https://www.facebook.com/100877208125597/

fitness_club_titan, Социалистическая 71, Ruza (2026)

Q: What is the address?

Социалистическая 71

08/03/2022

Милые наши красавицы , пусть в душе будет гармония и вечная весна 🕊
Каждой из вас мы восхищаемся вы шикарные , интересные , талантливые , сильные ! Обнимаем всех💓
С праздником 🌷
#8марта

07/03/2022

8 марта работаем в обычном режиме 😉

06/03/2022

Каждой прекрасной даме подарки в виде скидок! ♥️💃

Дорогие наши красавицы! Только для вас, 7 и 8 марта действует специальная АКЦИЯ:

Скидка 30% на абонементы!

НА:
1 год – 1 карта
6 месяцев — 2 карты
3 месяца — 3 карты
1 месяц — 5 карт

На разовое посещение скидка 50%! 👏

ВАЖНО:
Брони нет! Воспользоваться акцией можно только при личном визите в клуб!

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

21/02/2022

Только для мужчин и только 23 февраля!
АКЦИЯ: Скидка 30 % на абонементы!

НА:
1 год – 1 карта ❗️😱кто успеет?!
3 месяца — 3 карты ❗️🤩поспешите!
1 месяц — 5 карт ❗️🥳 топи! Шанс есть!

На разовое посещение скидка 50%! 👏если начинать — то сейчас!

ВАЖНО:
Брони нет! Воспользоваться акцией можно только при личном визите в клуб!

27/01/2022

7 ЗНАМЕНИТОСТЕЙ, которые любят бег (⏭в карусели):

1. Наталья Водянова

Супермодель русского происхождения, подаёт прекрасный пример не только коллегам по цеху, но и своим четырём детям. Наталья начинает свои насыщенные дни с пробежек, а также организовывает благотворительные забеги.

2. Дженнифер Энистон

Эта голливудская актриса и в 52 года появляется на красных дорожках в мини-платьях, а её точёной фигуре завидуют миллионы. Всё дело в ПП, йоге и регулярных пробежках. Джен не пропускает тренировки даже под благовидным предлогом.

3. Риз Уизерспун

Главная блондинка Голливуда, оскароносная Риз с детства занималась художественной гимнастикой. Повзрослев и добившись успеха в киноиндустрии, она не забросила спорт, но сменила гимнастику на бег.

4. Хью Джекман

Ещё один актёр, от которого сходят с ума миллионы поклонниц по всему миру, своей великолепной формой обязан именно бегу. Он не раз признавался в интервью, что бег давно является главным спонсором его идеального тела.

5. Ирина Шейк

Ирина Шайхлисламова родилась в Челябинской области, она сумела пробиться в элиту модельного бизнеса и стать всемирно известной моделью Ириной Шейк. Модель не раз признавалась, что иногда балует себя фаст-фудом, а пробежка помогает не только сжигать лишние калории.

6. Марк Цукерберг

Американский программист, создатель социальной сети Facebook, долларовый миллиардер и бегун. 2016 год он объявил «Годом бега», пообещав пробежать 365 миль, то есть по миле (1,6 км) в день. Ни новорождённая дочь, ни загруженный график и постоянные командировки не помешали ему выходить на пробежку, где бы он ни был.

7. Харуки Мураками

В 33 года будущий писатель завязал с вредными привычками, начал бегать и написал свою первую книгу.На сегодняшний день ему 72 года, он шесть раз участвовал в Бостонском марафоне, а также пробежал в Греции классическую дистанцию от Спарты до города Марафон, как и древнегреческий воин, который, по легенде, положил начало этой легкоатлетической дисциплине.

26/01/2022

Для тех, кто думает, что растяжка это только шпагат или ещё что-то не очень-то и нужное: читаем) Объявляем СЕГОДНЯ —днём растяжки!
Итак, что даст вам растяжка:

Снятие стресса

Улучшение кровотока, снятие напряжения с мышц, избавление от зажимов, общее расслабление — снижает стресс. Особенно это касается статической рястяжки под спокойную музыку или звуки природы — отличный способ для релаксации после трудового дня, тем более что…
||ФАКТ: гибкость мышц вечером максимальная.

