fit_center_rostov

09/08/2023

05/06/2023

Всем привет🙌🏻
В нашей команде пополнение,
С этой недели .nik69 будет вести тренировки по CrossFit
вторник, четверг 11:00 и 13:00 суббота 9:00 и 10:00
А так же новое направление CrossFit gymnastics в субботу 11:00

#кроссфитростов #тренировка #команда #спортростов #мотивация

02/03/2023

💥Врывайся в весну вместе с нами💥.

💥Попробуй первый месяц за
1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣руб💥

#кроссфитростов #мотивацияспорт #зож #тренировки #будьсильным #будьздоровым #спорт #комьюнити #будьвформе

16/03/2022

‼️Топ 3 эффективных упражнений на трицепс.
1️⃣Обратные отжимания
(не разводим локти в стороны, опускаемся до прямого угла в локтевом суставе.)
2️⃣Отжимания
(узкая постановка рук, локти двигаются вдоль туловища)
3️⃣Разгибание предплечья из за головы, сидя.
(рука вертикально, локоть направлен вперёд, опускаем гантель за голову до полного сгибания в локтевом суставе
❗️Рекомендуем выполнять 3-4 подхода в диапазоне 10-20 повторений😊
#кроссфит #тренимвместе #ростовнадону #спорт #зож

26/04/2021

В здоровом теле-здоровый дух!
⠀
Положительное влияние CrossFit на психологическое здоровье атлетов.
В прошлом году учёные Национального Американского Института Здравоохранения провели анализ 34 статей, устанавливавших связь между занятиями CrossFit и психологическим здоровьем. Некоторые исследования показали, что скорость реакции у атлетов ухудшилась после занятий (все мы порой тормозим после тяжёлой тренировки🐌), в то время как другие не обнаружили никаких изменений в умственном здоровье, самооценке и самочувствии после тренировки, но из данных исследований удалось выяснить следующее.
⠀
✔️Мотивация.
⠀
Причины, по которым люди занимаются CrossFit схожи с причинами, по которым они занимаются другими видами спорта: саморазвитие, принадлежность к общественной группе и выход из зоны комфорта. Это может мотивировать атлетов на более долгосрочное посещение тренировок. Но не стоит игнорировать тот факт, что при выполнении приятного вида деятельности множество раз его приятность со временем притупляется, что может повлечь за собой ухудшение качества выполнения этого вида деятельности.
⠀
✔️Влияние на настроение.
⠀
Исследования показывают, что среди атлетов имеется заметное улучшение бодрости и снижение усталости.
⠀
✔️Влияние на психологическое здоровье.
⠀
Влияние на общее психологическое здоровье атлетов пока не известно, но была установлена положительная корреляция между самооценкой и занятиями CrossFit.
⠀
Заключение
⠀
Занятие CrossFit связано с психологическими переменными, такими как мотивация и удовлетворение основных психологических потребностей. CrossFit-атлеты продемонстрировали высокое восприятие усилий, внутренней мотивации и поводов для практики, таких как удовольствие, чувство вызова и принадлежность к общественной группе.

15/04/2021

АКЦИЯ - МОЛНИЯ⚡
⠀
Мы тут подумали и решили, а почему бы не сделать классный подарок нашим подписчикам😁
⠀
Даем беспрецедентные условия на 10 годовых абонементов безлимитного кроссфита!
⠀
Про абонемент:
⠀
✅ Стоимость 9900 р.
✅ Безлимитный доступ на все тренировки из расписания с 07:00 до 22:00
✅ Активация карты: не более чем через 1 месяц после покупки
✅ Доступна рассрочка 0/0/12. Можно оплачивать по 825 р. в месяц.
⠀
Переходи по ссылке в шапке нашего профиля и бронируй свою карту или напиши в директ!
⠀
#спятничкойвфитцентр

13/04/2021

⚡АУКЦИОН⚡
На кону абонемент на 12 месяцев allinclusive!
⠀
Про карту:
📌Годовая карта на безлимитное посещение клуба
📌60 дней заморозки
📌Сертификат на посещение 3-х групповых тренировок по йоге или женскому кроссфиту для друга
📌Сертификат на стрижку в барбершоп Big Bro
📌Сертификат в ресторан Beer & Brut & BBQ на 500 р.
📌Сертификат на фитнес-комбо от Fitness еда
⠀
✔Условия участия:
⠀
 Стартовая стоимость 10900 р. Минимальный шаг ставки не более и не менее 100 р. Делайте свои ставки в комментариях! Итоги завтра 14.04 в 19:00!
⠀
 Погнали!

