Фитнес-Клуб "GW Fitness". Ул. Будапештская 76

Фитнес-Клуб "GW Fitness". Ул. Будапештская 76 3 этажный фитнес-клуб общей площадью 5500 кв.м и бассейно?

Скандинавская ходьба с Пикалевой Натальей 10 июня в 9:00Хотите больше двигаться, укреплять здоровье и проводить время на...
05/06/2026

Скандинавская ходьба с Пикалевой Натальей

10 июня в 9:00

Хотите больше двигаться, укреплять здоровье и проводить время на свежем воздухе?
Тогда скандинавская ходьба может стать вашим новым любимым видом активности.

Это одна из самых безопасных и комфортных тренировок, которая подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

Благодаря специальным палкам в работу включается до 90% мышц тела, а нагрузка распределяется равномерно и бережно.

Регулярные занятия помогают:

✅ улучшить осанку;
✅ укрепить мышцы спины, живота, бедер и ягодиц;
✅ поддерживать здоровый вес;
✅ повысить выносливость и уровень энергии;
✅ снять стресс и переключиться после рабочего дня.

Тренировки проходят на свежем воздухе в малом городском парке Загребского бульвара. Это возможность совместить физическую активность, прогулку и заботу о себе.

Для занятий понадобятся удобная спортивная одежда по погоде, комфортная обувь и палки для скандинавской ходьбы.

📍 Сбор перед первым занятием — за 15 минут в холле клуба.

Сделайте шаг навстречу хорошему самочувствию, лёгкости в теле и отличному настроению

Какая тренировка подходит вашему темпераменту?Многие бросают спорт не потому, что ленивы. Они просто выбрали не свой фор...
04/06/2026

Какая тренировка подходит вашему темпераменту?

Многие бросают спорт не потому, что ленивы. Они просто выбрали не свой формат.

Представьте интроверта на шумной групповой тренировке, где нужно постоянно общаться и соревноваться. Или экстраверта, который час занимается в одиночестве на дорожке.

Оба быстро потеряют интерес. Попробуйте узнать себя:

Если вы интроверт
Вам важно восстанавливаться в тишине и чувствовать себя и свои желания. Чаще всего подходят:
• плавание
• пилатес
• йога
• тренажерный зал
• скандинавская ходьба.

Здесь меньше внешнего шума и больше контакта с собой.

Если вы экстраверт
Вас заряжают люди, эмоции и атмосфера команды.
Чаще всего нравятся:
• танцы
• групповые программы
• игровые виды спорта
• функциональные тренировки
• беговые сообщества.

Для вас тренировка — это не только нагрузка, но и общение.

Если вы тревожный человек
Организм и так находится в режиме повышенной готовности. Поэтому часто лучше работают:
• ходьба
• плавание
• растяжка
• йога
• пилатес.

Они помогают успокоить нервную систему и снять внутреннее напряжение.

Если вам нравится соревноваться
Вам нужен азарт и понятная цель. Подойдут:
• кроссфит
• беговые старты
• единоборства
• спортивное плавание
• силовые тренировки с отслеживанием прогресса.

Когда есть вызов — появляется энергия.

Самое интересное, что идеальная тренировка не всегда та, которая сжигает больше калорий. Часто это та, на которую хочется возвращаться снова и снова.

А какой формат подходит именно вам?

«Я никогда не танцевала» — фраза, которую мы слышим чаще всего перед первым занятием.А через 8 недель эти же люди снимаю...
03/06/2026

«Я никогда не танцевала» — фраза, которую мы слышим чаще всего перед первым занятием.

А через 8 недель эти же люди снимаются в собственном танцевальном клипе.

Мы запускаем танцевальный марафон LATINA — для всех, кто давно хотел попробовать, но откладывал. Без сложной хореографии и с атмосферой настоящей латиноамериканской вечеринки.

по средам в 19.00

За 2 месяца вы:

💃🏻 освоите яркую танцевальную постановку;
💃🏻 станете увереннее и свободнее в движении;
💃🏻 получите заряд энергии и отличное настроение;
💃🏻 примете участие в профессиональной видеосъёмке.

Финал марафона — красивый видеоролик с вашим танцем, который останется на память и станет украшением вашей ленты.

