https://www.instagram.com/vikki_malih.fit/

malvikfit, оптиков, Saint Petersburg (2026)

09/02/2022

Вот так я пытаюсь настроится на рабочий лад😂 пока можно без больших текстов?😅

29/04/2021

Алоха! Поговорим про компетенцию тренера??
⠀
Сразу оговорюсь, что хочу разобрать компетентность тренера в фитнесе. А спорт и фитнес – это разные понятия. Силовые результаты, спортивный режим, строгие диеты, участие в соревнованиях – это проф.спорт. Фитнес (по общей сути) – занятия физической активностью, которая приносит результат в виде психологического комфорта и улучшения самочувствия. Только после этого по востребованности идут улучшение фигуры, силовых показателей, ну и на самом последнем месте спортивные достижения.
⠀
Так перейдем, что должен и не должен фитнес тренер:
⠀
1. Не должен лечить человека и избавлять его от глубоких двигательных проблем (для этого есть люди со специальным медицинским образование и занимающиеся реабилитацией, оставьте эту работу им)
⠀
2. Не должен расписывать ваш рацион (обязательное питание с соответствующим калоражем оставьте диетологу, от тренер возможны только общие рекомендации и не более)
⠀
3. Не должен продавать или советовать спортивное питание или добавки (тут без комментариев)
⠀
4. Никаких публичных унижений (ни на счет вашего питания, ни на счет вашего образа жизни или ваших достижений в зале). Отстаивайте свои границы и шлите такого тренера в пешее эротическое
⠀
5. Никаких внушений, что без него вы не сможете в зале. Задача тренера вас обучить технике, подобрать необходимые в вашем случае упражнения, при необходимости улучшить амплитуду движений и общей биомеханики для адекватного выполнения упражнений.
⠀
Запомните, вы уже молодцы раз пришли в зал и решили что-то менять в своем образе жизни! Любите себя ❤️ #алохакач #тренермалыхвика #твойличныйтренер #персональныйтренр #тренерспб #спб #спч #приморскийрайон #здоровье

19/04/2021

Алоха! 🤟🏼поговорим про время на себя?
⠀
У вас всегда есть выбор. Любить себя или стыдиться. Лениться или работать над собой. Бороться или сдаться.
⠀
Все всегда зависит от вас. Нет секретного ингредиента.
⠀
Я себя чувствую сильной и способной на многое. Как физически, так и морально.
И тренировки в этом играют большую роль. Будь то тренировка в зале, тренировка на улице на trx или обычная езда на велосипеде.
⠀
Даже когда (на данный момент это происходит сейчас) болеет ребёнок и мы сидим дома, у меня есть выбор: сдаться или найти время на себя.
⠀
Опустить руки всегда легко. Но! Находите каждый день способ уделить время себе! #алохакач #тренермалыхвика #твойличныйтренер #персональныйтренр #тренерспб #спб #спч #приморскийрайон #здоровье

12/04/2021

Алоха!🤟🏼
⠀
Я как тренер, как человек, который предоставляет свои услуги не для всех. Это нормально. У многих людей ещё возникает стереотип, что тренер должен быть худым или супер накаченным. Это тоже нормально.👌
⠀
У каждого свои представления о внешнем виде тренера. Но❗️Быть спортивным и натренированным не равно быть худым! Внешний вид не всегда показатель твоей силы, выносливости и понимания процессов.
⠀
Как и внешний вид тренера не всегда показатель его грамотности и здорового отношения к подопечному.
⠀
Во всем стоит отбрасывать стерильное мышление и стоит включать здравый смысл. Не каждому нужен фитнес для похудания или набора мышечной массы.
⠀
Очень много людей просто любят заниматься спортом, различными активностями и это им больше приносит удовольствие, чем пытаться вписаться кем-то надуманные рамки.
⠀
А вы в них вписываетесь❓ #викториямалых #алохакач #болипозитив

