MindBody SPb

12/10/2021

Оставайтесь в форме вместе с MindBody даже после нашего закрытия: видеокурсы по барре, пилатесу и функциональному тренингу, как и прежде, будут доступны в любой точке мира 💙🌍

Выбирайте удобное время, темп и направление, а лучше совмещайте сразу несколько. Чтобы сподвигнуть вас к спорту, дарим промокод на скидку 10% — MIND10.

Для занятий вам понадобится только гимнастический коврик и доступ в интернет с любого устройства.
⠀
🌐 Где: mindbodyspb.ru или по ссылке в шапке профиля
💰 1 видеокурс — 990₽, при покупке сразу 3 курсов специальная цена — 2490₽ (цены указаны без учёта скидки)

05/10/2021

Дорогие клиенты, хотим сообщить, что 15 октября MindBody закрывает свои двери на острове Новая Голландия.

Благодарим каждого из вас за выбор, доверие и создание такой тёплой атмосферы вокруг нашей студии! 🙌🏻

Огромное спасибо всей нашей команде за профессионализм и отдачу, а также команде острова Новая Голландия за возможность быть частью столь уникального проекта!

Мы не прощаемся, а говорим до свидания.
Ждите новостей ❤️

Основатель студии MindBody
Алина Чечина

30/09/2021

Улучшая работу стопы, окружающих её тканей, суставов и мышц, мы улучшаем работу всего тела 🤸🏻‍♀️
⠀
Наша стопа является опорой для всего тела и на протяжении всей жизни выдерживает большие статические и динамические нагрузки, а потому крайне важно работать над мелкими мышцами, которые её формируют и над её стабилизацией. Это настоящий фундамент и любые его нарушения повлекут за собой изменения во всём теле.
⠀
В течение жизни наша стопа утрачивает некоторые свои функции, так как постоянно находится в замкнутом и горизонтальном положении (в обуви). Именно поэтому так важно уделять её должное внимание на тренировках. От здоровья нижней части ноги зависит здоровье всех "верхних этажей" — коленей, тазобедренного сустава, позвоночника, а также и правильной работы нервной системы, ведь именно богатая всевозможными рецепторами стопа позволяет ей осознавать положение тела в пространстве.
⠀
Приходите в нашу студию на занятия "МФР" и "МФР + здоровая спина и стопы" — на этих занятиях мы ищем триггерные точки, расслабляем их и восстанавливаем функционал наших стоп. После первого же занятия вы почувствуете свои ноги по-новому 💜

28/09/2021

Как часто нужно тренироваться?
⠀
Для того чтобы чувствовать себя здоровым, энергичным и продуктивным, нашему телу нужно движение. В свою очередь сила, эластичность и выносливость наших мышечных тканей напрямую зависят от того, как регулярно вы их нагружаете.
⠀
Философия нашей студии: спорт должен быть не мучением, а повседневной привычкой. Как чистка зубов. Однако не нужно уходить в крайности и изнуряюще тренироваться каждый день или винить себя за каждое пропущенное занятие: результат вашей работы не сгорит после одного пропуска. Помните, что организм требует время и на восстановление, а ваши переживания тоже влияют на физическое состояние и здоровье. 🧘🏻‍♀️
⠀
Идеальным вариантом мы видим тренировки 3-4 раза в неделю. Сочетайте разные виды занятий, не пренебрегайте растяжкой и МФР.
⠀
Уверены, что в MindBody вы найдёте свой идеальный фитнес: чередуйте интенсивные тренировки с восстановительными методиками, выбирайте комфортную нагрузку. Сделаем наше тело здоровым, сильным и выносливым вместе❣️

23/09/2021

Как сочетать силу и красоту: сегодня мы расскажем об одном из самых популярных направлений нашей студии — барре! 🌟

В чем отличие этой тренировки от обычной функциональной?

Барре включает в себя изометрические упражнения с сочетанием разной амплитуды движений и удержанием определённых балетных элементов. Одним из главных атрибутов тренировки является балетный станок, используемый в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц и пресса. На занятии чередуются активные движения и статические хореографические позы.

