M. K. Fitness

11/05/2020

Как сесть на шпагат, если тебе за 20? Часть 1
⠀
Пост для тех, кто каждый год пишет себе в блокнотик цель «наконец-то в 11000 раз попробовать сесть на шпагат»🙈
⠀
Скажу сразу - вы не сядете на шпагат за неделю, как это обещают многие тренеры. Чем старше вы,тем больше усилий нужно потратить для достижения своей цели.
⠀
НО! Я могу гарантировать, что при тренировках 3 раза в неделю вы сядете на шпагат и поставите заветную галочку в своём блокноте ✅
⠀
Ниже приведены действия, которые помогут вам в тренировках:
🔺Не торопитесь. Лучше медленно, но верно. Начинайте по полчаса в день три раза в неделю, нежели это будет каждый день по несколько часов. Ваши мышцы не скажут вам спасибо👎🏼
🔺Не смотрите на достижения других людей. У каждого человека свои анатомические особенности. У кого-то гибкость лучше, у кого-то - хуже. Если ваша подруга смогла сесть на шпагат за месяц, это не значит, что у вас не получится. Слушайте СВОЁ тело!🧘🏽
🔺Пейте больше воды, 1,5-2 литра в день. Благодаря воде, мышцы лучше начнут тянуться.
🔺Ваше тело должно быть расслаблено. Лайфхак: если больно в процессе растяжки мышц - улыбайтесь. Это действительно помогает😃
🔺Обязательно перед растяжкой хорошенько разогрейте мышцы (например, прыжки на скакалке). Мышцы становятся более эластичными, их легче тянуть.
⠀
Следуйте этим правилам и у вас все получится!
⠀
А вы садитесь на шпагат или только учитесь?
Пишите в комментариях и я скоро выложу вторую часть полезных советов😉

05/05/2020

АКЦИЯ💪🏼
⠀
Все мы очень устали от карантина и надеемся, что мы вернёмся к нормальной привычной жизни после 11 мая🙈
⠀
Я знаю, что вы все ждёте открытия студии, чтобы продолжить тренироваться в привычном нам формате ♥️
⠀
Я продолжаю проведение домашних онлайн-тренировок по направлениям superbody и stretching на выбор по уже подготовленной мной программе🔝
⠀
Стоимость 1 тренировки - 150 рублей
⠀
АКЦИЯ
__________________
⠀
3 тренировки по цене 2х - всего 300 рублей!😊
⠀
Записывайся через Direct или по тел.89818387587 в WhatsApp и я запишу тебя в наш закрытый аккаунт✌🏻

26/04/2020

Друзья, всем доброе утро!

Начинаем день продуктивно!🤸🏽

Как вы начинаете свой день, чтобы чувствовать себя хорошо и бодро?
Я, например, не представляю свое утро без стакана теплой воды натощак и полезного завтрака😋

И обязательный пункт моего утра - 15 минутная зарядка 🔝

Кстати, могу обязательно поделиться ею с вами!

Пишите свои лайфхаки начала идеального утра в комментарии🙆🏻‍♀️
#фитнесдома #фитнес #стретчинг #спорт

22/04/2020

ТОП 5 ЗАМЕНИТЕЛЕЙ СПОРТИНВЕНТАРЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА
⠀
Карантин внес определенные перемены в наши жизни, и мы попросту оказались неподготовленными к домашним тренировкам
⠀
Отсутствие привычного нам спортинвентаря немного осложняет ситуацию, но это не повод отчаиваться!
⠀
В вашем доме обязательно найдутся такие вещи, как:
⠀
🔺Стул - отличный заменитель степ-плаформы. Также с помощью стула можно с легкостью выполнять отжимания и приседания.
🔺Декоративные подушки - смягчитель при проведении тренировки stretching. Подложите подушку под колено или пятку, и Вам будет легче выполнять шпагаты.
🔺Бутылки с водой - как и книги - отличный аналог гантелей! Регулируйте их вес, меняя количество воды в бутылках.
🔺Длинный шарф - идеальный помощник в stretching-тренировках дома вместо эластичного эспандера.
🔺Рюкзак - супер утяжелитель при приседаниях! Заполните его книгами, постепенно увеличивая их количество. Будьте аккуратнее с нагрузкой на спину
⠀
Конечно, это не заменит тренировку в зале с тренером, но в данной ситуации такие подручные бытовые вещи помогут провести тренировки эффективнее!
⠀
Ведь нашей целью все еще остается добиться подтянутого тела к лету!

09/04/2020