08/11/2020
Читмил, что это и с чем его едят 😋
Читмил - это запланированное отступление от жесткой диеты.
Вот подумали и решили, что через 2 недели, в воскресенье, вместо обеда у вас будет читмил, т.е. вы съедите 1 кг торта в одно лицо и оно не треснет! Зная тот факт, что скоро воскресенье и у вас на него "серьезные планы", вы с большей вероятностью не сорветесь заранее, т.к. ваш мозг не получил просто ЗАПРЕТ на такого рода вкусняшки, а он четко знает, что он получит торт в воскресение, в обед.
НО ☝️
Первый и главный совет — запомните, читмил не синоним вседозволенности. То, что вы разрешаете себе съесть запретное блюдо, не позволяет объедаться им до отвала. Такое обжорство может привести к срыву с диеты и новому набору килограммов.
Как этого избежать? Вот пара правил:
✅Устроили праздник живота - тогда получите максимум удовольствия от приема пищи. Кушайте медленно и не торопитесь, смакуйте каждый кусочек
✅Проведите читмил в середине дня, так как с утра вам будет тяжелее остановиться, а вечером сложно расслабиться психологически, потому что привыкли «не есть после шести»
✅Проводите себе продуктовый отдых за день до тренировки, чтобы потом сразу же разогнать тело и метаболизм, сжигая калории
✅Не урезайте остальные приемы пищи, оставьте меню прежним и не обращайте внимания на несанкционированный «обед»
✅Не вините себя за съеденные порции, важно не перенапрягаться и позволить себе расслабиться психологически при лишнем приеме пищи
Запланируйте свое «жульничество с едой». Наличие стратегии — важный элемент читмила!
Продумайте заранее, что будете есть. Если знаете, что желаете, то и соблазнов не возникнет. Не берите слишком жирную и тяжелую пищу, вашему организму она не подойдет — появится тяжесть в области живота, изжога и тошнота.
Следуйте простым правилам и получите истинной наслаждение от Читмила 😉
#читмилсрайзап