В понедельник уже лето.И актуальный вопрос, который задаёт себе почти каждый родитель: чем занять ребёнка, чтобы лето пр...
29/05/2026

В понедельник уже лето.
И актуальный вопрос, который задаёт себе почти каждый родитель: чем занять ребёнка, чтобы лето прошло не в телефоне?

Хочется, чтобы ребёнок двигался, общался, смеялся, находил друзей и возвращался вечером с эмоциями, а не со словами «мне скучно».

Именно поэтому мы создали детский летний лагерь GW Fitness.

Здесь дети:
- тренируются и выплëскивают энергию;
- участвуют в играх и командных активностях;
- учатся общаться и находить друзей;
- становятся увереннее и самостоятельнее;
- проводят лето активно и с пользой.

Пока вы занимаетесь своими делами, ребёнок проживает настоящее лето: с движением, впечатлениями и живым общением.

с 1 по 26 июня
4 дня в неделю
возраст: 7–13 лет

Количество мест ограничено. Запись уже открыта

Топ–10 белковых продуктов:• ЯйцаОколо 6–7 г белка в одном яйце. Плюс — хорошая усвояемость и чувство сытости.• Творог18–...
28/05/2026

Топ–10 белковых продуктов:

• Яйца
Около 6–7 г белка в одном яйце. Плюс — хорошая усвояемость и чувство сытости.

• Творог
18–20 г белка на 100 г. Один из самых удобных вариантов для завтрака или ужина.

• Греческий йогурт
10–12 г белка на 100 г. Более сытный, чем обычный йогурт.

• Чечевица
Около 9 г белка на 100 г в готовом виде. Хороший вариант для вегетарианцев.

• Нут
7–9 г белка на 100 г. Хумус, боулы, салаты — работает почти везде.

• Тофу
8–15 г белка на 100 г в зависимости от плотности. Отлично впитывает вкус специй и соусов.

• Темпе
До 20 г белка на 100 г. Очень недооценённый продукт из ферментированной сои.

• Лосось
20–22 г белка на 100 г плюс омега-3.

• Креветки
Около 20 г белка и при этом мало жира.

• Тыквенные семечки
30 г белка на 100 г. Удобный перекус или добавка в кашу и салаты.

И важный момент: белок — это не только про мышцы. От него зависят восстановление, уровень энергии, состояние кожи, волос и даже то, насколько вас тянет на сладкое вечером.

Следите за своей суточной нормой белка

Что происходит с телом, когда вы начинаете тренироваться? 👀Спойлер: сначала тело может быть в лёгком шоке. И это нормаль...
27/05/2026

Что происходит с телом, когда вы начинаете тренироваться? 👀

Спойлер: сначала тело может быть в лёгком шоке. И это нормально.

🔥 Первая неделя:
- мышцы могут болеть даже в самых неожиданных местах;
- появляется больше энергии днём;
- сон становится крепче;
- тело начинает “просыпаться” после сидячего образа жизни.

🔥 Первый месяц:
- появляется ощущение лёгкости в теле;
- становится проще подниматься по лестнице и меньше уставать;
- улучшается осанка;
- тело начинает подтягиваться;
- настроение становится стабильнее.

И вот важный момент: вес в начале может… вырасти 😅

Почему так происходит:

✦ мышцы удерживают больше воды после нагрузки;
✦ тело адаптируется к новому режиму;
✦ вы можете начать есть чуть больше из-за активности;
✦ постепенно мышцы становятся плотнее, а тело — более подтянутым.

Поэтому ориентироваться только на цифру на весах — плохая идея.

Просто продолжайте!

🔥 Год регулярных тренировок:

- руки, ноги и спина выглядят рельефнее;
- улучшается осанка;
- живот становится более плоским;
- ягодицы — более округлыми и плотными;
- походка становится легче и увереннее;
- уменьшается отёчность;
- тело начинает выглядеть “дороже” и ухоженнее.

И есть ещё один приятный бонус: когда вы регулярно тренируетесь, меняется не только тело, но и то, как вы себя ощущаете в нём.

Появляется:
✦ больше уверенности
✦ ощущение силы
✦ энергия
✦ привычка заботиться о себе
✦ желание красиво одеваться и нравиться себе.

Потому что фитнес — это не только про мышцы. Это про состояние человека, который начал чувствовать себя в своей жизни лучше.

