27/02/2020
Поздравляем 👋 с масленичной неделей! Но не будемзабывать, что сахар не только мешает похудению, но и вреден для здоровья. Существует мнение, что сахар вызывает зависимость. Так ли это?
⠀
В научной медицине не существует такого понятия «сахарная зависимость». То есть, такой болезни нет. Но не следует забывать, что глюкоза стимулирует выработку серотонина и допамина, которые вызывают положительные эмоции. И именно к ним головной мозг действительно может «привыкать».
⠀
То есть, сахарная зависимость — это привыкание к высокому уровню серотонина. Вряд ли этот эффект можно сравнивать с полноценной наркотической зависимостью, но все же он имеет место быть. Таким образом, сахар действует на мозг как слабый наркотик.
⠀
Опасна ли так называемая «сахарная зависимость»?
Главный её вред — высокая нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин. С течением времени её ткань может истощатся, что приводит к снижению количества вырабатываемого инсулина (в медицине это называется «фиброз тканей поджелудочной железы»). В итоге — развивается гипергликемия, а далее — сахарный диабет 2-го типа. Это, кстати, один из самых распространенных алгоритмов приобретенного диабета, которые диагностируют эндокринологи.
⠀
Можно ли полностью отказаться от сладкого?
Тут важно отделять понятия сахара и глюкозы. Полностью отказаться от глюкозы нельзя, да и это невозможно. В небольшом количестве глюкоза имеется даже в спирте, не говоря уже о фруктах и овощах. То есть, не существует такого рациона, при котором организм бы вовсе не получал глюкозы.
Возможен ли полный отказ именно от сахара?
Сахар — это химия, продукт полученный искуственным путем, и не важно что из натуральных продуктов. Так что отказаться полностью от поедания магазинного рафинированного сахара можно и нужно! Необходимое количество углеводов вы с лихвой будете получать из своего ежедневного рациона: овощей и фруктов, каш, хлеба и так далее.
#одинцово1 #одинцовотанцы #одинцовоакции #одинцовофитнес одинцоворесницы #одинцовомамы #одинцовомассаж #жкгусарскаябаллада
