29/09/2025
💪 Набор массы к зиме: нужен ли гейнер?
Осень и зима — лучшее время для набора: прохлада помогает переносить калорийный профицит, а тренировки становятся продуктивнее. Но стоит ли сразу подключать гейнер?
👉 Главное — умеренный профицит калорий (+200–400 ккал в день). Добавляйте сложные углеводы (рис, гречка, овсянка) и полезные жиры (орехи, авокадо).
🥤 Гейнер нужен, если:
• не добираете калории из еды;
• нагрузки очень высокие, и нужно быстро восполнить энергию после тренировки.
Если аппетит хороший и питание выстроено, гейнер — не обязательный, а удобный инструмент.
⚡️ В помощь:
• протеин — для белка,
• креатин — для силы и роста,
• гейнер — когда некогда поесть.
✅ Вывод: набор массы зимой лучше делать постепенно. А гейнер использовать по ситуации, а не «на всякий случай».
#полезностиотсп #протеин #спорт #гейнер #набормассы
🌏 sportivnoepitanie.ru
Принимаем заказы 24/7
📍 Ленинский проспект 82/2
📞 8(800)350-86-98