Честно О Фитнесе

Честно О Фитнесе Знаю все о построении красивого тела.
Как похудеть и со

04/02/2022

Любимый жопный день:
1. Сгибания голени-боковые выпады-разведения 4*15

2. Приседания в яму 5*15

3. Приседания в гакк на одной ноге 4*15

4.жим платформы 10*15

5. Обратная гиперэкстензия 4*15

5. Тяга в тренажере 4*15

03/02/2022

Почему 90% посетителей фитнес клубов не добиваются результатов?Можно долго обсуждать, кто виноват, тренер или клиент, не...
12/02/2021

Почему 90% посетителей фитнес клубов не добиваются результатов?

Можно долго обсуждать, кто виноват, тренер или клиент, непрофессионализм и незаинтересованность с одной стороны и лень и ригидность с другой. Но проблема на мой взгляд кроется в другом.

В неэффективной модели современных фитнес клубов. Деньги любой ценой. Ни на одном собрании работников фитнес клубов не обсуждаются результаты клиентов - это никому не интересно. Весь интерес сводится к планам по тренировкам и прибыли клуба. С одной стороны-это правильно, с другой стороны это пздц, т.к. система направлена на помощь в достижении результатов.

Где же 💩 во всей этой системе?
Вы приходите в клуб и вас встречает улыбчивый менеджер, который рассказывает о преимуществах клуба и направлениях, естественно по шаблону, заученному как стих. Сам он как правило не имеет к спорту отношения и вся эта фитнесдвижуха ему до одного места. Ему важно продать карту, а что с вами будет дальше - неинтересно. Он конечно вспомнит о вас, когда придёт время продлевать абонемент и даже спросит о ваших успехах.

Дальше, вы попадаете в «руки» к дежурному тренеру, который должен вам рассказать о работе тренажеров и предложить персональные тренировки.
Но прикинув в голове сумму, вы естественно принимаете решение «разберусь сам».
Вы становитесь брошены и никому не интересны.
Все, ваш фитнес окончен🙈
Далее, вы забросите все это дело через несколько месяцев и решите, что это не для вас.

Получается, чтобы достичь результата, нужно иметь высокий доход, чтобы оплачивать тренировки и чувствовать себя «своим» или быть крайне заинтересованным, и действительно разобраться самому, а это чаще потеря времени.

Какое решение?
Ищите наставника, который настроит с вами индивидуальную работу, исходя из ваших пожеланий и вашего кошелька, а потом уже клуб.
#фитнестренер
#фитнесспб
#фитнестренерспб

10/02/2021

Гакк - универсальный тренажёр. Изначально был разработан Геккеншмидтом - цирковым артистом для тренировки квадрицепсов.

Преимущество этого тренажера в том, что можно снизить нагрузку на позвоночник и колени, и легче контролировать технику.

Акцент нагрузки зависит от расположения в тренажере - классический вариант или нестандартный ( как на видео), а также расположения ног на платформе.

Когда мне нужно быстро и эффективно провести тренировку, выбираю Гакк❤️

#тренеронлайн
#тренердляженщин
#тренерспбмосковскийрайон

Частичная или полная амплитуда?Ставить вопрос о том, как правильно или лучше не совсем корректно.Новичкам я бы посоветов...
09/02/2021

Частичная или полная амплитуда?

Ставить вопрос о том, как правильно или лучше не совсем корректно.
Новичкам я бы посоветовала выполнять упражнения в полной амплитуде, т.к. суставы и связки у них слабые. Главное не «защелкивать сустав в замок».
Сколько длится уровень «новичок»? Все индивидуально, можно 5 лет посещать зал и оставаться на начальном уровне, а можно за два года неплохо «продвинуться».

Частичная амплитуда - напряженная мышца не пропускает кровь, т.е. кислород не поступает. Но в тоже время происходит динамическая работа мышц. Получается некоторая статодинамика. В этом случае развиваются окислительные( медленные) мышечные волокна.
Частичную амплитуду естественно нужно использовать в сочетании с полной амплитудой, и не от случая к случаю, а систематически.

