Studio.fitnessa_fist

Studio.fitnessa_fist СТУДИЯ ФИТНЕСА "FIST"
Функциональный, Интервальный, Силовой тренинг.
Эффективная работа в мини-группах с индивидуальным подходом.

Текст на среднем фото ➡️
17/02/2022

Текст на среднем фото ➡️

Буквально на днях был прямой эфир на тему здоровья и спорта, хочется продолжить небезосновательно 😁⠀🥊 Про ИММУНИТЕТ и ка...
17/02/2022

Буквально на днях был прямой эфир на тему здоровья и спорта, хочется продолжить небезосновательно 😁
⠀
🥊 Про ИММУНИТЕТ и как его БЫСТРО активизировать ✅
⠀
Активизация иммунитета происходит во время умеренных физических нагрузок. Не спортивные, а умеренные 🏃‍♂️
⠀
И вот почему:
⠀
Во время физ. нагрузок ускоряется кровоток, то есть повышается частота сердечных сокращений, нарастает ударный объем сердца и кровь по сосудам бежит быстрее и в большем объеме.
⠀
Это ускорение проводит к тому, что клетки которые выполняют защитную функцию (NK и T клетки), а функция этих клеток патрулировать наше внутреннее пространство и выявлять нарушителей (вирусы, бактерии и тд) и как только NK клетка обнаруживает какой-нибудь вирус она сразу же начинает выпускать факторы защиты которые этот вирус уничтожают с одной стороны, а с другой стороны NK клетка начинает выпускать факторы которые называются интерлейкины и интерфероны.
Они в свою очередь начинают привлекать другие клетки иммунной системы для купирования проблемы.
⠀
В условиях, когда кровоток понижен интерфероны доходят долго до своих клеток "мишеней", а когда кровоток усилен они быстро разносятся по всему организму достигая лимфоузлов, хранилищ иммунокомпетентных клеток, которые "почуяв запах" начинают сбегаться к месту внедрения возбудителя.
⠀
И самое главное - это должно произойти быстро, если человек находится в состоянии покоя, то пока среагирует иммунная система, пока она разошлет сигналы пройдет достаточно времени для того, чтобы вирус успел размножится и тогда организму придется затратить большее время в борьбе с вирусом.
⠀
А если мы среагируем быстро, то есть при первых признаках потренируемся, наши клетки иммунной системы на это внедрение "чужеродного элемента" быстро прибегут к месту преступления и организму будет значительно легче с ними бороться.
⠀
И это все благодаря ускоренному кровообращению которое развивается при физических нагрузках 🫀
⠀
Это была выжимка, для полного поглощения информации можно прочитать перейдя по ссылке:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005

⬅️ Текст на среднем фото
17/02/2022

⬅️ Текст на среднем фото

РАСТЯЖКАтеперь как отдельная дисциплина в студии ✅⠀Тренировки будут направлены на растяжку всех групп мышц и развитие ги...
13/02/2022

РАСТЯЖКА
теперь как отдельная дисциплина в студии ✅
⠀
Тренировки будут направлены на растяжку всех групп мышц и развитие гибкости.
⠀
Позитивное влияние на организм:
1. уменьшение срока восстановительного периода после силовых тренировок
2. мышечная релаксация
3. увеличение амплитуды движения в суставах
4. улучшение гибкости
5. повышение общего тонуса мышц
6. улучшение координации движений
7. возможное снятие болей в нижнем отделе спины
8. профилактика травм (растяжение мышц, сухожилий и связок)
9. снятие стресса и напряжения
⠀
Недостаточная эластичность мышц - очень большая проблема и не только для тех, кто фитнесом вообще не занимается, но даже для спортсменов.
Мышцы хорошо работают тогда, когда они эластичные.
⠀
Расписание актуально с 17.02.2022 года.
❗️Запись обязательна❗️🙌🏻
⠀
⏱ Четверг 13:00
⏱ Суббота 14:00
⠀
Абонемент на месяц:
4 занятия - 2500 р
8 занятий - 4500 р
Разовое посещение - 800 р

⬅️ Текс на среднем фото
13/02/2022

⬅️ Текс на среднем фото

Про глюкозу в организме⠀В среднем расход глюкозы в организме взрослого человека составляет 10 г/ч.Головной мозг 🧠 потреб...
31/01/2022

