В-третьих, существует фитнес как вид спорта в рамках соревновательного бодибилдинга».

Другими словами, фитнес - больше про сохранение здоровья, всех важных функций организма, про здоровый подтянутый внешний вид и отличное настроение - без спортивных рекордов и чаще всего соревновательности в принципе.

Он для любого человека любого возраста, практически любого исходного физического состояния. Он совсем не требует отличной генетики – только профессионального фитнес-тренера, который составит программу для конкретного человека с учетом всех его особенностей и будет помогать тренироваться. В идеале фитнес должен сопровождать нас всю жизнь. Регулярная зарядка по утрам, пробежка в парке, велопрогулка, оздоровительное плавание в бассейне, йога или пилатес-тренировка – все это тоже фитнес.

Спорт обязательно предполагает соревновательную активность. Отсюда и приоритеты: все для спорта, все для победы и медали. К сожалению, зачастую с рисками для здоровья, травмами и профессиональными заболеваниями.

Что нужно 90% клиентов в фитнес- и спорт-клубах? Правильно, ФИТНЕС! Здоровая спина, подтянутый живот, нормальный вес и хорошее самочувствие.

Соответсвенно тренировки, питание и методы должны быть не как у спортсменов, а как у фитнесистов.

Спорт как образ жизни

21/09/2021

20/09/2021

16/09/2021

11/09/2021

10/09/2021

08/09/2021

04/09/2021

02/09/2021

01/09/2021

27/08/2021

24/08/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category