04/04/2019
Йога утром или вечером?
Существует устойчивый стереотип, что заниматься йогой лучше с утра, желательно, прям с рассветом в четыре тридцать. Это, друзья, может и хорошо, но сильно далеко от возможностей современного человека. Вот благодаря таким мнениям, проще и вовсе не заниматься.
Йогой надо заниматься, когда удобно, а честнее всего сказать, когда есть хоть какое-то время.
Я много лет занимаюсь, например, перед сном. Прям ритуал такой, пойожился и в кроватку.
У меня есть знакомые, которые умудрялись заниматься на работе, в обеденный перерыв. И им было хорошо и удобно.
Поклонников заниматься с утра тоже не мало. У каждого подхода, есть свои плюсы и недостатки. Например, занимаясь с утра, тебе уже не надо думать о том, что у меня сегодня йога, не буду пока есть то и это, а о бокале вина и речи быть не может. Занимаясь вечером, можно хорошо успокоиться перед сном.
Есть еще несколько моментов, которые связаны с временем занятий.
Во-первых, йога действует на всех по-разному – кого-то бодрит, кого-то успокаивает. Вот кого бодрит – тому лучше с утра и наоборот.
Во-вторых, тело реагирует на занятия с утра одним образом, вечером – другим. Кто-то гибкий только с утра, кто-то только ближе к ночи. Это очень индивидуально, как у вас – можно выяснить опытным путем.
В-третьих, важна продолжительность и темп занятий. С утра лучше делать короткие и интенсивные занятия, а вечером – более расслабленные и подольше. Например утром 20-30 минут, а вечером около 40. И да, не пытайтесь дома заниматься по полтора-два часа, только иногда, когда прям захотелось, а иначе это верный путь бросить и не найти время. Не устану повторять, что ежедневно по 20 минут сильно лучше, чем дважды в неделю по полтора часа.
Успешной всем практики
Намасте 🙏
By Елена Виноградская (Elena Vinogradskaya)
#йога
