https://www.facebook.com/1400164416782232/

Elena Bazan-Sorokotyagina, Novosibirsk (2026)

04/01/2026

🌴тур в Таиланд

12 - 21 марта

http://sorokotiagina.ru/fitness-tour

Приветствуем всех любителей активного образа жизни и желающих провести незабываемые дни в тропическом раю!
Мы подготовили тур в экзотический Таиланд, где вы сможете объединить физическую активность, здоровое питание и незабываемые впечатления.

Идеально продуманная программа тура, где буду включены:

🌅Программы тренировок:
Утро начинается с дыхательных практик, медитаций и выполнения физических упражнений, вечером вас ждут релаксационные практики и практики mindfullness.

🌠Питание от шеф-повара.
Для нашего тура мы пригласили повара, который будет готовить для нашей группы завтраки и ужины.
Здоровое питание обеспечит энергией и поддержит ваше самочувствие.

🌅Комфортное проживание:
Насладитесь роскошью пребывания на просторной вилле с уютными номерами, оснащенными всеми удобствами.

🌠Экскурсии и развлечения:
Исследуйте местные достопримечательности, прогуляйтесь по живописным местам, насладитесь экскурсиями и развлекательными мероприятиями.

Также в программу включены:
🌅мастер-классы и практики, которые позволят расширить ваше сознание 🧘🏻‍♀️

Этот тур - ваш биохакинг для долголетия и активного образа жизни.

▌ Как принять участие:

✅напишите мне в директ со всеми вопросами. Я вышлю вам презентацию)

P.s. осталось 4 места🪷

жду нашей встречи🩵

20/12/2025

27 декабря

14:30-16:30

Место:
Школа аштанга йоги (галущака 4)

жду вас на практику релаксации

Мы начнем с динамической растяжки всего тела.

Через движение и дыхание мы расслабим физическое тело. Затем я погружу вас в практику осознанного сна. Это лучший способ остановки потока ума.

Вас будут сопровождать звуки тибетских чаш, которые позволят вам погрузиться в медитативное состояние и улучшить эмоциональный фон.

Запись в директ.

Количество мест ограничено 🪷

04/12/2025

Попробуйте это упражнение🙃

Подойдет тем, кто хочет стойку на руках, заставить работать пресс, укрепить мышцы рук и «забавы ради»

Будете пробовать?

#фитнестренеронлайн #фитнесюмор #йоганск #фитнестренировки

22/10/2025

▌ Курс «Здоровая спина»

Группа йога-терапия «Здоровая спина», направленная на поддержание здоровья позвоночника и улучшение общего самочувствия.

▌ эффективно и безопасно!

- Специально разработанная программа для укрепления мышц спины и профилактики заболеваний позвоночника.

▌ Что вы получите от занятий?

- Улучшение осанки и уменьшение болевых ощущений в спине.
- Укрепление мышечного корсета и повышение подвижности позвоночника.
- Повышение уровня энергии и общее улучшение качества жизни.

▌ Как проходят занятия?

Наши тренировки включают в себя:

- Постепенное введение в практику, грамотно построенная система занятий.
- Отсутствие резких движений
- Дыхательные упражнения
- Техники на релаксацию, обязательные для выполнения, при наличии хронических болей в спине.

▌ Кто ведет занятия?

Елена Сорокотягина.
Методист ЛФК, йогатерапевт, сертифицированный тренер по пилатесу, преподаватель йоги и тренер с 18 летним опытом работы.

▌ период занятий:

1 ноября - 25 декабря 2025 года.

Занятия проходят по адресу: ул Галущака 4(школа йоги),
Ул галущака 11 (студия фитнеса)

Вторник 11:00
Суббота 09:00

Занятия можно посещать целым курсом или разово в любой из дней
(тематика занятий каждую неделю отличается и можно выбрать свою, либо пройти весь курс полностью)

Вы получаете:
- методичку - памятку
- знания, которые останутся с вами

20/09/2025

25 сентября — практика двух проводников меня и Ольги .ryazha

Елена и Ольга соединяют свои практики, чтобы провести вас в мягкое, глубокое и бережное путешествие к себе.

