09/08/2026
365 асан. Практика каждый день. Драйв. Единая методика. 30 лет опыта. Это Система Йоги 365.
Меня зовут Игорь Долбышев. Я преподаю хатха-йогу 30 лет, написал учебник «Йога 365», основал Школу. Мои ученики становятся инструкторами, открывают центры, ведут классы в России и за рубежом.
В основе методики был один вопрос: как построить практику, чтобы тело развивалось гармонично, без скуки и травм? Так родилась система «Йога 365:
Динамика и драйв
Быстрая смена асан в начале — это разогрев, а не гонка. Тело разогревается, мозг успокаивается. Потом те же асаны возвращаются в статике — глубже и осознаннее.
От простого к сложному
Каждая практика — лестница. Никаких подводящих упражнений, только асаны: от доступных к сложным. Естественно и без травм.
Комплексный подход
За одно занятие прорабатываем всё тело: аэробная работа, сила, растяжение и расслабление. Чёткая структура: разогрев → основная часть → отдых.
365 асан
Много асан, чтобы не застревать. Тело не привыкает, мозг не скучает. Каждая практика — новая, вы растёте.
Интуиция тела
Никакой заумной анатомии, никаких 20-минутных удержаний до варикоза. Учу чувствовать, какая мышца работает, а какая расслабляется. Концентрация освобождает ум. Тело запоминает
