04/10/2021
Хатха-йога: Асаны🌿
Асаны — это статические позы, которые удерживаются в течение определённого времени, для того чтобы дать энергии в теле перераспределиться🙌
Принимая определенную позу, (асану) вы перекрываете один канал или несколько, перенаправляя энергию по другим каналам, которые в это время остаются открытыми✨
Типы асан:
В хатха-йоге существует большое количество асан. Но для того чтобы разобраться во всём множестве, их можно разделить на несколько групп:
стоя;
сидя;
лёжа;
прогибы;
наклоны;
скручивания;
балансирующие;
перевёрнутые.
Также все асаны можно разделить и по другому признаку. Одни направлены на выносливость и силовой аспект, а другие — на растяжку🌱
🙆♂️Все перевёрнутые позы отличаются тем, что стимулируют кровоснабжение мозга, так как кровь в таком положении устремляется к голове, и это положительно влияет на работу мозга
💁♂️Скручивания очень полезны для здоровья спины и брюшной полости.
💆♂️Асаны на баланс вообще универсальны. Правильно составив комплекс из асан только этого типа, можно укрепить практически все группы мышц и улучшить работу внутренних органов, не говоря уже о координации; при регулярных занятиях вы не заметите, как даже позы, выполняющиеся на одной ноге, станут для вас совершенного привычными.
А Вам какие асаны даются с трудом? 😌💚
