MIRAS Студия художественной гимнастики и стретчинга

26/05/2026

🤌Махи ногами - это классика для развития гибкости. И их можно делать очень по-разному…

Сегодня с Наташей разбираем, как делать эффективно!🧐

❗️И обязательно почитайте, почему резкие движения опасны. Мы подробно разбирали это в посте про стретч-рефлекс (ищите пост в ленте).

23/05/2026

За гибкость отвечает ЦНС, а не мышцы. 🤯

❌ Нельзя: терпеть боль, давить, тянуться рывками.

Почему? Нервная система воспринимает это как угрозу — и блокирует прогресс. К тому же так легко можно заработать травму!

✅ Надо: лёгкое натяжение, без боли, чтобы мозг начал воспринимать эту амплитуду безопасной.

Подробности — в двух постах про гибкость в ленте 👆

15/05/2026

Однажды пришел в MIRAS и закрутило 😄

Ps: Мальчики у нас по-прежнему в меньшинстве…Но! Пусть все знают, что мы парней всегда ждем, всегда им рады и готовы прокачивать их до уровня гоночных болидов 🥷🏻💪🏼❤️

13/05/2026

Мы тут узнали не иначе как про существование альтернативной вселенной.

Что думаете обо всем этом?

09/05/2026

08/05/2026

Как я добилась такой феноменальной гибкости?

Да я просто перестала тянуться.

А если серьёзно — мало кто понимает, как на самом деле улучшается гибкость.

Большинство думают: чтобы стать гибче — нужно дольше и больше. Долго сидеть в статичных позах. Терпеть. Лучше, если кто-нибудь надавит, поможет.
Но на самом деле важно другое.

Важно показать нервной системе:
✅ Что эта амплитуда — безопасна
✅ Что она нужна на регулярной основе
✅ И что вообще-то нужно даже чуточку больше, чем есть сейчас

Если коротко — регулярно двигаться во всех плоскостях, в полную амплитуду, с хорошим контролем. Это один из самых эффективных путей к развитию гибкости.

Не сидеть в складочке часами, терпя, когда на тебя давят сверху. Не застывать в шпагате. А двигаться максимально разнообразно, заставляя мышцы вокруг сустава работать и учить нервную систему не бояться глубины.

Это и есть настоящая работа над гибкостью, которая дает результат!

07/05/2026

В любое время, в любых условиях, вы можете открыть тренировку и за 20 минут стать гибче и сильнее. Miras Online - всегда придет на помощь!

До закрытия майского потока осталось 2 дня❤️

05/05/2026

Долго ехать в зал?
Неудобно добираться?
Жалко времени?

Дин-дон! Открывайте! Мы сами приехали!

Единственное, что нужно вам — пустить нас к себе.

Вступайте в Miras Online Club. Мы уже в пути.

📱 12 тренировок + 6 зарядок в месяц
💰 4500 ₽ / 30 дней
📅 Вступить можно с 1 по 10 число

28/04/2026

Стойку на руках за одно занятие не обещаем. 😏
Такое только в рилсах и можно увидеть.

Но обещаем выстроить технику и научить чувствовать тело так, чтобы акробатика покорялась вам без травм.

🤸Присоединиться можно:
Четверг 20:00
Воскресенье 11:00