What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 07:00 - 23:00 Saturday 08:00 - 22:00 Sunday 08:00 - 22:00

GSF club, Дибуновская, 50, Saint Petersburg (2026)

22/03/2021

Сегодня готовим Вегетарианскую пиццу с грибами. Она будет хорошим и вкусным перекусом. Пицца получается с низким содержанием углеводов и большим количеством растительной клетчатки.

Лаваш армянский - 50 гр.
Сыр Пошехонский - 110 гр.
Помидор - 50 гр.
Брокколи - 55 гр.
Грибы Вешенки - 50 гр

Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 269 ккал
Белки: 19.13 г
Жиры: 18.38 г
Углеводы: 5.59 г

1. Возьмите армянский лаваш, сыр Пошехонский, брокколи, грибы Вешенки, помидор.

2. Лаваш разрежьте на два квадратных кусочка. Один положите на сковородку и насыпьте на него часть сыра.

3. Положите второй кусочек лаваша и насыпьте брокколи.

4. Добавьте грибы.

5. Добавьте помидоры. Обжаривайте до тех пор, пока сыр не расплавится.

6. Когда пицца немного остынет, ее можно есть.

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

19/03/2021

Как не потерять мотивацию???

Очень часто, начиная худеть, многие быстро теряют мотивацию. Где же эту мотивацию найти и как сохранить её до получения желаемого результата?

☝🏻 Не надейтесь на чудо. Если у вас 20-25 кг лишнего жира и вы никогда не занимались физкультурой, то не надейтесь получить фигуру мечты, за 2 месяца (как обещают многие фитнес блогеры). Работать вам не менее 1-2 лет регулярно! Это не значит, что нужно жить в зале, но правильно питаться и заниматься физкультурой (иметь активное увлечение) просто необходимо!

☝🏻Не ждите быстрых результатов. Все мы индивидуальны и процесс похудения запускается у всех по разному, кто то увидит результат сразу, кто то только через 2-4 недели, не стоит отчаиваться, просто надо продолжать 🙃

☝🏻 Фиксируйте результат. Сделайте фото «до», через месяц фото «после» в той же одежде и в той же обстановке. По фото очень приятные результаты, обычно, можно наблюдать через 2-3 месяца.

☝🏻Выбирайте тренировки по душе. Вам нужно любить тренировки! Вам ДОЛЖНО нравиться то что вы делаете! Иначе смысл? Страдать? Нет! Выберите ту активность, которая комфортна именно для вас! Так же и с питанием. Гибкое питание, которое можно держать долгое время - идеальное средство, не ограничивайте себя в выборе продуктов, ведь все можно, но знайте меру! 😘

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

18/03/2021

HIIT 🔥

Описание
HIIT (high intensive interval training — высокоинтенсивные интервальные тренировки) — это вид интервальной тренировки, в которой активно включается сердечная мышца за счет последовательного чередования высокой и низкой интенсивности.

💥 работа на все группы мышц

💥 с оборудованием и без него (вес собственного тела)

💥 один из лучших способов быть в форме

❗️В ЭТУ СУББОТУ В 12:30❗️
❗️ПРИХОДИ ИСПЫТАЙ СЕБЯ❗️

Запись по телефону ☎️ +7 (921) 960-38-85

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

17/03/2021

Сезон бикини не за горами, и все мы знаем, что помимо занятий в тренажёрном зале, для достижения делаемой формы необходимо правильно и умеренно питаться 😏

Как вкусно, а главное, быстро приготовить куриное мясо? Рецептов множество, выбрать лучший них – сложно. Мы предлагаем готовить только проверенные и вкусные блюда. Например, курица в кефире, которая может быть приготовлена разными способами: в духовом шкафу или в мультиварке.

Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом.

Ингредиенты

Куриная грудка - 2 шт.
Кефир - 0,5 л
Луковица - 2-3 шт.
Растительное масло - по вкусу
Специи для куриного мяса - по вкусу
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу

Рецепт приготовления

1. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью.
2. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи.
3. Если Вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного подсолнечного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200°С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.
4. На этом все, курица, маринованная в кефире и приготовленная в духовом шкафу или мультиварке, готова! Осталось лишь приготовить гарнир, и вкусный ужин готов. Приятного аппетита!

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал #ппрецепты

12/03/2021

💥BUMS + ABS💥
Силовая тренировка для женщин!
В ходе тренировки прорабатываются основные проблемные зоны (внутренняя поверхность бёдер, ягодицы, пресс), как результат:
✅снижение общей массы тела
✅избавление от целлюлита
✅моделирование привлекательной (округлой) формы ягодиц
✅снижение жировой прослойки в области живота
✅улучшение кровообращения органов малого таза (женское здоровье)
✅отличное настроение и хорошее самочувствие

Ждём тебя сегодня в 17:30!
Запись по телефону +7 (921) 960-38-85

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

11/03/2021

Друзья давайте знакомиться😊😍

Смотрите наш ролик, где Светлана рассказывает про наш клуб

В комментариях пишите из какого вы города, и почему подписаны на нас 😊

Будем дружить 🥰

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

10/03/2021

М - Масленица😜☀️

Вы печёте блины 🥞?! А мы их обнимаем 🤗

Ждём всех на тренировки 😊 лето не за горами ☀️🥰

Запись по тел: +7 (921) 960-38-85 или в Директ 👌🏻

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

09/03/2021

Тренер? Пфффф... чему там учиться, посмотрел на ютубе пару упражнений, и повторяй, все просто!

А вот и нет!

Хороший тренер владеет широким спектром знаний и умений: основами функциональной анатомии, биомеханики, физиологии, биохимии, нутрициологии, имеет собственную большую библиотеку упражнений. Кроме этого, умеет выстраивать тренировки на различном оборудовании и вообще без него, вести силовые, функциональные, кардио тренировки, стрейчинг, понимать основы планирования тренировочного процесса, педагогики и психологии убеждения и мотивации.

Параллельно с постоянным повышением своего уровня и обучением нужно много тренироваться самому и хорошо ладить с людьми, иначе работа превратится в мучение, причем для обеих сторон – и тренера, и клиента.

Многие до сих пор работают без образования, выезжая на «харизме», но мы бы не стали доверять своё здоровье таким «специалистам».

Тренируйтесь с профессионалами, и вы в кратчайшие сроки обретёте фигуру мечты без ущерба для здоровья.

Ваш

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

08/03/2021

Милые, прекрасные, добрые, светлые, красивые😺🥰

Самые лучшие наши девушки!☀️😻

С праздником весны! Свершений, и не только в спорте, любви, и только взаимной, красоты во всем, всегда и везде!

Команда ❤️💐

#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал

GSF club

22/03/2021

19/03/2021

18/03/2021

17/03/2021

12/03/2021

11/03/2021

10/03/2021

09/03/2021

08/03/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	07:00 - 23:00
Saturday	08:00 - 22:00
Sunday	08:00 - 22:00