ИГРА на Похудение 2.0

26/10/2015

В настоящее время провожу только индивидуальные консультации и курсы. Подробнее тут:
http://slimsecrets.ru/

03/10/2015

https://youtu.be/HIpyMhZ7kok

Хотите похудеть за 2 недели на 4 кг? У вас получится, если будете повторять мои действия. Тем, у кого масса тела более 90 кг, удастся похудеть на 6 кг. А есл...

03/10/2015

https://youtu.be/J4FOYQKOUjo

Хотите похудеть за 2 недели на 4 кг? У вас получится, если будете повторять мои действия. Тем, у кого масса тела более 90 кг, удастся похудеть на 6 кг. А есл...

03/10/2015

http://www.youtube.com/watch?v=uHekuOYISbo

05/03/2015

Открыт набор на курс "Игра на Похудение" на Тульской.
Старт 20 марта в 21:00.

Программа ИГРЫ:
- 9 жиросжигающих тренировок
- 1 лекция по питанию (два часа)
- Ежедневный контроль веса и консультации тренера
- Регулярный контроль и анализ дневников питания, раздача персональных рекомендаций
- Контрольные замеры в начале и в конце курса
- Рейтинги и графики успеха участников
- Система мотивации - правила, которые нельзя нарушать.

Правила:
1. Тренировки нельзя пропускать (в случае пропуска - тренировка дома).
2. Ежедневно отчитываться о проделанной работе по достижению цели.
3. Соблюдать рекомендации.

Нам, как и вам, нужны только 100% результаты, поэтому:
нарушил правила – вылетел из Игры без возврата денег!

Стоимость:
6.000 рублей.

Место проведения:
м.Тульская, ул.Малая Тульская, д.16
(5 минут от метро)

Всего 8 мест!
Запись по тел.+7(968)573-73-25
или л.с. https://vk.com/terrra_incognita

https://www.youtube.com/watch?v=Uy6ZbCvGoo4

06/01/2015

На сколько можно похудеть, если ходить в зал 2 раза в неделю?
Ни на сколько.

Дело в том, что при очень интенсивных тренировках сжигается 300-500 ккал в час. В 100 граммах жира – 900 ккал. Чтобы скинуть 1 кг жира, тренироваться придётся по 18-30 часов в неделю. Это при условии, что ваш рацион стабилен и вы потребляете в день ровно столько калорий, сколько расходуете. Если же у вас излишний вес, то вы потребляете больше калорий, чем нужно, а значит и для похудения придётся тренироваться гораздо больше, чем 30 часов в неделю.

Таким образом, похудеть, занимаясь фитнесом и не контролируя питание невозможно.
Необходимо снижать дневную калорийность потребляемой пищи. Об этом я рассказываю в следующей статье.

Но зачем же тогда вообще нужен фитнес? И что значит “жиросжигающие” тренировки?

Всё верно. По сути, жиросжигающих тренировок не бывает. И похудеть можно без фитнеса. А некоторые тренировки приводят к потере мышечной массы.
Но если мы хотим похудеть быстро, укрепить здоровье и обзавестись красивым рельефом тела, то тренировки просто необходимы.
Не буду вас дальше запутывать. Расскажу как есть.

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Жиросжигающими тренировками считаются интервальные тренировки.
Они основаны на чередовании высокой и низкой интенсивности физической нагрузки.
При классическом фитнес-тренинге используется принцип удержания пульса в диапазоне 65-75% от максимально возможного, только в этом случае сгорается жир. Если пульс ниже 65%, то жиросжигания не происходит, если выше 75%, то организм достаёт энергию из белковых соединений (то есть теряется мышечная масса). При классическом фитнесе жиросжигание происходит эффективно, но медленно. За часовую тренировку израсходуется 150-200 ккал из жировых отложений. Если вы в этот день съедите на эти же 200 ккал больше, чем израсходуете за день, то тренировка прошла впустую.

В интервальных тренировках используется другой принцип – частота пульса должна достигать 90-95% от максимально возможного.
Самые распространённые интервалы – 2 минуты тренинг и 2 минуты отдых в течение 30-45 минут. В этом случае достигается эффект, когда тело сжигает 90 % углеводов (гликоген), 1 % белков и 10 % жира.
Но и это не главное. Основной эффект от интервальных тренировок состоит в том, что они ускоряют обмен веществ. А значит, вне тренировок ваше тело будет расходовать больше энергии, чем обычно. Это помогает создать разницу в потребляемых и расходуемых калориях.

Если же в интервальных тренировках превалируют силовые упражнения, а в рационе достаточно белка, то у вас будет увеличиваться мышечная масса. А значит, обмен веществ ещё больше ускорится. Ведь на содержание мышц тело тратит гораздо больше энергии, чем на содержание жира.

Таким образом, у вас будет уходить жир и нарастать мышцы. Это ли не прекрасно ? Конечно же, при условии, что вы следите за питанием.

Кроме того, интервальные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, кровоснабжение улучшается, происходит обновление клеток и организм омолаживается. Таким образом, вы получите в итоге не только красоту, но и здоровье.

Зачем ещё нужны тренировки?