Про глюкозу в организме
⠀
В среднем расход глюкозы в организме взрослого человека составляет 10 г/ч.
Головной мозг 🧠 потребляет 60% этого количества, еще 10-15% забирают эритроциты.
⠀
И мозг, и эритроциты нуждаются в глюкозе как в источнике энергии и получают ее вне зависимости от действия инсулина. Другие потребители глюкозы - мышцы и жировая ткань, но их потребности не постоянны.
⠀
🔹 В промежутках между приемами пищи концентрация глюкозы в крови составляет около 5 ммоль/л.
🔹 Сразу после приема пищи концентрация глюкозы поднимается до 7-8 ммоль/л,
🔹 а при достаточно длительном голодании снижается до 4 ммоль/л
В отличии от гипергликемии (резкое повышение концентрации глюкозы), ГИПОгликемия (резкое снижение концентрации глюкозы) гораздо опаснее для организма. Все потому что в организме лишь один гормон (инсулин) отвечает за снижение концентрации глюкозы, тогда как за повышение отвечает несколько гормонов: глюкагон, адреналин, кортизол и другие.
⠀
У здорового человека концентрация глюкозы в крови после приема пищи повышается примерно на 50%. Буквально через несколько минут поджелудочная железа начинает выделять запасной инсулин и снижать выделение глюкагона.
Примерно через 30 минут начинается секреция вновь синтезированного инсулина.
⠀
Экспериментальные тесты на переносимость перорально принятой глюкозы показывают, что у здоровых людей после приема 100г легко расщепляемых углеводов уровень сахара в крови повышается, а через 2-3 часа вновь снижается до исходного уровня.
⠀
У больных сахарным деабетом уровень глюкозы после приема пищи повышается сильнее, а снижается гораздо медленнее.
⠀
На память: чем выше гликемический индекс продукта, тем он хуже для деабетиков.
⠀
Всем здоровья и долголетия! 💪

➡️ Текст на среднем фото
25/01/2022

➡️ Текст на среднем фото

ИММУННАЯ СИСТЕМА 🥊⠀Под иммунитетом подразумевают способность организма распознавать и уничтожать чужеродные частицы, так...
25/01/2022

ИММУННАЯ СИСТЕМА 🥊
⠀
Под иммунитетом подразумевают способность организма распознавать и уничтожать чужеродные частицы, такие, как микроорганизмы, чужеродные клетки или ткани, а также собственные поврежденные клетки.
Различают врожденный и приобретенный иммунитет.
⠀
Система врожденного иммунитета обеспечивает ранние иммунные реакции на проникновение чужеродных частиц и этот процесс занимает несколько часов.
Первым барьеров на пути микроорганизмов становится эпителий, здесь расположены макрофаги, которые поглощают микроорганизмы.
⠀
А система приобретенного иммунитета срабатывает не так быстро, реакция развивается несколько дней. Мишенью действия этой системы являются антигены, которые она распознает и связывает с высокой специфичностью (первичный ответ).
Приобретенный иммунитет обладает памятью и при повторном контакте с тем же антигеном она реагирует быстрее и активнее (вторичный ответ).
⠀
Вирусы, бактерии, грибы и паразиты проникающие в организм распознаются и уничтожаются иммунной системой.
⠀
Собственный клетки, в которых произошли непредусмотренные изменения (например, опухолевые клетки), тоже воспринимаются как чужеродные и уничтожаются.
⠀
Иммунные реакции обычно сопровождаются физиологическими изменениями в инфицированных тканях, которые называют воспалительным процессом.
⠀
За приобретенный иммунитет отвечают лимфоциты.
Приобретенный иммунитет основан на способности лимфоцитов синтезировать высокоспецифичные рецепторы антигенов, ДАЖЕ БЕЗ КОНТАКТА с соответствующими антигенами. В организме человека насчитываются миллиарды различных лимфоцитов, каждый из которых несет рецепторы к определенным антигенам. Если рецептор узнает "свой" антиген, происходит активация лимфоцита и соответствующая иммунная реакция.
⠀
ОРГАНЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ:
🟢 миндалины
🟢 тимус
🟢 селезенка
🟢 лимфатические сосуды
🟢 лимфатические узлы
🟢 костный мозг
⠀
ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ:
🆘 Аллергия
🆘 Аутоиммунные заболевания
🆘 Лейкоз
⠀
Я испытываю абсолютное восхищение к функционированию организма и не перестаю удивляться тому как все устроено в нем ✅

Address

пр. Науки 10к1
Saint Petersburg
НАЧНИМЕНЯТЬСЯИВДОХНОВЛЯЙНАЭТОДРУГИХ!

Telephone

+79959883585

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Studio.fitnessa_fist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Studio.fitnessa_fist:

Shortcuts

Share

Category