What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

https://api.whatsapp.com/send?phone=79053730875

Женский клуб ФитКервс, Shamila Usmanova, 44a, Naberezhnyye Chelny (2026)

28/02/2019

Любимое место в городе .... @ Naberezhnyye Chelny

22/02/2019

И снова всех с Наступающим праздником: Днём защитника Отечества 🎇 ‼️

14/02/2019

🔥Почему стоит начать бегать?
⠀
🏃🏻‍♀️Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее.
⠀
🏃🏻‍♀️Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
⠀
🏃🏻‍♀️Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
⠀
🏃🏻‍♀️Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия уходит.
⠀
🏃🏻‍♀️Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система и мозг.
⠀
🏃🏻‍♀️Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
⠀
🏃🏻‍♀️Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете сладким сном
Это я все для себя , но если полезно, ставь ❤️‼️

13/02/2019

Жир или сахар - от чего ты набираешь вес согласно типу твоей фигуры
⠀
Фигура "Яблоко»
• верхняя половина тела массивнее нижней;
• широкая грудная клетка и живот;
• стройные бедра и ноги;
• склонность к накоплению жира только на животе.
Этому типу телосложения редко нужно худеть, чаще — добиться плоского живота и округлить ягодицы и бедра. Этого можно добиться упражнениями, но чтобы похудеть в животе "яблочкам" нужно ограничить употребление углеводистой пищи. Откажись от фастфуда, шоколадок, кондитерских и мучных изделий. Сделайте упор на белковую пищу и отдавай предпочтение овощам и фруктам.
⠀
Фигура "Банан" (прямоугольник)
• рост обычно выше среднего;
• плечи и бедра почти одинаковые;
• не выражена талия;
• жир откладывается на животе и бедрах, а вот руки и ноги остаются худыми.
Девушкам с "прямоугольной" фигурой стоит ограничивать себя в жирах. Однако, похудеть "бананам" намного легче. Нужно делать упор на кардио, заменить вредные жиры правильными омега-3 и омега-6 жирами. А для красивого рельефа достаточно регулярно выполнять упражнения для укрепления пресса и ягодиц.
⠀
Фигура "Песочные часы"
• гармонично сбалансированны верхняя и нижняя часть тела;
• перепад между бедрами и талией достигает более 15 см;
• лишние килограммы равномерно распределяется по всему телу, включая лицо, руки и ноги.
Это один из самых завидных типов фигуры, тем не менее, лишний вес сбрасывать будет сложнее всего. "Песочные часы" больше всего страдают от диет, так как для коррекции веса придется ограничить себя во всем самом вкусном - жиры и сладости. Для эффективного похудения придется добавить спорт, причем и кардио, и силовые.
⠀
Фигура "Груша"
• плечи заметно уже бедер;
• рост редко - высокий;
• лишние килограмы обычно откладываются на бедрах.
"Грушам" стоит забыть о сахаре и всех сладостях. Особенно часто "грушки" набирают вес от стресса и, как следствие, переедания шоколада и пончиков. Этот тип фигуры считается самым женственным - у "груш" все зависит от гормонов. Отлично подойдёт кардио как для снятия стресса, так и для улучшения фигуры.

24/01/2019

А у тебя так бывает?
Кажется, что живешь , чтоб просто земной шар раскручивался.
📍Бежишь не туда , куда запланировал
📍узнаешь новости, которые не ждал
📍общаешься с теми, с кем не собирался
📍тратишь свой ресурс, хотя и не хотел его потратить
📍потом получил бонус ☕️, который не ждал 🤷🏻‍♀️
Расстраиваешься
А дома муж, дочка, милая собачка 🐶 , попугай 🦜 , две и улитки 🐌 🐌...
Радуются , когда приходишь )))
Чтож, жизнь снова прекрасна ☺️

23/01/2019

Сегодня была на тренировке и размышляла вот о чем:
(Ставим ❤️ и расскажу про старое и новое)
Первое - зачем нужны физические нагрузки , это чтоб увеличить свой ресурс. Об этом часто говорю, но щас переживаю очень явно на практике в связи с месячным пропуском тренировок.
Как у тела устроено: делаешь , пока не устал. Потом не делаешь, отдыхаешь, а точнее ВОССТАНОВЛИВАЕШЬСЯ до предидущего ресурса и снова делаешь.
Как это происходит на тренировке?
По той же схеме, но есть нюанс : делать надо с ТРЕНЕРОМ👆, и именно он тебя может заставить сделать больше , даже после того , как тело устало.
Далее - восстановление идёт на больший , потраченный ресурс, чтоб в дальнейшем хватило силы на АНАЛОИЧНУЮ немного завышенную нагрузку.
Грамотно , этот процесс называется СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ!
А на следующую тренировку ты уже сильнее, чем в прошлую, но тренер тоже это знает, и даёт нагрузку ЕЩЁ немного побольше, чем предидущую)))
Хорошо , когда на тренировке можно общаться не про работу. Есть люди - узнаешь новое!
📎Новый опыт
📎новые истории
📎новые идеи
📎новые эмоции
📎новые достижения
📎новый внутренний ресурс
📍главная моя идея , в 60 тоже хочу быть новой ✨

