15/02/2022
Немного F.A.Q о миофасциальном релизе
ЧТО СО МНОЙ БУДЕТ ПОСЛЕ МФР?
Эффект от МФР сравним с качественным мануальным массажем. Улучшается кровоснабжение мышц, снимается напряжение, увеличивается подвижность мышц и суставов. Благодаря МФР, мышцы на тренировках работают правильно. А значит, снижается риск травм.
А МОЖНО ОБОЙТИСЬ БЕЗ МФР?
Можно обойтись без чего угодно, но МФР существенно влияет на качество жизни.
Триггерные точки при сидячем образе жизни могут приводить к защемлениям нервов, боли в спине и головным болям. А если вы тренируетесь регулярно и не работаете с триггерными точками, рискуете забить и травмировать мышцы.
КАК ЧАСТО НУЖНО ДЕЛАТЬ МФР?
Мы рекомендуем делать короткий самомассаж в начале каждой тренировки, в качестве разминки. Это помогает привести мышцы в тонус перед занятием, убрать мышечные спазмы. В идеале рекомендуется делать полноценный самомассаж всего тела ежедневно, особенно если у вас сидячая работа – всего 10-15 минут и ваше самочувствие будет значительно лучше.
А МОЖНО ДЕЛАТЬ МФР ДОМА САМОМУ?
Да, но есть нюансы. Важно знать технику, чтобы не навредить себе. Для этого рекомендуем пройти наш базовый онлайн курс по МФР: вы получите комплект оборудования и учебник с доставкой, и 4 часа в режиме онлайн с мастер-тренером Trigger Point. После чего вы сможете максимально эффективно делать самомассаж с цилиндром и мячом самостоятельно👌🏼 Подробнее об обучении по ссылке в профиле
