CRAFT GYM

CRAFT GYM Зал персональных тренировок для тех кто ценит свое время

14/05/2026

Рассказываем как во время упражнения добиться интенсивности, чтобы увеличить результативность ваших тренировок 👌
Записаться к нам на тренировки вы можете по ссылке в шапке профиля 🔗

12/05/2026

Рассказываем про интенсивность и чем она так важна для вашего результата от тренировок.
👉Записаться к нам на тренировку вы можете через наш сайт, по ссылке в шапке профиля 🧑‍💻

Обычный зал даёт возможность. Персональный зал даёт конкретный результат.👌Персональный зал — это место, где вас действит...
26/08/2025

Обычный зал даёт возможность. Персональный зал даёт конкретный результат.

👌Персональный зал — это место, где вас действительно ждут.
Тренировочное пространство бронируют только для вас: и сам зал, и индивидуальную раздевалку. Есть администратор, который знает ваше имя и готов помочь с любым вопросом.
Это не анонимный сервис, а продуманная атмосфера, где каждый визит становится вашим личным временем.

В обычном зале, или как мы его зовем “масс-маркете” всё иначе: вам продают не тренировку, а лишь право войти в зал. Никто не гарантирует свободный тренажёр, комфортное пространство или внимание персонала. Вы просто приходите «когда получится», а результат зависит от удачи и собственной дисциплины.

👌В персональном зале отношения строятся на постоянстве и доверии.
Мы не просто наблюдаем за прогрессом, а постоянно совершенствуем программу под вас, подстраиваем ритм и детали тренировок.
Это не временная история «потренировался и ушёл» — а совместный путь, где мы вместе работаем над вашим результатом.

Именно поэтому персональный зал — это не только просто спорт.
Это про заботу, внимание и осознанный сервис, который создан для вас.

👉Запишитесь на пробную тренировку на нашем сайте: https://craftgym.ru/

#премиумфитнес #фитнесновосибирск #персональныетренировки #персональныйтренер

Что такое высокоинтенсивная тренировка?Давайте разберем по полочкам концепцию тренировок, которой мы придерживаемся в Cr...
09/08/2025

Что такое высокоинтенсивная тренировка?

Давайте разберем по полочкам концепцию тренировок, которой мы придерживаемся в Craft Gym.

❗️Высокоинтенсивная тренировка (ВИТ) — это короткие, но чрезвычайно эффективные силовые тренировки, построенные по следующим принципам:

1. Плавно и медленно выполнять каждое повторение, избегать рывков, инерции и резких движений.
2. Выполнять 8-12 повторений в одном подходе, что должно занимать от 60 до 90 секунд.
3. Тренировка ограничена 12 упражнениями или меньше.
4. В первую очередь работаем с самыми крупными мышцами и в последнюю очередь - с самыми мелкими.
5. Выбираем как многосуставные, так и односуставные упражнения.
6. По мере того, как становимся сильнее - тренируемся меньше, т.е. оптимизируем свою восстановительную способность.

❗️Суть метода — работать с максимальной концентрацией и с предельным качеством техники. Также важны медленные контролируемые повторения, для максимального вовлечения мышцы. Все это приводит к состоянию, в котором мышца получает максимальную и интенсивную нагрузку.

Поскольку нагрузка интенсивна, тренироваться достаточно 2 раза в неделю, давая мышцам время на качественное восстановление .

Таким образом каждая тренировка имеет максимальный эффект — без «перетренировки» и без риска, что вы не успеете восстановиться.

Тренироваться можно реже и короче и получать при этом лучший результат, если делать это правильно.
В CRAFT GYM мы как раз этим и занимаемся.

#вит #премиумфитнес #фитнесновосибирск #персональныетренировки #персональныйтренер

Не всем подойдут стандартные залы.С громкой музыкой, потоком людей и одной схемой для всех.В CRAFT GYM — другой подход.З...
25/06/2025

Не всем подойдут стандартные залы.
С громкой музыкой, потоком людей и одной схемой для всех.

В CRAFT GYM — другой подход.
Здесь вы тренируетесь с вниманием к себе и сопровождением тренера.
Без толпы. Без суеты. Без посторонних взглядов.

Программа — только под вас.
Пространство — только для вас.

Если вы искали место, где можно быть максимально эффективным и быть собой — вы его нашли.


#осознанныетренировки
#тренируйсядлясебя
#персональныйтренер
#персональныетренировки
#персональнаятренировка
#залбезшума
#мягкаясила
#осознанноедвижение
#тренировкасосмыслом

ПОЧЕМУ Я НЕ ПОЛУЧАЮ РЕЗУЛЬТАТ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?Всю свою жизнь мы невольно подвергаемся различным негативным влияниям. ...
12/10/2022

ПОЧЕМУ Я НЕ ПОЛУЧАЮ РЕЗУЛЬТАТ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?

Всю свою жизнь мы невольно подвергаемся различным негативным влияниям. И это не только физическое, но и психологическое воздействие.

Например, мы получили сильный ушиб или вывих. Мы, естественно, начинаем разгружать травмированное место чтобы не тревожить его. В дальнейшем это часто вызывает подсознательный страх нагружать это место и мы автоматически привыкаем компенсировать это другими, не предназначенными для этого мышцами. Что в свою очередь несет дополнительные травмы, перекосы, и как итог - негармонично развитое тело.