И конечно с железом нужно уметь работать, а не просто поднимать вес.

#фитнестренер
#фитнесдляженщин
#тренерспб

06/02/2021

Знаете зачем тренеры носят бейджики?

Чтобы посетитель зала мог распознать его в зале, потому-что сейчас тренеры не отличаются от клиентов.

Тренером может стать любой из вас, для этого достаточно:
✅выучить теорию
✅получить диплом о курсах тренера
✅завести инстаграм и объявить о составлении плана тренировок и питании.
✅можно добавить отзывы и фотоотчеты, составленные в специальных приложениях, о том как ты похудел 100 человек.

Совсем не обязательно:
⛔️быть практиком и знать про работу в тренажерах, изометрию, негативную и позитивную фазу( это никому не интересно)
⛔️выглядеть спортивно и упаси бог накаченным( это отпугивает клиентов).
⛔️быть требовательным и принципиальным ( позитив и мягкость в тренде)
⛔️учавствовать в соревнованиях ( твои личные достижения и только, а основная масса людей вообще не в курсе, что такие соревнования существуют в природе)

Главное в работе тренера:

❤️уделять максимум внимания клиенту ( особенно если ты тренер мужского пола. Согласись, не сложно лишний раз погладить даму по спинке или положить ручку на поясницу во время выполнения упражнения, чтобы убедиться в работе мышц)
❤️снисходительно относится к его слабостям ( ну выпил вчера, опоздал на час на тренировку, но главное пришёл же☝️)
❤️давай максимально комфортные упражнения ( не все же спортсмены)
❤️будь хорошим «психологом» ( не знаю как это), но просто будь им)

И самое главное создавай атмосферу позитива😃🌈и улыбайся в любой ситуации🤩

#фитнесхуитнес
#фитнеснедлявсех
#фитнеснедляленивых

Я почти не покупаю полуфабрикаты, готовлю сама из свежих продуктов. Но опасности нас подстерегают на каждом шагу. В моло...
04/02/2021

Я почти не покупаю полуфабрикаты, готовлю сама из свежих продуктов.
Но опасности нас подстерегают на каждом шагу. В молочные продукты и мясо добавляют формальдегиды, которые убивают все живые микроорганизмы. В кондитерские изделия красители и т.д.

Какие из них наиболее опасны:

⛔️E 103,121,123 - красители красного цвета, могут использоваться в кондитерских изделиях.
⛔️Е 173 - порошковый алюминий
⛔️Е 216, 217 - пропиловые эфиры
⛔️ Е 240 - формальдегид
⛔️ Е 230, 231, 232 - фенолы, для обработки овощей и фруктов. Если вы думаете, что у вас аллергия, то вполне возможно, что реакция на фенолы.
⛔️Е 239 - уротропин, используется для обработки красной икры.

А вы на что обращаете внимание при выборе продуктов?

#едаедаеда
#продуктыпитания
#житьздорово👍
#житьхорошо👍

Сходила на массаж сегодня.Как сказали «мышцы склеились с фасциямм, куча зажимов из-за этого перекос».Последнее время ста...
03/02/2021

Сходила на массаж сегодня.
Как сказали «мышцы склеились с фасциямм, куча зажимов из-за этого перекос».
Последнее время стала чаще болеть голова, связь прямая как вы видите.
И тренировками это состояние можно усугубить.
Работа с телом-это комплекс мер и халявы здесь нет.
#здороваяспина
#качайсяправильно
#халявынет

Друзья мои!Хочу внести ясность!10 февраля старт «Красота=здоровье»-это курс на 10 дней, стоимость 1500₽.Это базовые знан...
29/01/2021

Друзья мои!

Хочу внести ясность!

10 февраля старт «Красота=здоровье»-это курс на 10 дней, стоимость 1500₽.

Это базовые знания, которыми должен обладать любой человек, который стремится к стройному телу и при этом оставаться здоровым. Он состоит из трёх направлений:
✅как нужно питаться
✅какие упражнения можно делать дома и как из небольшого количества энергоемких упражнений составлять разнообразные тренировки( никакой «дичи» кверху попой не будет!)
✅ психологическое направление: причины срывов, переедания, где взять ресурс и прочее

Это не «похудей-ка/накачай-ка» за 10 дней, потому-что я в это не верю сама. Только знания и системный подход даёт результат. В ином случае вы пополните ряды «всю жизнь худеющих женщин»!

ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ исключительно в тренажерном зале!!!!!
Только там можно трансформировать фигуру!
Вооружившись телефоном, переходите на платформу и следуете плану, заполняя отчёт!
Стоимость индивидуального ведения 7000₽ месяц
Я не занимаюсь программами с прыжками на табуретках с бутылками. Мне это не интересно! И я не вижу в этом никакого смысла!

И кстати☝️ «Как себя заставить?»
Заставлять себя не нужно. Если не хочется, значит «не горит», значит не актуально и вы можете спокойно жить без этого. А когда захочется так сильно с собой что-то сделать, то просто соберётесь и пойдёте и не будет для вас препятствий. Аппетит приходит во время еды.

Кто хочет красивую и качественную одежду для тренировок смотрим сторис❤️

#онлайнтренировки
#онлайнкурс

11/11/2020
30/10/2020

Вы задавались вопросом, почему при таком изобилии информации о фитнес, тренеров всех мастей, люди продолжают творить «беспредел» ?

В зале обычно, 3-4 человека, я и ещё несколько ребят( шучу), которые неплохо выглядят и глаза не слезятся от их тренировок.

Основная группа «в полосатых купальниках» исполняют нечто🙄.

Они обычно «сами все знают», их научил этим «трюкам» какой то мифический тренер, они врачи и ортопеды, и делают это они не чтобы «накачацца», а просто..... нуу для здоровья😹.

Ну «што ш бэвает»🤷‍♀️

В любом деле, есть своя система и уровни. Вам кажется, что вы на вершине айсберга, но на самом деле вы у его подножья.
Вы берётесь за упражнения к которым не готовы физически, т.к. нужны подводящие.. Все индивидуально, кто то неплохо будет приседать через 2 месяца, а кто то никогда.
И да, ещё характер! Важная вещь. Фанатизм+терпение+желание, мой топ качеств, которые помогают.

И не надоело тебе «качацца»?К соревнованиям что ли готовишься?У тебя уже много мышц, хватит качать спину, жопу или ещё в...
30/10/2020

И не надоело тебе «качацца»?
К соревнованиям что ли готовишься?
У тебя уже много мышц, хватит качать спину, жопу или ещё варианты...


1. Нет, не надоело! Любовь к залу была с первого раза и навсегда.❤️Может со временем это трансформируется в йогу или ещё что-то. Я плохо себя представляю с «жидкой» попой, пузиком и проч. ————————————————-Мне 45 лет, ☝️☝️☝️я ни разу не посещала антицеллюлитный массаж, лимфодренаж, мезотерапию, не делала липосакцию, не мучила себя диетами( исключение соревнования), лет 10 не хожу в баню и сауну.У меня нет проблем с выбором вещей, даже в самых дешевых джинсах и майке я буду выглядеть отлично 👍👍👍👍👍 И меня не «заливает», нигде не висит, не торчит и в комок не собирается. ————————————————-Ну и зачем я поменяю зал на этот список бесполезных процедур????
2. Не готовлюсь, но мне нравится выглядеть определенным образом, так я гармонично себя чувствую. Соревнования я не исключаю, в будущем, сейчас у меня другие планы и интересы.
3. Мышц много не бывает. Я практикую натуральный тренинг, а последнее время не использую спортпит. Поэтому превратится в мужика я не смогу. ————————————————После 40 лет развивается саркопения(гуглим), поэтому чем больше мышц у вас будет в возрасте 40+, тем красивеее выглядит кожа, тем более молодо вы будете выглядеть в целом. ————————————————Хотя молодость это не только внешний вид, есть вещи важнее, интереснее и глубже.Потом напишу, что я думаю по этому поводу.

Address

Russia, Saint-Petersburg
Saint Petersburg

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Честно О Фитнесе posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Честно О Фитнесе:

Shortcuts

Share