Сексуальная активность

Умеренные физические нагрузки стимулируют половую активность. Помимо усиления кровотка в органах малого таза, положительный эффект растяжки в том, что она придает выносливость мускулатуре, избавляет от скованности. Кроме того, сексуальное влечение напрямую связано с состоянием стресса, которое снимается (см. пункт выше).

Хорошая осанка

Для девушек растяжка —обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка. Стретчинг укрепляет и расслабляет мышцы одновременно, снимая ощущение зажатости. Человек с гибким и пластичными телом раскован в движениях и уверен в себе.

Нет целлюлиту

Всё просто: за счет растяжения улучшается эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, а попутно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом. Ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, ноги и пресс приобретают рельефную форму.

Здоровье суставов и устойчивость к травмам

||(противный)ФАКТ: после 30 лет эластичность мышц идет на спад. Бытует мнение, что растяжка необходима нам, чтобы сделать мышцы более податливыми. На самом деле она тренирует суставы и сухожилия, а значит — координацию. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, совершения их без боли и усилий. Жесткие мышцы более склонны к травматизму, чем расслабленные. Именно поэтому перед силовыми тренировками и после них инструкторы настаивают на разогреве мышц элементами растяжки.

25/01/2022

Зачем нужен персональный тренер: 5 причин

🔴Он может обучить вас
Знания — это сила, правильное понимание того, ЧТО вам потребуется для достижения ваших целей. Возможность любой ваш вопрос специалисту, вместо того, чтобы «гуглить» информацию, может дать подробные и персонализированные, а потому и реально работающие(!) ответы, которые помогут добиться успеха.

🔴Он поможет улучшить вашу технику
Наличие рядом грамотного специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы клиенты выполняли упражнения правильно и эффективно для максимальных результатов и исключения травматизма.

🔴Он заставит вас быть ответственным
Сколько раз вы ложились вечером спать и говорили себе «Завтра я встану, схожу в зал и сделаю часовую тренировку, прежде чем я пойду на работу», а затем просыпалась только для того, чтобы принять решение поспать еще час вместо тренировки? Именно здесь личный тренер имеет решающее значение, чтобы помочь вам придерживаться своих целей в фитнесе. Если вы назначили встречу тренеру, у вас гораздо больше шансов не слиться.

🔴С ним вы достигнете максимум результата за минимальное время
В тренажерный зал обычно ходят два типа людей. Люди первого типа проводят 10 минут на одном тренажере, а затем медленно переходят к другому, попутно без особого энтузиазма попробовав сделать несколько сгибаний на бицепс, и уходят. У других же есть план, и они целенаправленно работают над его реализацией: они точно знают, что и сколько им нужно сделать на каждом тренажере.

Если вам ближе первая категория (как большинству начинающих свое фитнес-путешествие), персональный тренер поможет вам перейти в категорию номер 2. Если вы уже относитесь ко второй категории, тренер сможет определить, какие изменения необходимо внести, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень, и убедиться, что вы будете максимально эффективно использовать каждое занятие.

🔴Он может дать рекомендации по питанию
Многие персональные тренеры дополнительно проходят обучение по нутрициологии и основам рационального питания. Если ваш наставник именно такой, то вы можете обсудить с ним свой рацион, и его советы помогут вам похудеть/набрать и тд.

21/01/2022

12 привычек богатых людей.
Рассказываем о простых, но мало применяемых привычках.

