What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 07:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

IDOL GYM Лавочкина, Улица Лавочкина 23, стр. 1, Moscow (2026)

27/12/2019

Опытными не рождаются, а становятся. Разберём несколько ошибок новичков в тренажерном зале.
⠀
❕Разминка.
Это не просто время на дорожке перед тренировкой, а разогрев и подготовка мышц к нагрузке. Хорошая разминка — залог отсутствия травм. И не стоит пренебрегать ею.
⠀
❕Застенчивость.
Девушки-новички стесняются подойти к какому-либо тренажеру и начать упражнение. Ведь нужно знать, как на нем работать, с каким весом и количеством повторений. А парни стесняются работать с «детскими» весами. Помните: качки в зале тоже начинали с малого.
⠀
❕Техника выполнения.
Сейчас много различных роликов с упражнениями и объяснением техники выполнения. Однако новичку на первых порах лучше обратиться к персональному тренеру. Который со стороны будет наблюдать, и исправлять ваши ошибки. Правильная техника — это эффективные тренировки и отсутствие травм в дальнейшем.
⠀
❕Техника дыхания.
Нельзя выполнять упражнение на одном дыхании. Запомните: есть не только техника выполнения, но и техника дыхания.
⠀
❕Системность.
Оказываясь в тренажерном зале, новички нередко начинают заниматься на всех тренажерах подряд. Мы рекомендуем перед походом в зал определить цели тренировок, составить программу. Важно начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
⠀
❕Отсутствие страховки при работе с большим весом.
Просите тренера в Зале вас подстраховать. Многие стесняются.
⠀
❕Перетренированность.
Трёх тренировок в неделю для новичка достаточно. Больше не имеет смысла без должного отдыха. Организм должен успеть восстановиться к следующей тренировке, чтобы занятия были качественными и эффективными.
⠀
❕Отдых и сон.
После тренировки нужно восстановить силы, восполнить потерю жидкости лучше простой водой, поесть больше белка и сложных углеводов. И нормализовать режим сна.
⠀
Старички, делитесь в комментариях Вашими первыми ошибками, вспомним, улыбнемся.
⠀
❗️Напоминаем вам про акцию на персональные тренировки❗️
Подробности:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04
⠀

#фитнесмосква
#фитнеснагатинская
#фитнеснаречном

26/12/2019

Опытными не рождаются, а становятся. Разберём несколько ошибок новичков в тренажерном зале.
⠀
Разминка.
Это не просто время на дорожке перед тренировкой, а разогрев и подготовка мышц к нагрузке. Хорошая разминка — залог отсутствия травм. И не стоит пренебрегать ею.
⠀
Застенчивость.
Девушки-новички стесняются подойти к какому-либо тренажеру и начать упражнение. Ведь нужно знать, как на нем работать, с каким весом и количеством повторений. А парни стесняются работать с «детскими» весами. Помните: качки в зале тоже начинали с малого.
⠀
Техника выполнения.
Сейчас много различных роликов с упражнениями и объяснением техники выполнения. Однако новичку на первых порах лучше обратиться к персональному тренеру. Который со стороны будет наблюдать, и исправлять ваши ошибки. Правильная техника — это эффективные тренировки и отсутствие травм в дальнейшем.
⠀
Техника дыхания.
Нельзя выполнять упражнение на одном дыхании. Запомните: есть не только техника выполнения, но и техника дыхания.
⠀
Системность.
Оказываясь в тренажерном зале, новички нередко начинают заниматься на всех тренажерах подряд. Мы рекомендуем перед походом в зал определить цели тренировок, составить программу. Важно начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
⠀
Отсутствие страховки при работе с большим весом.
Просите тренера в Зале вас подстраховать. Многие стесняются.
⠀
Перетренированность.
Трёх тренировок в неделю для новичка достаточно. Больше не имеет смысла без должного отдыха. Организм должен успеть восстановиться к следующей тренировке, чтобы занятия были качественными и эффективными.
⠀
Отдых и сон.
После тренировки нужно восстановить силы, восполнить потерю жидкости лучше простой водой, поесть больше белка и сложных углеводов. И нормализовать режим сна.
⠀
Старички, делитесь в комментариях Вашими первыми ошибками, вспомним, улыбнемся.
⠀
Напоминаем вам про акцию на персональные тренировки!
Подробности:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04
⠀

