What are the opening hours?

Monday 07:00 - 22:00 Tuesday 07:00 - 22:00 Wednesday 07:00 - 22:00 Thursday 07:00 - 22:00 Friday 07:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 22:00 Sunday 09:00 - 22:00

EXPRESS-Fit, Karmanitskiy pereulok 10, Moscow (2026)

01/06/2018

Комплексные препараты на основе глюкозамина и хондроитина в первую очередь применяются для профилактики и терапии различных нарушений суставов. До недавнего времени уверенность в оздоравливающем влиянии этих веществ была настолько велика, что во многих странах они официально использовались как лекарственные средства.
Глюкозамин: для чего он нужен❓
Можно выделить следующие наиболее выдяющиеся терапевтические свойства этого препарата:
➡️ Остеоартрит. Согласно масштабным клиническим исследованиям глюкозамин хондроитин способен эффективно противостоять развитию остеоартрита, а также редуцировать его симптомы, в частности, боль.
➡️ Механическое повреждение суставов. Другим аспектом хондропротекторного действия этого средства является замедление дегенеративных процессов в тканях, позволяя сохранить функциональность суставов, что особенно актуально для людей, активно занимающихся спортом.
➡️ Борьба с воспалениями. Глюкозамин хондроитин способен бороться с воспалительными процессами не только в суставах, но и во всём теле. В частности, доказана его эффективность при воспалительных заболеваниях кишечника (P. Rawsthorn, 2012, google translate).
➡️ Красота кожи. Внутреннее употребление глюкозамин хондроитина оказывает благоприятное воздействие на красоту кожи. Это средство ускоряет заживление повреждений, уменьшает количество и глубину морщин, а также увлажняет и уменьшает пигментацию кожных покровов.
➡️ Профилактика рака. Препараты на основе глюкозамин хондроитина также могут использоваться для предотвращения некоторых форм рака. Особо эффективно это средство против рака кожи: по некоторым данным (T. Brasky, 2011, google translate) оно способно на 50% снизить риск развития кожных онкологий.
➡️ Антиоксидант. При регулярном употреблении рассматриваемые химические соединения способны эффективно снижать уровень свободных радикалов в организме, тем самым сохраняя в целостности молекулярную структуру тканей и уменьшая повреждение ДНК.

#фитнес #пп #питание #информация #глюкозамин

01/06/2018

НОВЫЙ АДРЕС👇🏻
⠀
🏢 Нижний Сусальный переулок дом 5 строение 3А
⠀
🔥Five Concept Fitness🔥
⠀⠀
НА МЕТРО
⠀
Ⓜ️ Курская (синяя/кольцевая ветка)
⠀
1️⃣ Выход в город;
2️⃣ После эскалатора уйти правее к курскому вокзалу;
3️⃣ Выход в город на улицу Казакова;
4️⃣ Из стеклянных дверей прямо, затем налево в тоннель, на улицу Нижний Сусальный переулок;
5️⃣ Из тоннеля направо, второе здание, обходим магазин Перекрёсток по правой стороне и вы на месте;
⠀
НА МАШИНЕ
⠀
1️⃣ Заезд через шлагбаум. Парковка 100р/час;
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 стр 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

31/05/2018

Как думаете, можно ли выкроить всего 2️⃣0️⃣ минут в день на своё здоровье и красивое тело?
Нет, вас не показалось! 2️⃣0️⃣ минут🔥
Ровно столько длится тренировка в нашей студии 👌
Хорошо, с учётом того, что вам нужно одеться/переодеться, вы потратите 30-35 минут. .
Поэтому ждём всех желающих на тренировки ❤️
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 стр 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

30/05/2018

☕️ Кофе и сон
Если вам нужно выспаться, но нет времени, выпейте кофе, а затем вздремните 15 минут. Таким образом вас взбодрит и сон, и кофеин. Этот двойной заряд бодрости возможен благодаря тому, что эффект кофеина начинается примерно через 20 минут после употребления, а за время такого кратковременного сна организм не успевает впасть в фазу глубокого сна, лишь в микросон, который восстанавливает небольшой запас сил.
🌬Дыхание
Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно «капалабхати» и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).
🏋 Упражнения
Как это ни покажется странным, но один из лучших способов преодолеть сонливость и усталость — это чуть-чуть напрячь организм и заняться физическими нагрузками. Вы можете попрыгать, поприседать, отжаться. Любые физические упражнения с интервалом в 20–30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новые силы на два часа работы. Конечно, ночью особенно не нагуляешься, поэтому вы можете заменить прогулку на 100 приседаний. Главное здесь — не переусердствовать, иначе вы рискуете измотать организм так, что он тут же потребует отдыха.
#фитнес #пп #питание #информация

30/05/2018

Если вы хотите записаться к нам на тренировку в , то у вас есть три варианта👇🏻
1️⃣ Через нашего администратора, который подберет самое оптимальное для вас время!⏰
Телефон: 8(495)77-555-79📞
2️⃣ Через наш официальный сайт www.express-fit.ru
✅ Необходимо подать заявку на обратный звонок;
✅ После чего, с вами свяжется наш администратор подберёт удобное время и проинформирует по всем интересующим вопросам;
3️⃣ Через ресепшн клуба Five Concept Fitness;
Ждём вас!❤️
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 с 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