Чтобы справиться с любовью к сладкому.
У людей с избыточным весом чаще всего очень низкая чувствительность к »> читать продолжение тут: http://i-pohudenie.ru/training/

Всё о быстром похудении: жиросжигающие тренировки, правильное питание, диеты, рекомендации по питанию, рекомендации по тренировкам

06/01/2015

Ну как оливьешечка??? Прижилась на боках?

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на новый курс "ИГРА на ПОХУДЕНИЕ", старт 16 января.
Расписание: понедельник и пятница в 21:00
Место: м. Тульская, ул. Малая Тульская, д.16
Стоимость: 6000 рублей.

Мест всего 8, а 4 места уже заняты участниками предыдущей Игры. Так что спешите.

Тел.: +7(968)573-73-25

#игранапохудение #похудение #фитнес #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #пп #диета #красиваяфигура #стройные #спорт #похудетьбыстро #ксениярысь #дюкан #танцы #40кг

06/01/2015

ИГРА на Похудение теперь доступна в 3-х вариантах:

➊ ИГРА - месячный курс, два раза в неделю часовые тренировки в зале, одна двухчасовая лекция по питанию, анализ ваших дневников питания и ежедневная консультация и поддержка участников.
6000 руб.

➋ ОНЛАЙН Игра - всё то же самое, что и на очном курсе, только участники тренируются дома не менее 3-х раз в неделю по полчаса, снимают свои тренировки на видео и присылают их для контроля администратору.
6000 руб.

➌ КОНСУЛЬТАЦИЯ - персональная консультация по питанию и тренировкам. И далее - 4 проверки дневника питания в течение месяца и выдача персональных рекомендаций. Консультация осуществляется по скайпу или при личной встрече.
3000 руб.

►►Старт ближайшего курса - 16-го января. ИГРА - осталось 4 места, ОНЛАЙН Игра - 8 мест, КОНСУЛЬТАЦИИ - без ограничений, в любой момент.

Записывайтесь по тел.
+7(968)573-73-25
или сообщением https://vk.com/terrra_incognita
Ксения

#игранапохудение #похудение #фитнес #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #пп #диета #красиваяфигура #стройные #спорт #похудетьбыстро #ксениярысь #дюкан #танцы #40кг

27/11/2014

✔Группа №1 укомплектована, просвещена, замерена и уже начала стройнеть.

►► Идёт набор в Группу №2, тренировки которой начнутся 3-го декабря и будут проходить по средам в 21:00 и субботам в 19:00

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ!
Похудеете к новому году, порадуете себя платьем меньшего размера!

+7(968)573-73-25
http://vk.com/terrra_incognita

Terra Incognita, Moscow, Russia. Log in or sign up to contact Terra Incognita or find more of your friends.

24/11/2014

Интервью с автором курса Игра на Похудение Ксенией Рысь

Что Вы сделаете, если увидите посередине комнаты танцевальный шест? Застесняетесь? Пройдёте мимо? А наша героиня с радостью запрыгнет на него и исполнит любой а...

20/11/2014

СТАРТ КУРСА «ИГРА НА ПОХУДЕНИЕ»
Давно мечтаешь похудеть и подтянуть тело, но никак не можешь собраться с духом?
Тогда идеальный шанс осуществить мечту – принять участие в «ИГРЕ НА ПОХУДЕНИЕ»!
Мы гарантируем 100% результат, при соблюдении правил!

Правила игры:
1. Тренировки нельзя пропускать (в случае пропуска - тренировка дома).
2. Ежедневно отчитываться о проделанной работе по достижению цели.
3. Соблюдать рекомендации.

Программа:
- Вводная лекция по питанию
- 9 жиросжигающих тренировок
- Ежедневный контроль веса и консультации тренера
- Ежедневный анализ дневников питания и раздача персональных рекомендаций
- Контрольные замеры в начале и в конце курса
- Ежедневные рейтинги и графики успеха участников
- Система мотивации - правила, которые нельзя нарушать.

Нам, как и вам, нужны только 100% результаты, поэтому: нарушил правила – вылетел из Игры без возврата денег!

Стоимость: 6 000 рублей
Игра №1: с 23.11 по 24.12: понедельник и пятница 21:00
Игра №2: с 3.12 по 31.12: среда 21:00, суббота 19:00

Адрес: м. Бауманская, Плетешковский пер., д.8, стр.1 (3 минуты пешком от метро)

01/08/2014

ВНИМАНИЕ!
3-го августа в 13:00 - начало ИГРЫ!
Начнём с контрольных замеров, инструктажа, организационные вопросы и ЛЕКЦИЯ ПО ПИТАНИЮ.

Адрес: Ясный проезд, д.19, стр.2 (Школа танцев STEP UP)
Остальные занятия будут проходить
по понедельникам и пятницам в 21:00
по адресу Юрловский проезд, д.13 (Фитнес-клуб "Паллада")

Все вопросы по тел. +7(968)573-73-25

#похудение #отрадное #бабушкинская #свиблово #бибирево #свао #вднх #игранапохудение #фитнес #40кг #ксениярысь #танцы #сила