#фитнесмосква
#фитнеснагатинская
#фитнеснаречном

24/12/2019

Почему вам нужно заняться Кроссфитом в ?
⠀
1. Приспособиться к реальной жизни
⠀
Занимаясь кроссфитом, вы будете работать интенсивно на протяжении короткого времени, выполняя упражнения из области гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, легкой атлетики. На тренировке вам придется бегать, прыгать, поднимать и кидать тяжести, быстро переходить к новому упражнению, и многое другое – всё как в жизни.
⠀
2. Распрощаться с отдышкой
⠀
На тренировках вам подберут нагрузку, которая позволит вам правильно дышать, улучшать свою выносливость и силу.
И отдышка вам не будет страшна: подняться по лестнице, пронести сумки из магазина, пробежаться за автобусом и т.п.
⠀
3. Привести себя форму
⠀
Кроссфит поможет максимально эффективно добиться отличной формы.
⠀
4. Сделать вызов себе
⠀
Никто не говорит, что на занятиях будет легко. И вызов себе – это еще одна причина, по которой люди хотят заниматься кроссфитом. Он позволяет не только укрепить тело, но и воспитать дух. Каждая тренировка – это не просто соперничество с другими – это борьба со своими слабостями, победа над которыми позволяет выйти за пределы своих возможностей и стать уже сегодня лучше, чем вчера. Психическая способность преодолевать свой страх перед невозможностью справиться с поставленным заданием делает человека более уверенным в себе. А уверенный в себе и своих силах человек в жизни всегда добивается больших результатов.
⠀
5. Кроссфит - это модно
⠀
Также многие люди начинают заниматься кроссфитом, чтобы быть в тренде. И в этом тоже есть смысл. Занятия в кроссфит зоне позволят вам обзавестись новыми знакомствами, расширив круг друзей. Ведь на тренировки ходят люди из самых разных сфер, пола и возраста. Также групповые занятия позволяют быть более мотивированными. Кому же понравится, когда девушка или более хлипкий парень «закрывает» WOD быстрее тебя?
⠀
6. Соперничество, новые друзья, новые горизонты
⠀
Несмотря на соперничество, вы вряд ли увидите злость и зависть кроссфитеров. После выполнения очередного WOD, все готовы с улыбкой на устах «дать пять» партнерам по занятию и поделиться впечатлениями от нового задания.

22/12/2019

Сделай подарок себе и своему другу в
При покупке полугодовой карты вы получаете:
✅ Месячную карту для своего друга.
✅ Две персональные тренировки для себя.
✅ Акция действует только до 7 января.
⠀
- самая большая арена в России
- два клуба - 4000 м²
- 100 тонн свободных весов
- 40 единиц гребных тренажеров
- 40 airBike и skiErg
- дружное комьюнити ⠀
Подробности уточняйте у администраторов наших клубов:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04

22/12/2019

Сделай подарок себе и своему другу в
При покупке полугодовой карты вы получаете:
✅ Месячную карту для своего друга.
✅ Две персональные тренировки для себя.
✅ Акция действует только до 7 января.
⠀
- самая большая арена в России
- два клуба - 4000 м²
- 100 тонн свободных весов
- 40 единиц гребных тренажеров
- 40 airBike и skiErg
- дружное комьюнити
⠀
Подробности уточняйте у администраторов наших клубов:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04

19/12/2019

Тренироваться с другом выгоднее в 💪 Экономьте 4000 руб. при покупке двух годовых карт❗️
⠀
Акция действует только до 7 января.
⠀
- самая большая арена в России
- два клуба - 4000 м²
- 100 тонн свободных весов
- 40 единиц гребных тренажеров
- 40 airBike и skiErg
- дружное комьюнити
⠀
Подробности уточняйте у администраторов наших клубов:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04

