25/03/2020
Посадка - положение тела, в котором движения спидскейтера становятся максимально эффективными.
Почему?
- чем ниже посадка - тем шире отталкивание роллера в сторону (основной толчок), и тем оно сильнее! То есть, толкаясь шире - вы толкаетесь амплитудней. Амплитуда + мощность = сила отталкивания. Красная линия на втором рисунке.
- чем ниже посадка - тем ниже опущен таз, а это самая тяжелая точка нашей опорно-двигательной системы. Чем ниже она (точка) над землей, тем лучше равновесие! Кроме того, повышается уровень управления роликом: легче выйти на внешнее ребро, задавить ролик в начале толчка и т.д. Желтая линия на втором рисунке.
- при низкой посадке уменьшается площадь вашего тела, которая сопротивляется встречному ветру. Все же пробовали садиться против ветра ниже? Разница очевидна.
- во время катания спина должна быть круглая, максимально расслаблена поясница! Иначе, они будут быстро уставать, как и задняя поверхность бедра. НО! В начале сезона спина болит почти у всех! Это объясняется тем, что в зимний период нет возможности кататься долго, она отвыкает от этого статического положения. Белая линия на третьем рисунке.
- если руки за спиной, локти во время катания должны быть опущены вниз! Когда локти смотрят вверх - у вас напрягается верхняя часть спины. И да, бывает, руки при катании держат перед собой, это делается в напряженных гоночных ситуациях, когда нужно быть готовому к атаке. Желтая линия на третьем рисунке.
- при виде сбоку таз должен находится на заднем (задних) колесах. Это увеличивает контроль ролика и мощность прикладывания силы во время отталкивания. Мы толкаемся следующими звеньями: таз - колено - голеностоп, носок. Первая фаза отталкивания самая мощная, игнорировать её нельзя! Салатовая линия на четвертом рисунке.
- самый главный угол в теле спидскейтера - между стопой и голенью. Сформировать его - это первое, что нужно сделать, когда “садитесь в посадку”. Затем опускается таз, затем плечи. От этого зависит насколько четко и правильно будут находится ваши части тела по отношению к ролику. Розовая линия на четвертой картинке.
Если вы открыли для себя что-то новое, ставьте + и пишите темы, которые вам интересны. Обсудим!
@ Олимпийский парк Сочи