Пока одни дети все лето просидят в телефонах, другие за это лето станут сильнее, увереннее и найдут новых друзей. Выбор ...
22/05/2026

Пока одни дети все лето просидят в телефонах, другие за это лето станут сильнее, увереннее и найдут новых друзей. Выбор всегда за вами.

С 1 июня стартует детская спортивная программа для детей 7–13 лет: 4 недели движения, общения, тренировок и настоящего летнего вайба.

Занятия 4 дня в неделю:
понедельник, вторник, четверг и пятница
с 11:00 до 13:45

В программе:
• тренировки
• плавание
• активные игры
• развитие координации и выносливости
• командная атмосфера
• новые друзья и движение вместо бесконечных экранов.

Это не про жёсткий спорт и не про лагерь «по расписанию». Скорее про здоровое, активное и классное лето, после которого ребёнок становится более уверенным, сильным и энергичным.

Формат подойдёт и тем, кто уже занимается спортом, и тем, кому просто важно больше двигаться и проводить время в хорошей среде.

Подробности и условия участия можно уточнить у администраторов клуба

СахарКогда-то он был роскошью. Сейчас — стал фоном жизни.Он – в кофе по дороге на работу, в соусе к ужину, в «полезном» ...
20/05/2026

Сахар

Когда-то он был роскошью. Сейчас — стал фоном жизни.

Он – в кофе по дороге на работу, в соусе к ужину, в «полезном» йогурте, в батончике после тренировки. В еде, которую мы даже не воспринимаем как сладкую.

И в какой-то момент человек перестаёт чувствовать вкус еды.
Ему всё время мало яркости. Фрукты уже «не такие сладкие».
Ягоды «слишком кислые». А обычная еда кажется скучной.

Рафинированный сахар очень быстро даёт удовольствие. Настолько быстро, что тело начинает ждать именно такой стимуляции.
Но проблема в том, что природа никогда не создавала сладкое в такой концентрации.

В яблоках есть клетчатка. В ягодах — вода, кислоты, микроэлементы.
Во фруктах сладость встроена в живую структуру. А рафинированный сахар — это сладость, отделённая от всего остального. Чистый быстрый сигнал для мозга: «Энергия пришла». Только ненадолго.

И, возможно, главная проблема сахара даже не в калориях. А в том, как быстро человек привыкает получать удовольствие без паузы, ожидания и насыщения.
Потому что чем больше в жизни постоянной стимуляции, тем сложнее чувствовать простые вещи.

Выбор за вами

Уважаемые члены клуба!С 16 мая GW Fitness Kupchino переходит на летнее расписание тренировок.В связи с сезонными изменен...
15/05/2026

Уважаемые члены клуба!

С 16 мая GW Fitness Kupchino переходит на летнее расписание тренировок.

В связи с сезонными изменениями количество занятий будет сокращено.

Актуальное расписание будет доступно:
• в мобильном приложении
• на сайте клуба
• у администраторов клуба,

Просим вас учитывать данную информацию при планировании посещения тренировок.

Благодарим за понимание

Что есть вечером?Вечером лучше всего работает не идея «не есть после 6», а нормальная еда, после которой вы не устроите ...
15/05/2026

Что есть вечером?

Вечером лучше всего работает не идея «не есть после 6», а нормальная еда, после которой вы не устроите «ночной дожор».

Самый рабочий вариант — белок + что-то тёплое и понятное для организма. Тогда и сон лучше, и нет ночных набегов на холодильник.

Например:
• омлет с овощами и сыром
• греческий йогурт + ягоды + орехи
• творог или тофу с зеленью
• рыба/темпе + овощи
• хумус, овощи и яйца
• киноа или гречка + что-то белковое.

Несмотря на мифы, вечером можно углеводы. Особенно если были тренировки, стресс или активный день. Главное — не уходить в крайности: либо «салат и страдания», либо «держались весь день и съели пол-кухни ночью».
Нормальный ужин — это не враг фигуре. Чаще наоборот: он помогает не срываться и держать стабильную энергию.

Address

Улица Будапештская, д. 76
Saint Petersburg

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 00:00
Friday 07:00 - 00:00
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес-Клуб "GW Fitness". Ул. Будапештская 76 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category