Что ждёт тебя:
— динамическая растяжка и дыхание для снятия напряжения, освобождения тела и ума
— погружение в состояние между сном и бодрствованием под звуки тибетских чаш
— чакральная арома - практика «7 состояний», где каждый энергетический центр будет поддержан эфирным маслом
— мягкая работа с телом, дыханием и вниманием
— пространство, где можно отпустить тревогу и спешку, замедлиться и вернуться к себе

С какими состояниями мы работаем:
— усталость и внутреннее перенапряжение
— тревожность, стресс, беспокойные мысли
— ощущение потери ресурса и связи с собой
— нехватка опоры, вдохновения и ясности

Какие результаты дарит практика:
— расслабление тела и снижение напряжения
— гармонизация эмоций, снижение уровня тревожности
— пробуждение чувствительности, интуиции и внутренней силы
— восстановление ресурса, энергии и радости
— возвращение к телу, дыханию и живому присутствию

Это утро для тех, кто хочет остановиться, вдохнуть глубже, услышать себя и наполниться.

Пространство заботы, где можно просто быть — в тишине, звуках и ароматах.

📅 25 сентября
🕛 11:00 – 14:00
🏡 Локация: центр йоги «Аштанга» Галущака, 4

Подробности:
8-923-116-8443 (Елена)

‼️количество мест ограничено

16/08/2025

Только ты определяешь, как начнется твой день💕

#йоганск #йога

21/06/2025

Вдохновление идет изнутри🙏

20/09/2024

Поговорим о симптомах проблем с тазовым дном?

Актуально для мужчин и женщин.

♦️проблемы с мочеиспусканием: недержание мочи при чихании, кашле и даже при полесье на лифте
♦️ чувство тяжести во влагалище, пояснице и крестце
♦️ забор воды во влагалище при купании в бассейне или ванной
♦️ опущение и пролапс тазового дня
♦️ боль и дискомфорт при половом акте
♦️ снижение либидо, оргазмов и чувства удовлетворенности после полового акта
♦️ «обвисающий» низ живота

Как вы думаете, что нужно делать при этих симптомах?

#реабилитация #йогатерапия #женскоездоровье #женскийфитнес #послеродовое восстановление

26/08/2024

Тур на Алтай «Перезагрузка» 11-15 сентября 2024 года!

Поедем в прекрасное место камерной группой, где будем заниматься развитием ума и тела.

- практика йоги
- дыхательные практики
- медитации
- лекции по саморазвитию, направленные на улучшение образа жизни
- детокс от городского информационного потока
- наслаждение природой Алтая и Бирюзовой красивой Катунью

База на Алтае «Мироздание»

Осталось парочку мест 🧘🏻‍♀️

Бронирование и запись:
8-923-116-8443

Начните красиво свою осень 🍁

02/08/2024

ВОЗРАСТ И ПОХУДЕНИЕ

Все знания, которыми я делюсь, основаны на научных исследованиях. Толстеют не от углеводов, есть после 18 можно, от продуктов с высоким ГИ не развивается диабет.

За что я уважаю науку, так это за ее открытость: появились исследования, которые опровергают наши убеждения? Окей, корректируем убеждения, начинаем думать в новую сторону. Призываю и вас делать так же.

Слышали, что после 30 обмен веществ замедляется, и худеть становится сложнее? Забудьте, теперь это будет считаться отмазкой.

В 2021 году вышло исследование, которое доказало, что замедление метаболизма (обмена веществ) в течение жизни не связано с возрастом напрямую.

Ученые проанализировали 6 400 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет в 29 странах и утверждают, что метаболизм человека не меняется на протяжении всего среднего возраста.

Первый месяц жизни он такой же, как у матери, потом резко ускоряется и растёт до 1 года. К 20 годам обмен веществ слегка замедляется без каких-либо всплесков в период полового созревания, примерно по 3 % в год. В возрасте от 20 до 60 лет остаётся стабильным, с 60 до 90 падает до 26 %.

Любопытным оказалось и то, что исследователям обнаружить не удалось.

Метаболического всплеска не было ни во время полового созревания, ни во время беременности, как и не было его замедления во время менопаузы. Так что теперь в наборе веса с возрастом мы больше не можем винить метаболизм — это все мы с калорийным питанием и низкой активностью.

Влияние этого исследования на физиологию и медицину покажет время. Конечно, крупные проекты формируют общие тенденции и не учитывают особенности отдельного организма. Но такие выводы при такой большой выборке говорят о многом. Сколько ещё мифов предстоит развенчать современной науке?

Если хотите поделиться своим мнением об этом исследовании — прошу в комментарии👇

Elena Bazan-Sorokotyagina

04/01/2026

20/12/2025

04/12/2025

22/10/2025

20/09/2025

16/08/2025

21/06/2025

20/09/2024

26/08/2024

02/08/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category