29/05/2018

Специально для вас, дорогие друзья, в нашей студии, для большей эффективности, оборудованы 2 кардиотренажера - эллипс.
⠀
Зачем?
⠀
Несмотря на то, что EMS тренировка сама по себе является достаточно энергозатратной, тем не менее, проводя тренировку на кардиотренажере, мы можем сделать её ещё эффективнее.
⠀
Так, за 20 минутную сессию EMS тренировки, вы тратите примерно 400-500 калорий и если добавить расход на эллипсе в 150 калорий, то получаем неплохое количество потраченных калорий за одну тренировку = 550-650!
⠀
Неплохо, правда?
⠀
Ждём вас, друзья, на пробную тренировку, стоимостью всего 5️⃣0️⃣0️⃣ рублей🔥
⠀
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 стр 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

29/05/2018

Для здорового питания норма жиров в день всего 15% от суточной каллорийности, так как же сократить попадания жиров в пищу по максимуму? ✔️ Снимайте шкурку с курицы
Самое вредное в курице - как раз ее шкурка, в ней содержаться бльше всего жиров, а лучше предпочтение отдать вообще куриному филе, где больше всего белка и меньше жиров.
✔️ Жарьте на тефлоновой сковороде
Я, например, только так и готовлю. На моей тефлоновой сковороде можно жарить вообще без добавления масла. И вкусно, и не пригорает.
✔️ С осторожностью добавляйте в еду орехи, семечки авокадо
Например в 100г арахиса, аж 44г жира, а в миндале - 57!
✔️ Откажитесь от колбас, сосисок и других производных из мяса
В 100г колбасы содержится от 25 до 60!г жиров, а в сосисках 20-40г! То есть в одной сосиске почти 100% нормы всего жира в день!
✔️ Отдавайте предпочтение постным частям говядины
И лучше отказаться от свинины и баранины, так как они обладают меньшей пищевой ценностью из-за большое наличия жиров.
✔️ Лучший способ приготовления пищи - запекание, тушение или на пару
Так вы сокращаете потребление жира на 10-15гр в порции
✔️ Ну и, естественно, употреблять в пищу молочные продукты с низким содержанием жира
Кстати в сырах очень много жира! Так что любителям сыра нужно выбирать сорта с процентом жира не более 20%.

#фитнес #пп #питание #информация #жиры

28/05/2018

Если вы еще не подписались на наши страницы VK, Facebook, Instagram и Одноклассники, то сейчас самое время это сделать! 💥👍
Ставьте лайки❤️, приглашайте друзей👫 и делитесь интересными новостями📃! Будьте в форме с EXPRESS-Fit и Mihabodytec!💪
❤️http://instagram.com/express_fit
💙https://www.facebook.com/EXPRESSfit
💜http://vk.com/express_fit
💛http://ok.ru/expressfit
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 стр 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

26/05/2018

Вот такие красивые девушки тренируются у нас в студии EXPRESS-Fit😍
⠀
А вы уже опробовали эффективность EMS тренировок на себе? Всего 2️⃣0️⃣ минут = 2-3 часам классической тренировки.
⠀
Невероятно, но факт! (т.е научно доказано😉)
⠀
Ждём вас, друзья, на пробную тренировку, стоимостью всего 5️⃣0️⃣0️⃣ рублей🔥
⠀
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ⓜ️ Курская, Чкаловская 🏢 г.Москва, ул. Нижний Сусальный переулок, дом 5 стр 3А (территория бывшего завода Арма)
Телефон 8(495)77-555-79📞

#эмс #электромиостимуляция #20минут #фитнескурская #бесплатныйфитнес #фитнесмосква #пробнаятренировка

26/05/2018

О традиции запивать кофе холодной водой знают многие, однако далеко не всем известно, откуда она пошла.
⠀
В Европе и на юге кофе с водой пьют по-разному. Европейцы предпочитают чередовать глотки бодрящего напитка и прохладной воды, тогда как на юге вода пьется только после того, как будет допит кофе. Это объясняется тем, что при использовании таких способов вода дает разный эффект.
⠀
При чередовании глотков кофе и воды происходит очищение рецепторов, каждый глоток оказывается таким же ярким, как и первый. Если же вода выпивается небольшими глотками после кофе, то это помогает не только взбодриться, но и освежиться. При этом на впечатления от самого кофе, разумеется, вода никак не влияет. ⠀

Зачем вообще нужно пить кофе с водой? На это есть сразу несколько причин.
⠀
☕️ Яркий вкус. Вода помогает очищать вкусовые рецепторы, благодаря чему каждый глоток кофе оказывается таким же вкусным, как и самый первый.
☕️ Контроль над давлением. Как известно, кофе может повысить давление. Вода помогает свести этот эффект к минимуму — каждый глоток прохладной жидкости немного ослабляет воздействие кофеина и сбивает давление, а также нормализует ритм сердца.
☕️ Белизна зубов. Кофе окрашивает зубную эмаль, в результате чего она приобретает более темный оттенок. Вода помогает предотвратить это. Делая глоток воды после каждого глотка кофе, вы будете смывать пигмент сразу же, пока он не успел впитаться.
⠀

Какую воду лучше пить с кофе?
⠀
Обычно к кофе подается фильтрованная или кипяченая вода, она должна быть прохладной. Существуют и разные вариации: например, можно добавить в воду лимонный сок или пить с кофе не обычную, а минеральную или газированную воду. В целом, это — дело вкуса, и каких-либо жестких требований к выбору воды для кофепития не существует.

EXPRESS-Fit

01/06/2018

01/06/2018

31/05/2018

30/05/2018

30/05/2018

29/05/2018

29/05/2018

28/05/2018

26/05/2018

26/05/2018

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 22:00
Tuesday	07:00 - 22:00
Wednesday	07:00 - 22:00
Thursday	07:00 - 22:00
Friday	07:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 22:00