21/01/2019

Много сделано. Не могу не признаться ... ставь❤️ и поговорим о зихерах
Эмоции в кулак и вуаля: 2-я тренировка в этом году 🤦🏻‍♀️
Всегда есть причины не тренироваться. Мозг 🧠 может провернуть Любой трюк.
И я всем говорю : не люблю тренироваться.
Не зря сказано: БОЙТЕСЬ СВОИХ ЖЕЛАЕИЙ, они ИСПОНЯЮТСЯ 🤩‼️ Я только поняла 😂, я же всегда хотела постройнеть , но не хотела тренироваться.
А на сегодня Уже 8 лет тружусь в сфере здоровья и спорта🤷🏻‍♀️
Про тренировку : было так тяжело , и обидно, за пропуски.
Нарабатываешь объёмы, а потом все на смарку.
Раз уж так случилось, и не важно сколько ты пропустила дней или месяцев или ...
🔶Просто вставай и иди на тренировку.
🔶Никогда не смиряйся с обстоятельствами
🔶подпишись всоцсетях на тех, кто постоянно тренит , пусть они раздражают своими постами.
🔶не дружи с нытиками и лентяями, им и так хорошо. Не переживай даже за них.
🔶собери сумку на тренировку и положи на заднее сиденье 💺 или по средине прихожей.
🔶подумай, как ты хочешь выглядеть через 15-25 лет
Это все мои личные практичные и работающие инструменты.
🔶и ещё, пиши посты и делай фото с тренировок. Потом буде стыдно хотябы перед подписчиками‼️
Как же здорово после треньки , как будто на исповеди побывала 😂👍‼️
Не поленись, напиши примерную дату своей тренировки 💪 🏁
#челныподарок #ятреню #шпагатчелны #ябегу #бегмашина

14/01/2019

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ:
🔹Пейте воду, недостаток жидкости - один из главных врагов похудения
🔹Высыпайтесь, ведь именно во время сна вырабатываются необходимые гормоны
🔹Не прибегайте к помощи диет, любая диета - это дисбаланс, который дает только временный результат
🔹Избегайте строгих запретов на любимые продукты, это неизбежно ведет к срывам
🔹15-20% суточного рациона вы можете тратить на любимые не совсем полезные продукты
🔹Не ешьте то, что не переносите на дух, ищите полноценные замены нелюбимым продуктам
🔹Если сорвались, не зацикливайтесь на этом, живите дальше в обычном режиме
🔹Не голодайте по вечерам, кушайте за 2-3 часа до сна, желательно белковую пищу
🔹Не доедайте пищу за домочадцами, даже если жалко выбрасывать
🔹Когда кушаете - пережевывайте тщательно, не торопитесь
🔹Во время еды не читайте, не смотрите телевизор, и не залипайте в телефон, только прием пищи будет более полноценно восприниматься вашим организмом
🔹В холодильнике раскладывайте продукты так, чтобы полезные первыми попадались на глаза
🔹Кушайте из небольших тарелок, так как на большой даже нормальная порция будет выглядеть маленькой и подсознательно возникнет желание положить еще
🔹Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе
🔹Старайтесь, чтобы ваш отдых был как можно более активным
🔹Не взвешивайтесь каждый день, 1-2 раза в неделю вполне достаточно
🔹Любите себя в любом виде, хвалите себя за маленькие победы, обязательно отмечайте положительные изменения
🔹За продуктовыми покупками старайтесь ходить на сытый желудок и желательно с заранее подготовленным списком 🔹Приучайте себя пить чай и кофе без сахара
🔹Не исключайте соль из питания, но следите за мерой
🔹Не переходите полностью на обезжиренные продукты и сахзам
🔹Ешьте овощи не только как гарнир, но и добавляйте их во все блюда - омлеты, запеканки и пр.
🔹Держите под рукой полезные перекусы - фрукты, орехи, протеиновые батончкики

Женский клуб ФитКервс

28/02/2019

22/02/2019

14/02/2019

13/02/2019

24/01/2019

23/01/2019

21/01/2019

14/01/2019

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00