15/11/2022
ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ БОКСОМ?
— Бокс — это кардио с элементами функционального тренинга.
Он развивает координацию, скорость, выносливость, реакцию, ощущение себя в пространстве, вестибулярный аппарат и в какой-то степени силу.
Этот вид нагрузки тренирует пресс, плечи, спину, руки, ноги — в общем, все группы мышц.
Тренируется сердечно-сосудистая, дыхательная и нейромышечная система.
Занятия боксом действительно полезны и эффективны для здоровья и тела.
На первый взгляд, бокс кажется травматичным видом спорта. Это не так, особенно если речь идёт о любителях.
Если человек занимается боксом для себя, вероятность получить травму близка к нулю.
Если в боксе и получают травмы, то только в спаррингах.
Боксом могут заниматься и девушки, и парни.
В последнее время он особенно популярен среди первых.
Разница в процессе занятий небольшая — у парней более интенсивная нагрузка, к тому же у них есть перспектива участвовать в соревнованиях и получать опыт в спаррингах.
Девушки чаще всего приходят с другими целями: похудеть, сжечь жир, подтянуть тело, снять стресс, улучшить здоровье.
А с помощью бокса всего этого реально достичь.
Бокс — это лучшая кардионагрузка.
В постсоветский период боксом занимались с 10—12 лет.
Сейчас этот порог опустился — приходят дети 7-8 лет.
Записываться на бокс раньше не имеет смысла.
Но верхнего предела не существует — боксом может начать заниматься и пожилой человек.
Главное, чтобы у него не было серьёзных ограничений по здоровью и жалоб на самочувствие.
Ходить на бокс могут и люди с лишним весом, но им необходимо постоянно следить за своим состоянием и пульсом.
Людям, у которых есть грыжи, проблемы с суставами, коленями, тоже стоит быть особенно осторожными — во время занятий боксом идёт нагрузка на коленные суставы, необходимо скручиваться в позвоночнике.
Во всех этих случаях лучше тренироваться с тренером — он будет контролировать интенсивность нагрузки и следить за состоянием тренирующегося.
#боксвростове #ростовчане #ростовнадону #спортвростове #рнд #зож #тренерпобоксу #занятияспортом #тренировкипобоксу #ростов #боксдлявсех