13/04/2021

Как подготовить себя к лету и быть в отличной физической форме?
⠀
Наши посетители знают точный ответ на это вопрос, они все сказали в этом видео😎
⠀
Заряжайтесь видео и гоу к нам на бесплатную пробную тренировку 👌
⠀
Если хочешь попробовать, напиши в директ или поставь «+» под этой публикацией, запишем на бесплатный гостевой визит!
⠀
#спятничкойвфитцентр

12/04/2021

«Почему не растут мышцы ?»
⠀
Это второй по популярности запрос, после «Почему растет .опа?» Тут лучше Семена Слепакова мы не ответим.
А вот с мышцами попробуем разобраться.
⠀
Чтобы мышцы росли необходимо соблюдение всего трех условий. Всего трех, но ОДНОВРЕМЕННО.
⠀
1) Свободные аминокислоты (профицит калорий и достаточное количество белка)
Тут несложно. Если суточный расход калорий 2500 да плюс тренировки 2800, а потребление (если хорошо посчитать) еле до 2000 дотягивает, то дальше можно не страдать. Не вырастет мышца, как ее не тренируй.
2) Умеренное мышечное закисление.
Здесь сложнее. Нужна грамотная тренировочная программа и грамотный тренер, от которых будет и «умеренное» и «закисление». Не вырастут мышцы, если питался правильно (см.п. 1), но в зале медленно и красиво ходил по дорожке.
3) Хороший гормональный фон
Уже очень сложно. Нужные гормоны растут благодаря хорошим тренировкам (см.п.2) и хорошему сну, а падают от алкоголя, стресса и нарушения п.1.
⠀
А у Вас мышцы выросли?
На каком пункте срезались?
Что для Вас самое сложное?
Выполнили все три пункта, но ничего не вышло?
⠀
#спятничкойвфитцентр

05/04/2021

Ребята, привет!
А вы знали, что только 8 и 9 апреля все посетившие день открытых дверей смогут купить абонементы по супер - ценам?
⠀
⚡ Безлимитный годовой абонемент:
⠀
- Безлимитное посещение клуба в течении 12-и месяцев с 07:00 до 21:00! *Все классы включены
- 60 дней заморозки карты.
- Сертификат на посещение 3-х групповых тренировок по йоге или женскому кроссфиту для друга!
-Сертификат на стрижку в барбершоп Big Bro.
- Сертификат в ресторан Beer & Brut & BBQ на 500 р.
- Сертификат на фитнес-комбо от Fitness еды!
⠀
❗ Стоимость: 12900 р.
❗ При выкупе сразу двух карт 10900 р.
⠀
*Дисконтная карта 20% сети магазинов спортивного питания «Спарта».
* Участие в розыгрыше главного приза распродажи, безлимитного абонемента на 6 месяцев и специального приза от "Спарты".
⠀
Переходи по ссылке в шапке нашего профиля и скорее регистрируйся, и бронируй свою карту! колличество ограничено! До встречи 8 апреля👋
⠀
#спятничкойвфитцентр

02/04/2021

А ТЫ ЕЩЕ НЕ С НАМИ?
⠀
Хочешь начать тренироваться, но все ни как не решишься? ПОРА📌
⠀
Залетай к нам на день открытых дверей 8 апреля! В этот день мы будем бомбить по-крупному💣💣💣
⠀
⚡ Целый день - бесплатные тренировки в мини группах по кроссфиту, йоге и силовому тренингу для всех желающих!
⠀
⚡ проведёт крутейшую лекцию по правильному питанию!
“ 5 шагов, которые помогут похудеть раз и навсегда"
⠀
⚡Мы проведём презентации наших новых классов: yoga 9 MOON и fit For Girls
⠀
⚡ Вечером тебя ждёт шоу-программа с призами и конкурсами!
Под неистовые сеты , ведущий порадует нас крутыми спортивными челленджами и конкурсами за которые наградит призами от , .ru, и !
⠀
Главный приз вечера 📸БЕЗЛИМИТНЫЙ ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ, который будет разыгран среди всех пришедших😎
⠀
СТОП, СТОП, СТОООП 🛑 🙌 самое важно то забыли...
8 и 9 апреля все, кто посетил день открытых дверей смогут принять участие в закрытой распродаже со скидками до 65% - 10900 р. за годовую карту, считай даром👌
⠀
Переходи по ссылке в шапке нашего профиля и скорее регистрируйся, количество мест ограничено! До встречи 8 апреля👋
⠀
#спятничкойвфитцентр

29/03/2021

🌷Наконец-то в Ростов пришла весна не по календарю, а по-настоящему! Приятно видеть, как все радуются долгожданному солнцу и теплу! 🌷
😕Но часто к этой радости примешивается тревога, что любимое летнее платье не застегнется, а купленный в предвкушении летнего отдыха купальник будет сидеть на так, как представлялось нам при заказе.
⚡️⚡️Поэтому именно сейчас мы представляем вам новый класс “Fit for girls”.
Кому подходят эти тренировки и в чем их особенность?
✅Это тренировки для всех представительниц прекрасного пола независимо от уровня подготовки. Подойдут и новичкам, и тем, кто уже давно в Кроссфите.
✅Несмотря на название тренировки подходят для любого возраста и будут эффективны и для юной студентки и для взрослой женщины.
✅Тренировки имеют высокую интенсивность, но подавляющее большинство упражнений предполагает работу с собственным или небольшим весом. Тяжелых штанг не будет!
✅Тренировки имеют традиционную для Кроссфита структуру, проходят весело и задорно.
✅Комплексы включают упражнения, подобранные с целью гармонично проработать наиболее значимые для женщин в эстетическом плане группы мышц. Упор делается на мышцы ягодиц, ног, пресса. Мышцы спины, груди и рук также не остаются без внимания. Но можем гарантировать-в результате тренировок плечи и руки точно не станут как у Кроссфит-атлета.
✅Тренировки проводит очаровательная Ольга Ильиных по средам и пятницам в 20.30 и по воскресеньям в 12.00.