17/12/2019

Тест-драйв в
Попробуй одну тренировку на выбор:
✔️ Тренажёрный зал
✔️ Кроссфит
✔️ Единоборства
✔️ Функциональные тренировки
Одно занятие, которое изменит тебя и твой настрой!
Любое направление всего за 600 рублей.
Комбо из трёх тренировок - 1600 рублей.
Акция действует только до 7 января.
⠀
- самая большая арена в России
- два клуба - 4000 м²
- 100 тонн свободных весов
- 40 единиц гребных тренажеров
- 40 airBike и skiErg
- дружное комьюнити
⠀
Подробности уточняйте у администраторов наших клубов:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04

14/12/2019

Почему так важно заниматься с тренером? Сохраняйте пост и делитесь с друзьями ✅
⠀
Социальные сети сделали фитнес доступным – каждый чувствует, что тренироваться можно легко самостоятельно: подписываешься на популярных фитнес-блогеров или тренеров и просто повторяешь упражнения за ними. Но так ли это безопасно и эффективно?
⠀
1. Тренер учит правильной технике.
Мы не можем самостоятельно понять, правильно ли выполняем упражнения. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к мышечным зажимам, растяжениям, хроническим болям и травмам. Тренер оценит, над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет, на что обратить внимание, чтобы не навредить себе.
⠀
2. Тренер расскажет, с чего начать.
Чтобы тренировки пошли на пользу, сначала нужно понять, в порядке ли опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, сухожилия) и необходима ли специальная подготовка перед интенсивными занятиями.
⠀
3. Тренер составляет занятие так, чтобы не навредить.
У тех, кто ведет сидячий образ жизни, организм просто не готов к внезапной физической активности.
Тренеры составляют программы для персональных и групповых занятий так, чтобы мышцы включались в работу постепенно, выполняли свои функции и не перенапрягались. В процессе тренер регулирует интенсивность и адаптирует упражнения в соответствии с вашей физической формой.
⠀
4. Тренер мотивирует.
Занятия с внимательным тренером больше мотивируют заниматься регулярно, а не начинать все сначала каждые 2–3 месяца. К тому же хороший наставник не дает лениться в процессе.
⠀
5. Тренер контролирует тренировочный процесс.
Внимательный тренер до начала тренировки узнает про вас самочувствие и заодно будет внимательно следить за вами во время тренировки и постоянно быть начеку.
⠀
6. Тренер подскажет, как питаться сбалансированно.
Можно сколько угодно тренироваться, но при несбалансированном рационе или переедании результаты будут хуже.
⠀
А мы напоминаем, что сейчас вы можете приобрести 10 персональных тренировок на любое направление за 13.500 руб!

13/12/2019

Акция в
Абонемент на 10 персональных тренировок всего за 13.500 руб на любое направление:
✔️ Тренажёрный зал
✔️ Кроссфит
✔️ Единоборства
✔️ Функциональные тренировки
Можно посещать все направления и не нужно покупать абонемент.
⠀
- самая большая арена в России
- два клуба - 4000 м²
- 100 тонн свободных весов
- 40 единиц гребных тренажеров
- 40 airBike и skiErg
- дружное комьюнити
⠀
Список тренеров и подробности уточняйте у администраторов наших клубов:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04

11/12/2019

Вы готовы к переменам? Мы запускаем специальный курс для девушек «Lady’s Dream» под руководством Алисы Обуховой.
⠀
Это групповые тренировки для девушек с любым уровнем физической подготовки. Работа преимущественно с собственным весом тела и небольшими отягощениями.
⠀
✅ Три тренировки в неделю, способствующие развитию общей выносливости и координации.
✅ Индивидуальные рекомендации и мониторинг питания.
✅ Отчётность показателей в виде google таблиц.
✅ Поддержка в общем чате WhatsApp.
⠀
Лучшим доказательством эффективности курса служат фото ДО/ПОСЛЕ девчонок, что уже преуспели в своём стремлении к переменам.
⠀

@ IDOL GYM Нагатинская

IDOL GYM Лавочкина

27/12/2019

26/12/2019

24/12/2019

22/12/2019

22/12/2019

19/12/2019

17/12/2019

14/12/2019

13/12/2019

11/12/2019

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	07:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00