10/04/2022
«Качаю ягодицы 🍑, а растут бедра!» Как часто мы слышим это от своих клиентов! Да, бывает сложно включить в работу ягодичные мышцы. Почему они такие «лентяйки»? Вот 5️⃣ причин 👇👇👇
⠀
1️⃣ Сидячий образ жизни
На стуле вы буквально отсиживаете попу: нарушается иннервация – связь между мышцами и мозгом 🆘 Наша нервная система перестает видеть ягодицы и не может включить их в работу.
⠀
2️⃣ Привычка стоять/сидеть на одной ноге
Как вы обычно стоите: распределив вес на обе ноги или опершись на одну? А как сидите: ровно или забросив ногу на ногу? ⚖ При дисбалансе у одной ягодицы есть шансы на упругость, а вторая будет вялой.
⠀
3️⃣ Нарушения осанки
Избыточный поясничный лордоз, при котором таз наклонен назад, провоцирует постоянный спазм ягодичных мышц 😖 Кроме боли в пояснице, это чревато еще и катастрофически плоской попой.
⠀
4️⃣ Проблемы с нервной системой
Нелады с мозжечком – гарант плохой работы больших ягодичных мышц 🧠 Все потому, что именно мозжечок дает сигнал «К делу!» для наших мышц-разгибателей, к которым относятся и ягодичные.
⠀
5️⃣ Неактивные стопы
Мышечно-фасциальные линии тела, в которые входят ягодицы, берут свое начало на стопах 👣 Если они жесткие, нефункциональные, то и ягодицы в тренинге не будут включаться.
⠀
⠀
Столько причин... Как с ними правиться? 🤯
С помощью здорового фитнеса, конечно!
Приходите на занятия в студию FitSpo, и под руководством наших тренеров сможете:
✅ устранить дисбалансы в теле,
✅ улучшить осанку,
✅ поработать со стопами и нервной системой,
✅ и устроить пожар своим ягодицам 🔥
⠀
Чтобы записаться на тренировку, перейдите на наш сайт по ссылке в шапке профиля .fitspo или пишите нам в директ 📬
