practice_on_yoga

26/08/2021

Любите ли вы держать баланс?
Как вы их держите: с удовольствием погружаетесь или же скорее пытаетесь «слезть» и перейти к следующему положению?
Ответы на эти вопросы довольно много могут сказать о вашем ментальном здоровье. Как показывает практика, те кто более эмоционально расшатан, тем меньше хочется держать баланс , а хочется больше посидеть/лежать.
Но как же отстроить баланс, чтобы заодно воздействовать комплексно на все системы?

⚖️Стоя на одной ноге, мы вначале осознаем, что баланс строится не сам по себе, а за счет постоянной работы ума и контроля за дыханием и мышцами. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима непрерывная внутренняя работа и непоколебимая бдительность – эффект присутствия в настоящем моменте.

⚖️Главное - практика! Старайтесь не избегать этих положений, а наоборот последить за тем куда бежит ум, и затем выключить📴 «понимание» и включить 🔛«проживание» этого опыта.

⚖️Постепенно присутствуя этот вид сосредоточения сказывается и на внутреннем состоянии: мы поднимаемся на шестую ступень Аштанга-йоги (восьмиступенчатая модель Патанджали) – осваиваем дхарану, и мысли перестают хаотично метаться, ум сосредотачивается на объекте концентрации и заостряется по направлению дыхания и взгляда – «дришти».

Как у вас с балансами?⚖️ поделитесь , избегаете или получаете удовольствие ?

04/08/2021

Открыт набор в группу. Любой уровень подготовки.

25/07/2021

15/07/2021

Друзья и подписчики!
Открыта запись на занятия по хатха-йоге
Место:

В ходе практики йоги Вы:
✅повысите уровень своей энергии, свободы и осознанности
✅приобретёте уверенность в себе и психологическую устойчивость
✅избавитесь от мышечных зажимов, обретете гибкость и подвижность суставов и связок
✅научитесь использовать дыхание как инструмент, регулирующий психо-эмоциональное состояние

По вопросам записи: +7214213506 ,
insta:

26/06/2021

Жарко? Спасаемся пранаямой!

Шитали
(Санскрит. शीतली, śītalī) — пранаяма, также известная как охлаждающее дыхание. Считается, что она охлаждает тело, ум и эмоции. Шитали происходит от санскритского корня श्यै или श्या, что значит «охлаждать», «застывать», «замерзать». Примечательно, что она также разжигает огонь пищеварения — также как угли под слоем пепла начинают тлеть, обдуваемые холодным воздухом.

Шитали упоминается в Хатха-Йога Прадипике, Глава 2, Шлоки 57 и 58:

(57) Мудрый вдыхает воздух через язык и практикует кумбхаку, как описано ранее, а затем спокойно выдыхает воздух через ноздри.
(58) Эта кумбхака, называемая шитали, исцеляет увеличенные живот или селезенку и другие болезни, устраняет жар, избыток желчи, голод и жажду, а также противодействует ядам.

🧊Эта практика незаменима при жаркой погоде, высоких физических нагрузках, длительном нахождении на солнце и других ситуациях, связанных с перегревом, в том числе и эмоциональным. Эта пранаяма должна практиковаться с осторожностью в холодное время и в случае избытка холода.

🧊Как практиковать
Примите комфортную сидячую позу. Руки на коленях, спина прямая.
🧊Расслабьтесь и прикройте глаза. Дышите через нос. Выполните несколько полных йогических дыханий.
🧊Когда будете готовы начать практику, высуньте язык и сверните его трубочкой, завернув наверх его края. Вдыхайте через свернутый язык, как через соломку. Вдыхайте как при полном йогическом дыхании, начиная с живота, ощущая, как холодный воздух полностью наполняет тело.
🧊По окончании вдоха, спрячьте язык, закройте рот и задержите на некоторое время дыхание — без усилия. Медленно выдохните через ноздри. Так заканчивается один круг Шитали.
Можно начинать с семи кругов, постепенно увеличивая количество.
🧊В конце практики глубоко вдохните и выдохните через ноздри.

08/06/2021

Тут должен был быть мотивационный пост про усталость и что надо с ней бороться.⠀
Поэтапно про то что будет, если этого НЕ сделать(вышло не лучезарно)🤔⠀
⠀
После того, как я начала писать призывы для тех, кто «забивает» на усталось и себя в целом, я подумала - кто захочет по-настоящему, тот горы свернёт, перекроит свою жизнь, работу и себя 🏔 🏃‍♂️⠀
⠀
Глупо пытаться вбить в голову то, чего в реальности не очень то и хочешь⠀
⠀
А все эти фразы про «полюби себя», «живем один раз» и подобные не работают, потому что ОДИН раз мы умираем, а живем КАЖДЫЙ ДЕНЬ⠀
⠀
Внутренне каждый знает, каким он хочет себя видеть и какие есть зоны развития🥸 (пора бы начать высыпаться, уделять время саморазвитию, жалеть меньше, больше себя баловать…(вставь свой вариант))⠀
⠀
Мотивация, вдохновение, источник силы - все это внутри, а не в постах⠀
⠀
See you😉