🔘Вставать рано. Утро — самое продуктивное время, поэтому подъём в 5-6 часов — это возможность в тишине обдумать новый день, подготовиться к работе и начать действовать, пока остальные пытаются проснуться.
🔴Следить за собой. Правильное питание, физическая активность и соблюдение гигиены — неотъемлемые составляющие образа успешного человека. Вдобавок это полезно для здоровья.
🔘Регулярно читать. Добившиеся успеха люди всегда уделяют много времени чтению — в основном профильному или относящемуся к саморазвитию. Обычная практика — каждый день от 30 минут до нескольких часов.
🔘Планировать свой день. Списки дел составляют по максимуму: идеально, когда к подведению итогов вечером выполнено 70% из них. Похвалить себя за сделанное — тоже полезная привычка.
🔘Фиксировать мысли письменно.Посетила интересная идея — её нужно сразу записать: так мозг её не упустит, а заодно постарается придумать что-нибудь ещё более впечатляющее.
🔘Расставлять приоритеты. Успеть всё невозможно, поэтому нужно научиться выделять главное — то, что наиболее важно именно сейчас или даст оптимальный результат в будущем.
🔴Уметь отдыхать. Продуктивность в режиме нон-стоп выматывает. Эмоциональное выгорание возможно даже в любимом деле, если не давать мозгу перерыв.
🔘Делать завтра больше, чем сегодня. Не надо пытаться выполнить пятилетку за три года, достаточно нескольких дополнительных действий.
🔴Позволять себе чувствовать.Жизнь — череда событий, вызывающих эмоциональный отклик. Прыгать до потолка от радости на глазах деловых партнёров не стоит, но улыбнуться точно не будет лишним.
🔘Не корить за ошибки. Любой опыт может принести пользу: отрицательный результат — возможность проанализировать, что сделано не так, и избежать повторения.
🔘Жить по средствам. Соотносить желания и возможности — необходимый навык для контроля расходов. Спонтанные и необдуманные покупки мешают накоплению денег.
🔘Ежедневно инвестировать. Речь не только о ценных бумагах: образование, впечатления, культурное развитие — это инвестиции в себя. Финансовый рост обязательно последует за личностным.

19/01/2022

Как быстро похудеть, добавив к тренировкам массаж?

Для начала важно понять, что сам по себе сеанс в кабинете массажиста не заменит спортивную тренировку и соблюдение рекомендаций по питанию, которые даёт тренер. Но если использовать эти инструменты вместе, вы быстро заметите изменения в своей фигуре. Как это работает?

Во время сеанса массажист ускоряет кровоток, лимфоток, а также обмен веществ в организме, что способствует более быстрому «сжиганию» подкожного жира. Чтобы усилить этот эффект, на массаж лучше приходить сразу после тренировки.

Теперь в нашем клубе вы можете записаться на массаж к Елене .doroz

Для тех, кто хочет быстрей восстановиться после тренировки или снять мышечную боль после тяжёлого рабочего дня, подойдёт классический массаж. Если хотите избавиться от апельсиновой корочки на коже, приходите на антицеллюлитный массаж.

Записывайтесь на сеанс по номеру 8-901-187-31-83 (WhatsApp)

19/01/2022

Что худеет при беге в первую очередь

Ходят слухи, что при помощи бега и других тренировок можно похудеть именно в ногах или зоне галифе, но это не так. Сокращение количества жировых отложений происходит равномерно и вне зависимости от того, какие мышцы работают при беге на беговой дорожке. Это объясняется особенностями человеческого организма. Но при этом можно подчеркнуть, что мужчины и женщины худеют по-разному.

Женская фигура чаще всего относится к гиноидному типу. В этом случае жир в первую очередь скапливается в нижней части тела — бедра, ягодицы и живот, а верхняя часть тела зачастую задействована в последнюю очередь. Что касается похудения, то процесс происходит в обратном порядке. Сначала лишние сантиметры начинают уходить с верхней части тела, а после — с нижней. Поэтому многие девушки при похудении жалуются на то, что в объемах уходит грудь и лицо, вместо желаемых сантиметрах на ногах и попе.
Мужская фигура в большинстве случаев относится к андроидному типу — рельефная мускулатура и узкие бедра. В таком случае лишний вес в первую очередь начинает проявляться в области живота и только потом распределяется по всему телу. Поэтому мужчины после 30 лет часто в «подарок» получают пивной животик. В процессе похудения жировая прослойка в первую очередь сокращается на руках и ногах, и только потом на груди, плечах и животе.
Похудение — это комплексный процесс, и не получится воздействовать только на конкретную часть тела. Будьте к этому готовы и не останавливайтесь на полпути.
Польза бега

Бег — это аэробная нагрузка, которая развивает выносливость, за счет насыщения кислородом всей кровеносной системы.

Регулярный бег положительно влияет на весь человеческий организм, активизирует правильную работу многих систем органов, способствует похудению и повышению выносливости. В списке наиболее распространенных причин занятий бегом спортсмены называют:

укрепление мышц;
похудение;
тренировка сердечной мышцы;
снятие стресса.

fitness_club_titan

08/03/2022

07/03/2022

06/03/2022

21/02/2022

27/01/2022

26/01/2022

25/01/2022

21/01/2022

19/01/2022

19/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category