Благодаря включению всех мышечных групп, вы повышаете контроль над телом, увеличиваете гибкость и укрепляете мышцы кора, развиваете баланс.

Для большого количества упражнений необходимо удерживать прямое положение спины, опущенные плечи и сведённые лопатки. В результате формируется правильная и красивая
осанка.

Барре — это комплекс очень изящных движений, которые приведут ваши мышцы в тонус, а тело обретёт привлекательный рельеф 🔥

Будем рады видеть вас на занятиях в нашей студии❣️

Как записаться:
🌟 через direct
🌟 на нашем сайте mindbodyspb.ru
🌟 по телефону или WhatsApp +7-921-573-34-55

21/09/2021

Мифы о правильном питании ☘️
Часть 2
⠀
Продолжим тему осознанного подхода к питанию и развеем ещё несколько мифов:
⠀
🌟 миф первый: лучше выбирать обезжиренные молочные продукты
⠀
Жиры нам необходимы, так как они обеспечивают наш организм энергией и питательными веществами (такими как витамины А, D, Е и К), стимулируют мозговую деятельность, ускоряют обмен веществ, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и сбоя гормональной системы ❗️
🥛производители часто пытаются восполнить недостаток вкусовых качеств обезжиренных продуктов за счёт сахаров и продуктов с высоким содержанием крахмала.
⠀
🌟 миф второй: нужно исключить соль из своего рациона
⠀
Ключевой элемент пищевой или поваренной соли - натрий, без которого невозможен нормальный баланс жидкости в нашем организме. В форме различных солей он входит в состав крови, лимфы и пищеварительных соков, доставляя кислород и питательные вещества во все органы. Поэтому низкосолевая диета - такой же фактор риска, как и потребление большого количества соли.
🧂взрослым рекомендуют потреблять не больше шести граммов соли в день.
____
Наш главный посыл - не нужно демонизировать еду и ограничивать себя, важно подобрать сбалансированный рацион, который будет отвечать всем потребностям организма ❤️

16/09/2021

В нашей студии есть несколько разновидностей растяжки, и мы хотели бы подробно рассказать про каждое из
них🤍
⠀
🧘🏻‍♀️ растяжка + здоровая спина
Это функциональная растяжка на всё тело с включением лечебно-оздоровительной физкультуры для спины.
⠀
На тренировке мы повышаем пластичность всего тела посредством активной работы мышц, увеличиваем амплитуду движений и делаем наши мышцы более эластичными.
Вы развиваете мышцы спины и нейтрализуете пагубное влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
⠀
🧘🏻‍♀️ растяжка + суставы
Комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональности суставов и укрепление мышц.
⠀
В результате тренировки активно вырабатывается суставная жидкость, происходит оздоровление опорно-двигательного аппарата за счёт усиленного кровоснабжения и насыщения клеток питательными веществами.
Комплекс упражнений включает в себя работу с суставами ног и рук, а также упражнения на мышцы брюшного пресса.
⠀
🧘🏻‍♀️ растяжка + мфр
Растяжка в сочетании с миофасциальным релизом улучшает кровоснабжение и циркуляцию жидкостей, что способствует выводу токсинов, облегчению болевого синдрома и увеличению амплитуды движения конечностей.
⠀
Благодаря механическому воздействию на миофасцию, МФР способствует быстрому выведению продуктов обмена из тканей и ликвидирует целлюлит.
⠀
На занятиях наши тренера подробно рассказывают про анатомические особенности и процессы,
происходящие в организме во время тренировки.
⠀
Ждём вас❣️