08/04/2021

Алоха! TRX❤️
⠀
❗️Начнем с введения и основ. TRX (Total Body Resistance Exercise) в переводе обозначает «упражнения на общее сопротивление тела». А если проще, то тренировка с собственным весом тела.
⠀
Представляют собой подвесные петли, соединенные между собой Y-образно. Можно крепить к стене, к потолку, зажимать в дверном проеме, к турнику и т.д.
⠀
С помощью упражнений на петлях можно решать разные задачи:
⠀
✅Научиться лучше двигаться (поверьте вы прочувствуете свое тело)
⠀
✅прорабатывать все группы мышц одновременно и равномерно или с акцентом на руки, ноги или спину, или кор;
⠀
✅прокачивать или наоборот засушивать мышечный объем;
⠀
✅улучшать ловкость, координацию движений и чувство равновесия;
⠀
✅увеличивать гибкость и растяжку;
⠀
✅повышать показатели выносливости, регулируя интервалы и интенсивность нагрузок
⠀
✅развитие силы мышц тела
⠀
✅стабильность суставов и даже улучшение работы сердечно-сосудистой системы
⠀
А теперь короче и по делу😂Тренировка в TRX позволяет больше выявить у вас асимметрию в телу или дисбаланс. А значит благодаря тренировкам можно это исправить. И для этого не нужен целый тренажерный зал. Можно тренироваться в любом месте! - [ ] #фитнес #фитнесбикини #фитнестренер #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #одеждадляфитнеса #бодифитнес #фейсфитнес #фитнесмотивация #фитнесинструктор #инстафитнес #фитнеспитание #фитнесдома #твойфитнес #фитнесзал

08/04/2021

Алоха! TRX!❤️
⠀
Начнем с введения и основ. TRX (Total Body Resistance Exercise) в переводе обозначает «упражнения на общее сопротивление тела». А если проще, то тренировка с собственным весом тела.
⠀
Представляют собой подвесные петли, соединенные между собой Y-образно. Можно крепить к стене, к потолку, зажимать в дверном проеме, к турнику и т.д.
⠀
С помощью упражнений на петлях можно решать разные задачи:
⠀
✅Научиться лучше двигаться (поверьте вы прочувствуете свое тело)
⠀
✅прорабатывать все группы мышц одновременно и равномерно или с акцентом на руки, ноги или спину, или кор;
⠀
✅прокачивать или наоборот засушивать мышечный объем;
⠀
✅улучшать ловкость, координацию движений и чувство равновесия;
⠀
✅увеличивать гибкость и растяжку;
⠀
✅повышать показатели выносливости, регулируя интервалы и интенсивность нагрузок
⠀
✅развитие силы мышц тела
⠀
✅стабильность суставов и даже улучшение работы сердечно-сосудистой системы
⠀
А теперь короче и по делу😂Тренировка в TRX позволяет больше выявить у вас асимметрию в телу или дисбаланс. А значит благодаря тренировкам можно это исправить. И для этого не нужен целый тренажерный зал. Можно тренироваться в любом месте! - [ ] #фитнес #фитнесбикини #фитнестренер #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #одеждадляфитнеса #бодифитнес #фейсфитнес #фитнесмотивация #фитнесинструктор #инстафитнес #фитнеспитание #фитнесдома #твойфитнес #фитнесзал