01/06/2021

Анонс! Йоге в парке быть!
Открыт набор в группу, успевайте записаться📨
Время и дни сформируем в процессе обсуждения 🙋🏻‍♀️ #йогапушкин #йогавпарке

01/05/2021

• Куда направлено внимание и взгляд, туда и энергия ⠀
Куда направлена твоя энергия ?⠀
⠀
• Чтобы двигаться свободно-замедлись⠀
⠀
• Избыток вкуса убивает вкус. ⠀
Меньше - лучше⠀
⠀
• Управляя дыханием-управляешь эмоциями⠀

⠀

08/04/2021

НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИ ОШИБКИ В ЙОГЕ⠀
1. Забывать ДЫШАТЬ ⠀
Одна из самых распространённых ошибок это забывать дышать. Помните, что задерживая дыхание вы ограничиваете приток кислорода к вашим мышцам, что ещё более усложняет выполнение асан⠀
⠀
2. Работать в полную силу ⠀
Очень часто новички с особым рвением выполняют все-все упражнения, но не рассчитывают свои свои силы. Поэтому после урока йоги может быть чувство усталости. Трезво оцениваете свои возможности и не спешите⠀
⠀
3. Избегать кирпич и ремень⠀
Тоже довольно частая причина ошибок и последующих травм. Адаптируйте вариации асан под себя, это позволит технично выполнять упражнения и с меньшей вероятностью получить травму⠀
⠀
4. Пропускать пранаяму⠀
Это довольно частая ошибка йогов в личной практике. Пранаяма позволяет перенастроить и перезапустить нервную систему, направить дыхание и соответственно поток энергии в нужное русло. Управляя дыханием, мы управляем различными процессами в своем организме, а значит, мы управляем своим здоровьем.⠀
⠀
5. Все и сразу идеально⠀
Вместо того, чтобы сфокусироваться на своём опыте и теле, новичок смотрит на соседей по коврику, сравнивая себя с другими. Заставляя тело делать то, что оно не готово, пытаться превзойти преподавателя приведёт лишь к тому ,что он потешит свое эго. Важно помнить что вы пришли на урок для того чтобы учиться , а не соревноваться с кем-то. Единственный с кем можно себя сравнивать это с самим собой в прошлом🕘👥

20/03/2021

Сегодня в 12:37 встречаем день весеннего равноденствия и начало нового цикла ☀️

День баланса силы и тьмы, день когда тьма уступает, прибавляя больше света каждому дню✨

После мартовского равноденствия начинался новый земледельческий год. Приходила весна, когда отступал холод и пробуждалась природа — наступала пора вспахивать и засеивать поля.

Что делать в этот день:
🕊Избавьтесь от хлама, повесьте новые шторы, купите букет цветов или поставьте в вазу тонкие ветки с почками

🕊Сходите сами в баню, на массаж, очистите тело

🕊Пребывайте в хорошем настроении, улыбайтесь, зарядитесь музыкой ведь сегодня настоящий праздник !

🕊Побудьте на природе, соединитесь и поймайте контакт с деревьями и растениями! Чувствуйте потоки ветра и слушайте пение птиц✨💫

25/02/2021

MARS Virtual Tour - What's Mars surface looks like to you?
NASA’s Perseverance Navcams 360° photo (edited by Hugh Hou )

How to experience this in your Oculus VR headset:
1. Save this post (Add this to your “Saved Items”)
2. Save it on a list
3. Put on your Oculus Quest 2 / Quest 1 VR headset. On the left side of your Oculus homepage menu, click on “Saved”
4. You should be able to see your saved Mars 360 photo
5. Click on “Watch” and it will open an Oculus Browser
6. The 360 photo will load
7. On the top left corner of the photo, you will see the “Enter VR” button
8. Click “Enter VR” and it will go into a full immersive view of the Mars 360 photo
Alternatively, you can copy the Facebook post’s URL and open your Oculus Browser on your Quest 1 or Quest 2 VR headset, and view it directly.
I hope you can enjoy this unique experience in immersive virtual reality!

From NASA - This panorama, taken on Feb. 20, 2021, by the Navigation Cameras, or Navcams, aboard NASA’s Perseverance Mars rover, was stitched together from six individual images after they were sent back to Earth.

Disclaimer: the original photo does not have the full sky, I edited the sky to have a full 360 experience inside a VR headset like Oculus Quest 2. The sky does not represent the real sky from Mars.

Credit
NASA/JPL-Caltech NASA Jet Propulsion Laboratory NASA's Perseverance Mars Rover