05/02/2020
Беговые мозоли
У каждого бегуна есть приятные трофеи — медали, грамоты, кубки. И не очень приятные — мозоли, натоптыши, сбитые ногти. Чего опасаться новичку, как избежать и чем лечить мозоли?
Бегуны сталкиваются сразу с несколькими видами мозолей:
- Натертости;
- Сухие («натоптыши» или гиперкератоз);
- Водянистые (надувшийся пузырь с бесцветной жидкостью);
- Кровавые (черные пятна на кожном покрове);
- Гнойные (мозоль с нагноением).
Причины появления мозолей:
- Плоскостопие;
- Чрезмерные нагрузки;
- Неправильная техника бега;
- Неправильно подобранная обувь и носки;
- Плохо завязанные шнурки;
- Недостаточная гигиена стопы.
— Мозоли на стопах образуются от трения кожи об обувь. При активном образе жизни происходит обезвоживание организма, нарушается терморегуляция. Кожа становится сухой и более подверженной травмам. Поэтому рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды в день— кроме того, провоцирует появление мозолей чрезмерная потливость, которая может образовываться из-за грибковых заболеваний, венозной недостаточности или некачественной экипировки.
Чаще всего спортсмены обнаруживают новые мозоли уже в раздевалке, после забега. На такой случай в арсенале каждый должен иметь антисептик, стрептоцидный порошок и пластырь.
— Не имея стерильных условий, бегун должен обработать мозоль антисептиком, залепить пластырем, надеть удобную обувь и не трогать рану, чтобы не занести инфекцию. Натертость на стопе достаточно изолировать от трения. Повреждение пройдет уже через пару дней, — констатирует доктор.
Если нет возможности обратиться к врачу, вы можете сделать аккуратный прокол волдыря стерильной иглой (например, от одноразового шприца), предварительно продезинфицировав кожу. Аккуратно надавите, чтобы жидкость вышла, затем повторно обработайте рану, нанесите антибактериальную мазь, забинтуйте или заклейте специальным пластырем мозоль. Она должна пройти через 3-5 дней. Нагрузки в период заживления нужно сократить. Иначе может образоваться ороговевшая (стержневая) мозоль.
— Ороговевшие мозоли появляются, когда на незажившей натирается новая. Затрагиваются более глубокие слои эпидермиса, и в процессе воспаления происходит омертвление кожи. Такую мозоль можно спилить, если она не глубокая. В запущенных случаях приходится прибегать к хирургическомувмешательству.
Когда пора обращаться к врачу?
- Мозоль не проходит более 5 дней;
- Боль становится постоянной;
- Покраснение распространяется на здоровый участок кожи;
- На мозоли появляются нагноения.
— Эти признаки говорят о начале воспалительного процесса и могут сопровождаться повышением температуры и слабостью. Пациенту назначается лечение антибиотиками под строгим наблюдением врача. Отсутствие лечения может привести к сепсису и даже гангрене!
Постоянное появление мозолей после пробежки может провоцироваться наличием неправильной анатомии стопы или плоскостопием. В этом случае необходимо обратиться к ортопеду или подиатру для подбора ортопедических стелек с целью избежания перегрузки отдельных участков стопы.
Как избежать образования мозолей:
- Выбирайте удобную обувь для бега. Примерку лучше запланировать вечером, так как нога к концу дня немного отекает. Помните, жмущие кроссовки не всегда разносятся. Размер обуви должен подбираться с учетом длины и ширины стопы;
- Завязывайте шнурки крепко, чтобы кроссовки плотно сидели на ноге;
- Соблюдайте ежедневную гигиену ног, регулярно делайте педикюр, меняйте носки после каждой тренировки;
- Используйте носки из современных материалов, выводящие пот. Носки из хлопка не справляются с терморегуляцией ног;
- При необходимости подберите ортопедические стельки, распределяющие нагрузку по стопе;
- Сделайте упор на правильную технику бега;
- Увеличивайте нагрузку постепенно;
- Занимайтесь лечебной физкультурой для укрепления связок;
- Массируйте стопы;
- Обрабатывайте перед забегом участки, подверженные появлению мозолей, специальной мазью.
#Зож #вашездоровье