Также не секрет, что большинство наших психологических травм родом из детства. Ребенок не может убежать или активно отреагировать на фрустрирующий объект. Механизмы психологической защиты тоже еще не сформированы, так как психическая сфера недостаточно развита. Единственный способ реагирования – напряжение мышц. Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя "менее заметными" для угрозы. В дальнейшем это вызывает различные мышечные зажимы. Считается что у нас в стране эти зажимы чаще всего находятся в области шеи. И, действительно, как мы себе представляем испуганного ребенка? Поднятые плечи и вжатая в них шея.

Наша практика это подтверждает, очень часто, когда нам надо включать грудь, широчайшие или бицепс, шея зажимается, а плечи поднимаются и мышцы либо работают не так как надо, либо не работают вовсе. А следовательно и не удается получить хоть какой-то результат за разумный срок. В итоге, в 99% случаев человек приходит заниматься с уже сформировавшимся набором мышечных компенсаций и зажимов.

Вывод: человек не может накачать те мышцы, которые он не умеет включать, поэтому нет впечатляющих результатов.

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?Природа снабдила нас очень мощным рабочим механизмом реагирования на экстремальные события, к...
29/09/2022

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Природа снабдила нас очень мощным рабочим механизмом реагирования на экстремальные события, который призван помочь человеку спастись от проявленной угрозы. В момент, когда мы осознаём опасность, в организме происходит выброс гормонов стресса - кортизола и адреналина. Они провоцируют такие реакции, как учащение сердцебиения, резкое поступление глюкозы в кровь, расширение сосудов, ускорение кровообращения в мышцах… Это позволяет увеличить возможности человека в моменте – стать на время сильнее и быстрее, чтобы преодолеть препятствие и справиться с ситуацией. Тело практически мгновенно перестраивается для выполнения основных действий выживания - «бей или беги».

Но, если древний человек узнавал об опасности тогда, когда она оказывалась в непосредственной близости, то в современном информационном мире наше тело регулярно оказывается в состоянии гормонального парадокса. В ходе прочтения тревожных новостей в интернете, наш мозг
обрабатывает информацию так же, как если бы опасность грозила непосредственно нам самим прямо здесь и сейчас. Происходит выброс в кровь гормонов, организм приходит в состояние боевой готовности, но… кого бить, куда бежать? Прямо сейчас нам ничего не угрожает, и физиологический «турбо-режим» срабатывает вхолостую. Выработанные гормоны остаются «нереализованными», а их хроническое повышение вызывает негативные последствия - такие как сонливость, усталость, торможение мыслительных процессов, снижение полового влечения, уменьшение мышечной массы и лишний вес.

Идеальный выход - конечно, не нервничать) Но в ситуации, где это маловероятно - предоставить телу возможность направить гормональный всплеск в нужное русло с помощью физических нагрузок.
Тренируясь в зале, вы экологичным образом «утилизируете» стрессовый гормональный коктейль и одновременно восстанавливаете свои мышцы, по которым он наносит удар. А также улучшаете выносливость, память и способность к концентрации, увеличиваете свои шансы на здоровый сон и способность продолжать эффективно действовать в непростой жизненный период.

Мы в CRAFT GYM готовы помочь вам справиться со стрессом!

Друзья, дарим 3 сертификата на 2 тренировки в CRAFT GYM ⭐️Розыгрыш пройдёт в группе CRAFT GYM в VK. Ссылка — в сторис. П...
13/03/2022

Друзья, дарим 3 сертификата на 2 тренировки в CRAFT GYM ⭐️

Розыгрыш пройдёт в группе CRAFT GYM в VK. Ссылка — в сторис. Подписывайтесь на нас и следите за обновлениями 🙌🏻

Дорогие девушки, поздравляем вас с 8 марта! Желаем вам всегда быть уверенными в себе и покорять новые вершины 💥
08/03/2022

Дорогие девушки, поздравляем вас с 8 марта! Желаем вам всегда быть уверенными в себе и покорять новые вершины 💥

Дорогие мужчины, поздравляем вас с 23 февраля! Будьте всегда смелыми, сильными и всегда оставайтесь в форме 🙌🏻Команда CR...
23/02/2022

Дорогие мужчины, поздравляем вас с 23 февраля! Будьте всегда смелыми, сильными и всегда оставайтесь в форме 🙌🏻

Команда CRAFT GYM

Сертификат в CRAFT GYM — идеальный подарок для близких 🙌🏻Праздники — ещё один повод уделить внимание дорогим сердцу людя...
09/02/2022

Сертификат в CRAFT GYM — идеальный подарок для близких 🙌🏻

Праздники — ещё один повод уделить внимание дорогим сердцу людям. Поэтому мы сделали подарочные сертификаты на тренировки. Индивидуальные занятия с опытным тренером помогут сделать тело сильным и здоровым.

Номиналы сертификатов:

🔸 Одна тренировка — 2100 рублей.

🔸 Две тренировки — 4200 рублей.

🔸 Три тренировки — 6300 рублей.

🔸 Четыре тренировки — 8400 рублей.

🔸 Пять тренировок — 10500 рублей.

🔸 Шесть тренировок — 12600 рублей.

🔸 Восемь тренировок — 14400 рублей.

Выражайте вашу любовь через полезные подарки 🧡 Для заказа сертификата напишите нам в директ 📮

Address

Вавилова, 3
Novosibirsk
​630082

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CRAFT GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category