31/03/2021

Алоха! Впишемся у стандарты??🤔
⠀
Большинство моих знакомых девушек слышали часто в свой адрес: «Тебе стоит похудеть!», «может меньше будешь есть?», «мужчины любят стройных!» и много еще фраз из разряда «ты должна соответствовать». Или «ты так похудела! Молодец», «ты так поправилась! Что-то случилось?». Или «не хочу тебя обидеть, но тебе бы не мешало похудеть/набрать вес/начать тренироваться» и т.д.🤬
⠀
На такие фразы автора хочется послать в пешее эротическое путешествие, но приходится просто игнорировать. Потому что люди обращают внимание на свои триггеры в-первую очередь и это озвучивают довольно резко, не заботясь о последствиях произнесенных слов.
⠀
Причины внешнего вида тела могут быть разные, и я не собираюсь кого-то оправдывать или что-то пояснять про гормоны и РПП. Хочу пояснить другой момент – если вашего мнения не спрашивали, то держите его при себе.
Чужое тело – чужое дело‼️Человек может не советовать вашим идеалам красоты, но это не значит, что он обязан об этом знать.
⠀
Почему из-за вашего узкого мировоззрения человек должен стыдиться своего тела, чувствовать себя аутсайдером и приобретать комплексы?! Разберитесь сначала с собой❗️
⠀
Можно быть 52 размера одежды и кайфовать от себя, при этом заниматься фитнесом и быть здоровым. Также можно быть 40 размера и при этом жаловаться на здоровье, иметь ужасное состояние организма и мышцы, полностью не следить за собой.
⠀
Главное прошу запомнить, объем тела и физическое состояние человека напрямую не связаны между собой!👆🏻 #алохакач #тренермалыхвика #твойличныйтренер #персональныйтренр #тренерспб #спб #спч #приморскийрайон #здоровье

24/03/2021

Алоха! Вечное обучение!🤓
⠀
Начав заниматься в «качалке» еще в 13 лет, я даже не подозревала, что буду погружаться в изучение фитеса так глубоко и самозабвенно. Но факт остается фактом. Чем больше вникаю в разные нюансы, тем больше хочется знать.
⠀
Казалось бы, умеешь приседать да штангу тягать, понимаешь технику – это все, что нужно. 🤷‍♀️Но нет, за работой хорошего тренера стоят колоссальные знания:
⠀
✅анатомия тела,
⠀
✅биомеханика,
⠀
✅стретчинг,
⠀
✅понимание уровня вашей готовности к тренировкам и нагрузкам
⠀
✅как предотвратить травмы
⠀
✅Как правильно достигнуть вашей цели
⠀
✅и много еще чего
⠀
И ведь это все ооочень интересно❗️Все и сразу знать невозможно, да и наука в этом плане не стоит на месте. Поэтому не удивляйтесь, когда ваш тренер после очередного обучения начинает вводить новые фишки.
⠀
Я так вообще кайфую, когда узнаю как еще можно помочь моим подопечным, как сделать их жизнь более комфортной через тренировки. Это такое наслаждение!❤️
⠀
Побежала дальше изучать и внедрять! Алоха!💋 #алохакач #тренермалыхвика #твойличныйтренер #персональныйтренр #тренерспб #спб #спч #приморскийрайон #здоровье #санкт-Петербург #рф #зал #онлайнведение #онлайнтренировки #персональныетренировки

29/10/2019

Алоха! Сегодня хочется пообщаться с вами и узнать ваше мнение (так что ставим ❤️и оставляем комментарии).
⠀
На 2 недели я просто пропала из инстаграмма. 🤦🏻‍♂️Тому есть очень просто объяснение: много работы и просто не хотела писать посты, но надо... ❓❓❓вопросов у вас много, информации у меня ещё больше. И все же этим хочется делиться.
⠀
Такое нежелание бывает и перед тренировками (я тоже человек😂🤷‍♀️ и иногда просто нет никакого желания плестись в зал или тренироваться дома). ‼️Но самый главный парадокс в том, что именно когда преодолеваешь это самое «не хочу», у тебя появляется больше сил, больше заряда энергии и ты больше гордишься собой.
⠀
Так все же стоит ломать себя и становиться лучше.
⠀
❓А у вас часто возникает это «не хочу»? Что делаете в такой момент?❓

#алохакач #тренермалыхвика #твойличныйтренер #персональныйтренр #тренерспб #спб #спч #приморскийрайон #здоровье #санкт-Петербург #россия #рф #зал #онлайнведение #онлайнтренировки #персональныетренировки #качаеморех #эстония #бодибилдинг #красота #орех #булки #качаембулки #мысливслух

malvikfit

09/02/2022

29/04/2021

19/04/2021

12/04/2021

08/04/2021

08/04/2021

31/03/2021

24/03/2021

29/10/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category