14/09/2021

Какие три слова лучше всего характеризуют направление пилатес?
Концентрация. Дыхание. Плавность.
⠀
Мы уверены, что любовь к этому направлению появляется после первого же посещения❣️
В сентябре к нашим существующим урокам мы добавили две новых тренировки и хотим их презентовать.
⠀
🔹 пилатес в потоке
В отличие от классического пилатеса, это занятие строится таким образом, что одно упражнение плавно перетекает в следующее, что похоже на медленный беспрерывный танец. Вы научитесь контролировать свои движения и дыхание, получите не только более мобильные тело и суставы, но также освободитесь от стресса и напряжения - тренировка благотворно влияет на нервную систему, происходит физическое и эмоциональное освобождение 🙌🏻
⠀
🔹 женское здоровье
Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании правильного положения органов малого таза, принимают участие в регулировании внутрибрюшного давления, контролируют работу мочевого пузыря. "Женское здоровье" необходимо для восстановления баланса тазовых мышц и тазобедренного сустава, в результате занятия укрепляются мышцы, вы учитесь управлять дыханием и работать мышцами живота.
⠀
Тренировки проходят каждый вторник:
Пилатес в потоке в 10:00
Женское здоровье в 11:00
⠀
Ждём вас у нас в студии 💜

09/09/2021

Каждый четверг в 11:00 в нашей студии проходит занятие GYROKINESIS®️
Для тех, кто мало знаком с этим направлением, мы расскажем о пользе посещения данных тренировок 🙌🏻
⠀
Целью GYROKINESIS®️ является увеличение диапазона движений и развитие функциональной силы всего организма
Ритмичные и плавные последовательные движения координируют дыхание и повышают концентрацию. Ваш позвоночник прорабатывается в трёх плоскостях, вследствие чего идёт его укрепление. Сосредоточение на дыхании стимулирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к ощущению спокойствия, благополучия и ясности ума
⠀
Главные преимущества этой тренировки:
1️⃣ занятие подходит для любого уровня подготовки и любого возраста
2️⃣ поставив на тренировках правильную технику, вы сможете выполнять упражнения дома и даже на работе
⠀
Настоящий осознанный фитнес❣️
_____
Записаться на занятие можно:
🌀 на нашем сайте mindbodyspb.ru
🌀 по телефону/whatsapp/telegram +7 (921) 573-34-55
🌀 через direct

07/09/2021

Какие функциональные изменения происходят в нашем организме при мышечной работе?
Сегодня наш тренер Ирина Зырянова расскажет о влиянии физических нагрузок на наш организм:
⠀
🫁В легких повышается частота дыхания и происходит расширение бронхов, в результате увеличивается легочная вентиляция, что приводит к улучшению обеспечения организма кислородом
🫀Повышается частота сердечных сокращении (ЧСС), следствием чего является увеличение скорости кровотока и улучшение снабжения органов и мышц кислородом и питательными веществами
💦усиливается потоотделение, направленное на освобождение организма от избыточной тепловой энергии
🧈в жировой ткани повышается проницаемость клеточных мембран, что приводит к мобилизации жира, т.е. к выходу жира из жировых депо в кровь
⠀
Нужно ли говорить, что физическая активность крайне важна для поддержания здоровья нашего организма?
Приглашаем вас к нам в студию на занятия, выбирайте из многообразия направлений и открывайте для себя спорт в удовольствие 🤗

03/09/2021

А вы знаете сколько людей стоит за ?
⠀
Несмотря на то, что студия MindBody небольшая, у нас в штате 23 сотрудника🤩
⠀
14 тренеров по 12 направлениям, два администратора, маркетолог, Smm —менеджер, тартелогог, специалист по IT🔝
⠀
И все мы здесь с одной целью: окружить вас заботой, помочь войти в мир спорта с максимальным комфортом 🙌🏻
⠀
Наши администраторы встретят вас и проводят до раздевалки и зала, предложат воды или чая, если вы пришли слишком рано или наоборот не спешите уходить после занятия
⠀
Каждый тренер не только покажет упражнения и объяснит правильную технику выполнения, но и расскажет обо всех важных процессах, которые происходят в организме, опишет расположение мышц и фасций
⠀
Мы за осознанный подход к спорту и хотим, чтобы работали не только мышцы, но и мозг, а потому очень важно научить его понимать, как именно всё работает во время занятия❗
⠀
Мы научим заботиться о своём теле без вреда для здоровья и научим тому, что спорт - это не изнурительные тренировки, к которым нужно морально готовиться, это здоровая привычка, которая может быть в радость!
⠀
Будем рады, если вы доверитесь нам🙌🏻

03/09/2021